雨潤138154778
首先這個問題就存在一定的問題，胖子吃什麼東西可以瘦下來？如果你吃的少，吃什麼都可以瘦，吃得多吃啥都會胖。所以一句話沒有會胖的食物，只有會胖的量！‼
️沒有會胖的食物，只有會胖的量！‼️
沒有會胖的食物，只有會胖的量！‼️‼️
💕也就是說，在吃東西的時候要注意，吃的東西的熱量與一天你能消耗的熱量是否對等，或者說攝入的熱量是否大於能消耗的熱量。如果沒有大於，那今天就是瘦身的一天。
💕通常，一般人每天必須攝取的熱量大約為2000～2500千卡，因性別、身高、體形的不同，每個人每天所攝取的熱量也就不盡相同。圖2⃣️到6⃣️有基礎概念供參考。現在一些體脂秤、APP也會有身體的各種指標值，我們也可以通過這些途徑更加迅速的瞭解自己的代謝值。
💕大家可以根據自己的代謝能量值，選擇每天早、中、晚和加餐的進食種類和數量。
🙋好像說的比較抽象，有疑問的 不懂的 可以問我 哈哈哈。
李大寶同學啊
根據我自身的經驗吧，我之前在外地上班一百五十斤。回家三個月瘦了十五斤，也沒有特意的去減肥。在外面飲食不規律，還經常吃些零食麻辣、油炸之類的，回到家裡後吃飯都是每餐定量一碗，有時候真的很餓了會多吃小半碗，可能在家沒收入了吧，零食也不吃了偶爾吃個蘋果，一日三餐飲食上也變得規律了。也有可能是我家裡有糖尿病患者吧，家裡的菜都是比較清淡的，不像外面飯店炒的菜油乎乎的，而且家裡高脂肪、高嘌呤食物都不怎麼上桌的。當然了，作息也得規律些。希望能幫到你！
鄉下小兵
哈哈，記得年輕時候一百多多點，後來失戀了，幾乎很少吃喝一個多星期，那段時間不思飲食，後來瘦到85斤多。就這樣差不多十年，後來因為一些不開心的事情暴飲暴食，而且也因為工作的原因，就想著多吃點，免得胃病，每天吃很撐。就這樣幾年後，成了大胖紙，120斤了。一直想減肥，可是越來越肥，都嫌棄自己了。
個人覺得減肥得管住嘴，邁開腿，最主要不能暴飲暴食，也有些減肥產品應該也有效，看有個同事瘦了，不過就不知道是不是餓瘦的。我從來沒吃過減肥產品，也沒鍛鍊身體，關鍵是太懶，也是因為窮，沒啥動力。
如果想瘦，就得有毅力恆心，堅持吃飯七八點飽，特別是晚上不能多吃，應該就可以瘦。而且頭條有很多瘦身方法，找一個適合自己的，堅持下去，應該會瘦下來，到時候就是一個更美的自己。個人還是更喜歡瘦點，覺得胖了太臃腫，穿衣服也不好看。
Aﻬﻬ幸福de宇宙จบ
每個人的體質不同、吸收能力不同！當然飲食能力也不同！所以有的人怎麼吃都不會胖！肥胖的根本原因是吸入的熱量遠遠大於釋放的熱量！少吃高脂肪、高油膩的食物！肥胖的人吃低熱量的食物、低升糖的食物，是可以瘦下來的！
例如：竹筍、豆腐、豆芽、大白菜、芹菜、茄子、西紅柿、菠菜、木耳、黃瓜、菌類（香菇、平菇、金針菇等）、豆角等！
肉類肯定都是高脂肪的食品，我們去除不了它本身的脂肪，但是能降低它的脂肪！ 肉類儘量選擇魚肉、牛羊肉等，肉類所含熱量依種類不同，大致是：鴨肉>雞肉>豬肉>牛肉>羊肉>魚肉，所以儘量選擇魚肉和牛羊肉。例如：清蒸魚、涼拌青菜、泡菜等都是可供食用的低熱量食物！
吸收熱量小於釋放熱量才能瘦！！！
吸收熱量小於釋放熱量才能瘦！！！
吸收熱量小於釋放熱量才能瘦！！！
重要的說三遍！就像一個氣球裡面裝滿水，一天放兩滴水進去、釋放出來1.5滴！時間長了自然就胖了..........
