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1.失眠關鍵還是要睡前不要去想事情（睡前一個小時不要做任何事情，就安安靜靜的坐下來，深呼吸，讓自己放鬆再放鬆，可以學習一下瑜伽）。
2.你需要每天控制睡覺時間，每天床上最多躺7個半小時，作息要規律，哪怕你沒睡著，到時間了，也要起床，不要去補覺，中午建議也不要午睡，如果真的困到不行，最多桌子上趴個幾分鐘，千萬不要躺著睡。晚上睡覺最好等困到不行再去睡覺，這樣一上床就睡著了，但早上還是要鬧鐘定點起床。
3.每天都要心平氣和，不要心急，不要焦慮，哪怕天塌下來了，等塌下來再說吧，要有一種對所有事情一定能解決的好心態。每週至少休息一天，不要想工作的事情，可以逛逛商場，景點。
4.我剛上班時因為壓力超大也整晚睡不著，在床上輾轉反側，很難受，然後去醫院看精神科，醫生那邊有對應的電腦題目會讓病人做，我被診斷為輕度抑鬱症，說實話，每天感到很焦慮，又睡不著，是有一種想自殺的衝動。吃過中藥，安神補腦液，紅棗蓮子，牛奶等等；也吃過中藥，安眠藥。效果都不好，安眠藥我吃一顆沒用，吃兩顆，能睡6小時後醒，然後就睡不著了，但是頭很痛，這應該是安眠藥的負作用吧。要知道，我上班前在學校，每天一覺醒來最少8個半小時，然後精神特好。看過好多醫院，並且我掛的都是專家號。後來做到了上面3點後，基本不失眠和做夢了（當然我工作也辭職了，儘管當時工資還是比較高的，離職那年到手也有將近20w，對於一個普通二本畢業3年的人來說個人感覺還是挺高的。後面我找了一個6千塊錢的工作，壓力比較小，雖然錢少，但也不錯）。
從城市到農村
這種情況考慮是神經衰弱,植物神經調節紊亂導致的。建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,避免勞累,可以使用中藥調理，李氏睡香貼、合歡花、酸棗仁等。也可以用谷維素+刺五加+B1片來調理，注意營養和休息保持心情愉悅，效果理想。
南涼一哥
有可能是因為空氣比較乾燥,鼻粘膜也比較乾燥,脆弱,容易出血.可以到醫院開一些石蠟油或薄荷油塗抹鼻腔,也可以請醫生檢查後,燒一下鼻腔內的血管,以避免頻繁出血. 還應該查一個血常規是否有血液系統的疾病.看看五官科的醫生是否有鼻中隔偏曲等.平常應該多喝水和多吃蔬菜和避免扣鼻腔.如果是老年人還要注意有高血壓,動脈硬化的可能,也需要治療的啊.
二胎寶媽燕燕
男性，中年失眠多夢怎麼辦？這個問題我來回答我覺得一個人，要是失眠了，其實很重要的原因是因為這個人活得太輕鬆了。我說的太輕鬆了，是指的就是沒有幹體力活，沒有流過汗水，如果一個人一天不停的在幹活，我覺得他根本就沒有時間去失眠，睡覺都睡不夠啊。當一個人每天無所事事的時候他就會很閒，然後可能就會白天睡得多，晚上睡得少，他就會覺得晚上怎麼睡不著呀，失眠啊什麼的，你試著幹上一天活保證你晚上睡得美，雷也打不動！晚上做夢這個我覺得也可以用多幹點體力活來治的。親，到工地上幹一天活，不光睡的香，沒有夢，而且還覺得不夠睡。試試吧！
湘妹子在山西
吃中藥好得快
泉州市南俊路63號黃
男性中年失眠多夢的原因有很多，
1、由於中年男性正好處於上有老，下有小的階段，壓力相對較大，如果再遇到工作不順利等情況，真的是壓力山大，容易導致失眠。
2、中年男性容易發福，所以容易被高血壓，糖尿病，高血脂等一些慢性疾患所困擾，導致失眠。
3、如果長期在職場處於高壓環境下，加之家裡孩子的吵鬧，容易引起神經衰弱，焦慮等，從而導致失眠。
那麼失眠多夢要怎麼辦呢？
1、保證每天可以按時睡眠，睡前可以泡個熱水澡或者泡腳。
