愛情無界限，婚姻有取捨。君生我未生，我生君已老。君恨我生遲，我恨君生早。
年齡是影響婚姻穩定的一個關鍵砝碼。不同年齡有不同的心理和生理特點，人的一生中不可能每對夫妻年齡差距都搭配得很完美。
那麼，在一段感情之中，夫妻相差多少歲才是最好的狀態呢？這兩天#夫妻之間最佳年齡差是多少？#這個話題，一度還上了熱搜！對此，你怎麼看？
夫妻年齡與優生優育
從遺傳學、優生優育的角度來看其實孩子聰明的確和一些外界因素有關，比如說夫妻的年齡和孕期的營養等等。
其實，夫妻間的最佳年齡差，既不是3歲也不是5歲。畢竟能影響孩子是否健康聰明的因素挺多，夫妻年齡、經濟基礎、事業穩定、性格脾氣、營養補充等。夫妻雙方要是決定生寶寶，建議提前做好準備。
小編今天要跟您聊聊，上面諸多因素中的一個——孕期營養。“生命早期1000天”被世界衛生組織定義為一個人生長髮育的“機遇窗口期”是指280天的胎兒期和寶寶出生之後的720天。
這是兒童發育的第一關鍵階段，不僅影響嬰兒的體格發育和腦發育，也關係到孩子成人後的健康。
準媽咪在孕期的營養狀況對嬰兒未來的成長趨勢能夠產生影響，營養和科學餵養是嬰幼兒近遠期健康的重要保障, 對嬰幼兒體格生長、智力發育、免疫功能建立至關重要。
★生命早期營養，媽咪如何補充？★
- 切莫大補
準媽咪孕期飲食至關重要，急於盲目補充營養，會導致準媽咪營養失衡問題的出現，不利於自身健康和體重的控制，從而增加了患高血壓、糖尿病、心血管疾病等的風險。
營養均衡有助於女性達到好的健康狀況，有利於未來孕產健康；營養失衡可面臨雙重營養負擔。由此可見，孕期合理的營養補充是事關母嬰兩代人健康的頭等大事。
- 食物多樣
媽咪在孕期飲食應秉持“食物多樣性”原則。儘可能的做到粗細搭配，多吃一些五穀雜糧，包括穀類、薯類及雜豆，不僅有利消化，還可以防止媽咪便秘。
準媽咪孕期不能忽視蛋白質的攝入，蛋白質補充可多吃蛋、牛奶、深紅色肉類、魚類及豆製品。第三層就是魚、禽、蛋、肉、動物內臟等優質蛋白，營養均衡最重要。
- 少吃多餐
媽咪孕期最好少食多餐，這樣既可以保證身體營養的供給，還可以減輕腸胃的壓力，避免媽咪出現積食、燒心等不適的產生。媽咪孕產期飲食要注意少吃甜食和含糖飲料。
為了使寶寶能順利成長，媽咪要養成良好的飲食習慣，不偏食、挑食之外。摒棄燒烤、煎炸等方式，限制鹽等調味料的攝入量。飲食要以清淡為主，選擇健康低熱量的水果和堅果等。
- 良好情緒
媽咪孕期最好少食多餐，這樣既可以保證身體營養的供給，還可以減輕腸胃的壓力，避免媽咪出現積食、燒心等不適的產生。媽咪孕產期飲食要注意少吃甜食和含糖飲料。
為了使寶寶能順利成長，媽咪要養成良好的飲食習慣，不偏食、挑食之外。摒棄燒烤、煎炸等方式，限制鹽等調味料的攝入量。飲食要以清淡為主，選擇健康低熱量的水果和堅果等。
- 調節腸胃
在懷孕期間，孕婦體內的血流量會增加一倍，需要大量水分，所以孕婦必須大量喝水，以供循環和消化所需。準媽咪孕期要多飲水，每日飲水量1200毫升左右，要少量多次的飲用。
媽咪晨起空腹飲一杯開水，刺激胃腸蠕動有助於排便，還可以補充一些益生菌、乳清蛋白，其中的乳鐵蛋白助鐵質好吸收，還能為媽咪的健康築起一道安全防線。
- 重視營養
媽咪孕產期需要大量的鈣質補充，除了每天兩杯牛奶，獲得足夠鈣質外，還可以根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》給出建議，孕早期和孕中晚期每日補鈣分別為800毫克、1000毫克。
孕婦是維生素D缺乏的高危人群。按照《中國居民膳食指南》（2016年版）標準：孕婦、乳母增加維生素D供給量到每日400國際單位。
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