提到抗衰，很多人的第一反应就是打玻尿酸、肉毒素、做整形，且不论这些方式是否会对身体造成伤害，只从价格来说就让大多数人难以承受了，有没有更简单、成本更低的抗衰方法？当然有！
相同的年龄，有的人显老，有的人看上去很年轻，除了化妆、美容之外，生活方式的差异、养生观念的不同，也起到了重要的作用。
从中医角度来说，人变老是因为人体内的水火不济，火不降，水不升，引起人体衰老。
火向下移需要借肺胃之气的下降力量。饮食不规律，心浮气躁，都会影响心气的下移，不能下交于肾。
水向上需要肝气的升发，所以人体要心情舒畅，需要亲近大自然，借大自然的调达之性，使自身的肝气保持舒畅，这样肾水才能上济心火，心情才能不焦躁。
从这个角度来说，中西医延缓衰老的方法是大同小异的，饮食、生活、护肤三个方面缺一不可。
食有时
中国古人早就有顺应天时的智慧，“食有时”，强调的是饮食有节，适时适量的摄取食物和能量，保证身体平衡，控制的不只是体重，更是人的欲望。用现代人的健康观念来解读，包含以下几方面。
少量多餐
有研究证明，一次进食吃到饱胀，会使体内大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤衰老，少量多餐对皮肤有保健作用。
足量饮水
皮肤细胞水分减少，是皮肤出现皱纹的重要原因，注意补水，适量饮水就是最简单的抗衰方式之一。
营养比例4∶3∶3
40%的食物来自碳水化合物(蔬菜、水果为主)，30%来自蛋白质(鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等)，剩下的30%则来自脂肪(坚果、深海鱼等)。
少吃这10种加速衰老的食物
营养专家指出10种加速衰老的食物和饮料，要尽量避开：汽水、砂糖、反式脂肪酸、盐、咖啡、人工甜味剂、酒类、能量饮料、碳水化合物、油炸食品。
动有节
古人日出而作，日落而息，违反这个规律，对身体不利，所以熬夜、睡懒觉不仅是坏习惯，更会加速人体的衰老，早睡早起身体好，不只是一句简单的口水话，身体保持健康的秘诀往往就是这么简单。
午间小憩很养生
中午好好休息10-15分钟，不但能提高人的精力和警觉性，心血管系统也会变得更舒缓，并降低人体紧张度。
快步走，甩掉糖尿病
每天快走30分钟，每周5次，只需3年，可降低2型糖尿病发病率，并大大延缓身体衰老的进程。
力量训练，防肌肉流失
40岁左右开始，人们的肌肉性能以每10年5%的速度恶化，65~70岁之后，这一进程会加快。如果遵循稳定的有氧锻炼和力量训练方案，那么肌肉流失速度就会放缓或下降。
勤护肤
这里说的护肤不是每天各种瓶瓶罐罐往脸上涂，而是在日常生活中注意对皮肤的保护。
仰姿睡
长时间侧睡，会增加脸颊和下巴的皱纹；趴着睡会让额头长出皱纹。而仰睡既能避免出现眼袋，脸部也不易产生皱纹。
重视防晒
冬季上午10点到下午3点，夏季上午9点到下午4点紫外线最强，这段时间出门要做好重点防护。
杜绝“表情纹”
思考时皱眉，当心眉间纹；眯着眼看东西，当心内外眼角横向细纹；经常开怀大笑，当心鱼尾纹；爱抬眼眶，当心抬头纹；经常忧伤或撇嘴，当心法令纹。所以，表情包可以随便发，表情不能乱用。
衰老是个不可逆的过程，但只要方法得当，就可以延缓衰老的速度，想了解更多抗衰知识，欢迎关注我们！
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