今天，我們進入第一週“自我實現的預言”這個主題的第三講，改變，從體驗開始。
聽了前面的兩篇分享，不知道你會不會有一些觸動。
其實，很多時候，我們常常覺得某個說法或者某件事有道理，但真正被觸動，是非常難的事。被觸動，就意味著一個理性的知識，和你自身的體驗結合在了一起，成為你自己的東西了。
1.“自我實現的預言”的關鍵機制
就拿我自己來說，自我實現的預言這個概念，我在北京大學讀心理學系本科的時候就知道，但第一次真正理解到它，卻是在十多年後。
那大概是2005或06年的一天傍晚，我走在廣州的濱江東路上，因為那天有幾件大事進展得很好，所以我的心情也很好。但走著走著，我看到珠江裡一條運沙船，它有點漏油，拖著一條長長的油汙帶，在夕陽的照耀下，五彩斑斕，特別刺眼。
在那一瞬間，我心中有一股強烈的悲傷湧起，不禁感嘆了一句：“這真是一個無可救藥的世界！”
這句話出來後，我自己被嚇了一跳。是，我一直覺得自己是環保主義者，常常對環境汙染很憤慨，可是，那一天，我在工作和戀愛上都有非常好的進展，這幾件事對我來說份量很重，而這條運沙船造成的汙染對我的影響，遠遠不如這幾件好事的百分之一，但究竟是為什麼，我的好心情好像一掃而光，這件不好的事給我造成的負面心情，竟然徹底壓倒了好心情呢？
我停下腳步，安靜下來，回味剛才那一刻到底發生了什麼。
很快，我就觀察到，我雖然看起來是悲觀的，是一個為全世界著想的好人，但這裡面其實藏著濃濃的自戀：看吧，這個世界上誰有我武志紅聰明，我早就預言過，這是一個無可救藥的世界，這條運沙船證明了我是對的。
這份自戀非常強烈，但因為它會讓我覺得自己不那麼好，所以以前根本沒有意識到，只意識到了自己有環保意識的好人一面。而這一刻，當我覺知到這份被我忽略掉的自戀後，我才第一次真切體驗到，什麼是自我實現的預言。
讀研究生時，我有過兩年的抑鬱症，後來自己痊癒了。一直到現在，我不再有達到診斷標準的抑鬱症，但抑鬱特質還是我的基本個性，我仍然是消極、悲觀、被動和封閉的。
抑鬱的心理機制，就像一種過濾器，讓我容易忽略掉積極開心的好消息，反倒去關注那些消極悲觀的壞消息，這樣就證明，我的抑鬱是有道理的。
這種心理機制，可以稱為選擇性注意，這是自我實現的預言的關鍵機制。
還記得昨天講的內容嗎？當我發出一個預言後，為了維護“我是對的”這份自戀，我的注意力會集中在那些符合我預言的信息上，而那些不符合我預言的信息，就被我忽略了。這樣一來，我看到的世界，就符合了我的預言。
2.如何覺知“自我實現的預言”
覺知自己的自我實現的預言，需要有體驗幫你去發現。想改變這個自我實現的預言，也一樣需要體驗。再來跟你講一個故事。
我在河北省辛集中學讀的高中，那是一所省級重點高中，但我的成績一直在全班第11名到19名之間徘徊，按照之前的規律，這個成績可以考上一所不錯的重點大學，那個時候我定的目標，就是天津大學和吉林大學這種級別的學校。
你看，這就是自我實現的預言。學校以往的經驗總結出了一個規律，我認同了這個規律，然後它就成了我自己的預言。
但是，高二第一次期末考，我考了全班第29名，照這個成績，最後可能連大專都考不上，我一下子著急起來，開始拼盡全力學習，並且將化學這門課列為第一個突破對象。
原因有兩點：第一是，我物理、化學常常考六十多分，而滿分是一百，這確實太差；第二是因為，我的化學老師是美女，她特別喜歡叫我回答問題，我卻常常滿臉通紅回答不上來，每當這個時候，全班就會鬨堂大笑，這太尷尬了，所以我決心改變。
高二下學期的第一次化學考試，成績一下來，只有62分，我傻眼了。不過接著卻聽說，全年級就一個人及格了，就是我。我一下子興奮起來，自己竟然是年級第一名！我竟然只用了兩個多月的時間，就把一門讓我發怵的課程，提到了年級第一名的成績！這太戲劇了！
這是我高中第一次有年級第一的成績，我有些激動地想，要是我其他科目也能有這種級別的成績，是不是就可以考慮考北大清華了？
在那以後，我的化學成績一直超級好，物理課也經過兩個多月的努力，提到了九十多分，最後一次模擬考和高考，我都是全班第一名，如願以償地上了北大，並且，這是我高中三年來僅有的兩次考入全班前十名。
後來總結起來，我也想到了類似自我實現的預言這樣的概念。當時那個年級第一的化學成績，突破了我的想象，讓我將目標從重點大學調到了北大清華，這種願景的改變，是非常關鍵的一步。
但是反過來想想，如果沒有那次考第一的體驗，而我只是在頭腦上給自己樹立考北大清華的目標，可能意義就不大了，甚至適得其反。因為如果只有意識上樹立了這個目標，而潛意識上卻是自卑的，那樣就只會感覺到巨大的壓力，不會有正向的結果。
之後，我多次拿我的這些體悟輔導過一些考生。一次是我好友的表弟，他的願望是考南京大學，他一貫的成績也是能上南大的，但因為高考時發揮失常，只能上個普通本科，他不願意，就選擇了復讀。
可是，在他復讀的過程中又有幾次考試失常，這讓他產生了嚴重的自我懷疑，還預感自己第二次高考也註定會糟糕。學了我們之前的內容，你就會知道，這是他認同了自己消極的體驗，還由此產生了更消極的預言。
沒過多久，正巧遇上春節，我和他聊了很久，將我的高考經驗分享給了他，對他說，你曾經達到的高度，就是你能達到的高度。接著讓他回憶了他曾經獲得最好成績時的體驗和狀態，通過這種方式幫助他去改變那個消極的自我實現的預言。
果然，這次聊天對他幫助很大，他在第二次高考時正常發揮，真的考上了南京大學。
今日得到
講到這裡，我們來總結一下改變自我實現的預言的一些原則和方法：
第一，自我實現的預言其實大部分是對體驗的提煉和總結，所以不管是覺知你的預言，還是要改變你的預言，都需要從體驗入手；
第二，如果你想要更積極的自我實現的預言，就需要尋找機會，給自己製造機會，體驗到那個更積極的預言；
第三，你還可以問問自己，我希望的那種“自我實現的預言”是什麼？我過去在什麼時候體驗過？然後好好調動你的回憶，讓自己去體驗當時的感覺。
打個比方，我出去講課前，我會花幾分鐘時間，讓自己閉上眼睛，安靜下來，回憶一下我曾經的成功的講課經歷，讓自己去感受在這些經歷中我的狀態。
再比如一些優秀的推銷員，在開展一天的工作時，會先去找一些優質的客戶，或者推銷一些容易賣的產品，通過這種方式去製造一些成功體驗，這份體驗會幫助他更好地開展一天的工作。
這個時候你可能會說，我過去沒有過這樣的經歷和體驗怎麼辦？那也沒關係，你還可以去接近那些有類似體驗的人，在他們身上學習。你想要什麼人生，就去和什麼樣的人接觸，他們的體驗會很容易地感染到你。這是擴大自己體驗的一個重要方式。
這一週我的講解，就到這兒了，接下來兩天，是回答大家問題的時間，也期待你留下故事和見解與我分享。
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