一首情詩
很多胖子長得胖，就是因為吃東西和不愛運動造成的。胖不僅影響自身形象，還影響健康，打擊了肥胖者的信心。
胖子吃什麼東西可以瘦下來呢？
一，少吃零食和不買零食。有很多人有吃零食的習慣，如：薯片、蛋糕、餅乾、飲料之類的。這些零食都含有糖類，都是高熱量零食，經常吃會使人長胖。儘量不買零食在家裡，有的人習慣邊看電視邊吃零食，不知不覺就會吃下很多零食，看到零食就想吃，慢慢就長胖了。
二，不吃夜宵。因為晚上吃了夜宵後又不運動，吃的東西化成脂肪堆積在體內，使人長胖，對胃腸也不好。
三，只吃七分飽。吃東西時，遇到好吃的東西就停不下來。這時候自己得控制自己了，特別是家庭主婦，看見沒吃完的東西，明明自己很飽了，但又怕浪費，就吃進體內，弄得自己像垃圾桶樣，不僅長胖了，身材也不好了，甚至導致身體不好。
四，多吃瓜果蔬菜，因為它們不僅可以補充身體需要的營養素，還可以加快新陳代謝，可以使人變瘦。
五，多吃粗糧，少吃主食。粗糧包括：燕麥、高粱、玉米、黑米等等。還有豆類（紅豆，綠豆、黃豆、黑豆等）及塊莖類（紅薯、山藥、地瓜等）。
六，多運動。可以每週做3一5次的運動，比如跑步、跳繩、爬樓梯等，都是不錯的運動方式，不僅使人身體健康，還可以使人減輕體重。
菠蘿柚子
想要減肥其實很簡單，只要把握每餐的進食順序，你就能輕鬆減肥，但如果你的進食順序錯誤，那麼就會很容易發胖，下面就來教你正確的用餐順序，教你如何吃、怎麼吃才能瘦下來。
順序一：先吃蔬菜
減肥者一定要把握著一個原則：臉上斑多皮膚不好，“熱量密度”愈低的食物要先吃，像蔬菜這種食物，不但熱量密度低，又是高纖的食物，更重要的是這五顏六色的蔬果，含有豐富的維生素、礦物質，更含有幫助我們預防疾病的“植化素”。 我們可以把蔬菜想成在胃壁放置一個“柵欄”，這個“柵欄”可以防止之後吃進來的營養素被快速吸收，這對於延緩血糖的上升非常有幫助，所以養成這個飲食習慣 吧，就是每一餐先拿一個盤子，把餐桌上所有能看到的五顏六色的蔬菜都夾到盤子中，每餐一開始吃的食物就是這盤五色蔬菜，記得蔬菜的烹煮方式應儘量用水炒的 方式，不要放太多油或是肉燥。
順序二：喝湯
吃完一盤蔬菜以後可以喝一些湯，幫助剛剛那一盤蔬菜在胃中更有飽足感;但記得在減肥時，不要喝太多“濃湯”，應儘量選擇清湯為宜。
順序三：吃肉、魚、蛋等蛋白質食物 
此時，你的胃已經快要半飽了，可以吃一些高蛋白的食物，補充每日的蛋白質需要，但要記得這些食物最好不要用高溫油炸、煎的方式，因為不僅熱量會增加，還容易產生致病物;建議這些高蛋白的食物多用滷、蒸、燉的方式。
順序四：吃米飯
我們習慣吃白飯，但白飯滿容易讓血糖上升，GI值算是不低的食物，選擇最後再吃白飯，可以延緩血糖的上升不知道如何，而且，此時應該不會感覺很餓了，就不會一下子吃太多高澱粉的食物，不過我們也不能不吃澱粉，所以最後再來吃飯這種方式，不但能均衡飲食，也能減少熱量攝取，如果，能把白米飯換成五穀飯或是糙米飯，對於體重控制更是有幫助。
John的生活札記
在控制飲食的前提下不要去極端節食。極端節食當然會瘦，還會瘦的很快，但是隻是體重秤的數字，是傷害身體健康為前提。極端節食減的大部分是水分，甚至還有肌肉，容易造成易胖體質陷入越減越肥的怪圈。所以在減肥飲食中，科學安排合理飲食是關鍵。
健康的減肥能量缺口大約是每天消耗能量比攝取多500卡。一般現在也有計算食物熱量的APP，可以記錄自己飲食熱量，最低不要低於自己的基礎代謝即可。