2、養成每天睡前喝一杯牛奶，晚餐不要吃的太多，睡前1小時不喝水。
3、晚上最好不要打遊戲或者看過於恐怖的電影、激烈的戰爭片，或者比較興奮的娛樂節目等。
4、可以養成一個睡前聽一些音樂，看些文學書籍等。
5、實在不行可以睡前吃一粒複方棗仁膠囊，看幫助睡眠。
如果以上措施還是解決不了自己的睡眠問題，那就需要用安眠藥來助眠了，或者也可以找中醫調理一下自己的身體。
梅姐兒童護理小知識
有健康的飲食習慣，多鍛鍊，睡前避免光源，可以閉著眼睛冥想觀看肚臍丹田位置，大腦就會疲勞，睡著。有催眠功能。
唐思彤
首先，食療輔助睡眠，健康的飲食可以緩解失眠的症狀的，這裡推薦大家在睡前可以給自己來一杯熱牛奶，因為牛奶含有的酪氨酸，可以有效調節腦部神經細胞分泌一種神經遞質——五羥色胺，而它幫助你出現昏昏欲睡的感覺，讓你能更快的入睡。此外，平時還可以多吃些香蕉、核桃等，這些食物都有助於改善你的睡眠質量。
其次要注意睡前1小時避免光源：
你有沒有察覺到，如果停電的話，晚上會睡得更好些。這是因為當太陽落下時，逐漸到來的黑暗會觸發褪黑素的自然分泌，它的作用非常強大，隨著體內褪黑素水平的升高，我們會自然入睡。
而如果我們在手機、燈光、電視等人造光環境中，褪黑素的分泌就會變的很慢。所以，為了保證睡眠質量，最好在上床睡覺前一小時，就關掉所有的光源。
還有睡前看看書或聽聽音樂：
在你上學的時候，是不是看著物理書、數學書等等，一下就很困了，所以睡不著的話，不妨看一些比較枯燥的書，別老知道玩手機了。另外，睡前聽聽舒緩的音樂也可以達到催眠的效果，音量最好調到最小。如果可以，也不要一直播放音樂，定個大概能入睡的時間就可以了。
飛天馬38
首先，食療輔助睡眠，健康的飲食可以緩解失眠的症狀的，這裡推薦大家在睡前可以給自己來一杯熱牛奶，因為牛奶含有的酪氨酸，可以有效調節腦部神經細胞分泌一種神經遞質——五羥色胺，而它幫助你出現昏昏欲睡的感覺，讓你能更快的入睡。此外，平時還可以多吃些香蕉、核桃等，這些食物都有助於改善你的睡眠質量。
其次要注意睡前1小時避免光源：
你有沒有察覺到，如果停電的話，晚上會睡得更好些。這是因為當太陽落下時，逐漸到來的黑暗會觸發褪黑素的自然分泌，它的作用非常強大，隨著體內褪黑素水平的升高，我們會自然入睡。
而如果我們在手機、燈光、電視等人造光環境中，褪黑素的分泌就會變的很慢。所以，為了保證睡眠質量，最好在上床睡覺前一小時，就關掉所有的光源。
還有睡前看看書或聽聽音樂：
在你上學的時候，是不是看著物理書、數學書等等，一下就很困了，所以睡不著的話，不妨看一些比較枯燥的書，別老知道玩手機了。另外，睡前聽聽舒緩的音樂也可以達到催眠的效果，音量最好調到最小。如果可以，也不要一直播放音樂，定個大概能入睡的時間就可以了。
Xks古屋
問題分析： 1、按時入睡 要有一個好的作息時間，這樣的話，生物鐘才會穩定。節假日也一樣要按時入睡。 2、熱水澡 睡前洗個熱水澡，既可以讓你入睡時更舒適，而且有利於身體保健。 3、入睡前不要吃刺激性食物 睡前最好是不要吃一些刺激性的食物，比如說咖啡，酒精等。 4、臥室環境 一個好的環境可以讓我們更好的入睡，比如說保持臥室空氣流通和適宜溫度等。 意見建議： 5、不要思考著入睡 很多朋友在入睡前都思考一些問題，這並不利於入睡，用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而難以安靜。有什麼問題可以第二天想。 6、放鬆自己 睡前做一些放鬆的事情，比如說聽聽輕音樂，看看喜劇電影，或者散下步，看看書。 7、興奮時不要上床 如果自己處於一個很興奮的狀態，那麼最好是不要上床。