如果不太方面計算熱量，那麼在飲食中注意粗細糧結合，多吃蔬菜和蛋白質食物，清淡飲食，不吃夜宵，注重營養即可。
運動方面如果本身體重基礎大，可以先從快走 慢跑，有氧操等傳統有氧運動開始。
有氧運動公認燃脂效果比較好，達到心率和時間標準即可。目前最流行的觀點是，有氧煅練的最適宜心率區間為最大心率的60～80%: 心率在減脂區是身體消耗的熱量來源於脂肪的比例是最大的。有個比較簡單的判斷就是以運動的時候微氣喘但還可以交談的強度。人體做有氧的時候需要熱量，而最開始消耗的是身體裡的糖原和脂肪，糖原被消耗乾淨了才會開始增加脂肪分解和消耗，一般是20分鐘以後。
女俠談健身
吃熱量低的食物。
胖人因為攝入了過多的熱量，不運動，熱量無法排出體外淤積在體內形成了脂肪。如果你不運動的話一定要在吃上下工夫。
尤其是快餐類，煎炸類，還有酒精類，都是高熱量的東西，飲食清淡為主，少油少鹽，保持正常的飲食和作息習慣。
希望我的回答對你有幫助！
肌肉健助師
肥胖的話首先要找原因，是服用藥物或者是某些疾病引起健康失衡的，還是因為少運動，食入過多引起的。
若是第一類，正規醫院正規醫生，儘早去。
第二類，可以通過改變生活習慣來降低體重。
剛開始進行減重，無論是運動還是攝入都不宜突然完全改變，容易讓人放棄，甚至引起身體損害。
如慢跑，瑜伽，局部運動。
慢跑:若體重過重，宜從快走開始。不要覺得走路好像就沒有進行減肥，要耐住性子，等身體關節適應之後再慢慢跑起來，否則對關節損壞是很難挽回的。
瑜伽:能報班最好，不想另外花錢在網上找視頻自己練習的話，注意搜索要帶關鍵詞"初學""開始減重"等。
局部運動:危險相對較小，但強度仍然要注意。抬腿，天鵝臂練習速度放緩，仔細感受肌肉關節變化。
飲食:奶茶之類不必多言，剛開始可以慢慢減少，一週一杯的，減少到兩週一杯。
三餐一定要按時適量吃，不要為了減肥什麼都不吃。早餐考慮吃麥片配牛奶等，可適當間隔喝紅豆薏米粉祛溼;
午餐多補充些耐飽的，蔬菜水煮，可以放少量鹽，其實味道也還可以，比如包菜，豆子，即使水煮不放鹽也有清甜味。肉類最好也是水煮，或者清蒸，稍微放點佐料，平時多瞭解瞭解水煮做法，也可以吃得很舒服的。
晚餐，如果晚上沒有太多消耗性行為（如學習工作，晚餐可稍多吃點，不要吃夜宵），適當減少攝入，但最好要吃點東西，避免長期空腹引起胃病。
總之，關鍵要點，什麼東西都水煮，可少鹽少油，多喝水，促進排便代謝，堅持一兩週可能可以見到效果！
阿墨呀
胖人不是吃什麼能夠減肥的，首先先根據身高和體重而決定你是否胖和不胖，胖了多久了，不能一概而論。胖的人就是喝水也會長胖，要去醫院做個檢查，而進行調理， 任何一種胖，都是因為陰陽失衡，循環不暢，中醫成“淤”，肉淤積在一起，人就會胖，需要從根源上進行調理，
什麼是“調理”？ “調”，就是調節你的五臟六腑，並提高人體的整體生理機能，只有整體生理機能提高了，免疫功能才會增強，自愈力才會修復，身體的各項功能才會健康！
“理”，就是清理體內的垃圾毒素，打通經絡，激活細胞，使瘀堵的經絡疏通，使病變細胞帶電正常，排除體內風溼寒毒，重建代謝通道，理順系統關係。 這就是“調理”！
何謂肥胖？肥胖的定義是我們所攝入的熱量超過了所消耗的熱量。於是多餘的脂肪被儲存起來，導致脂肪增多，代謝不掉形成了。肥胖肥胖又分為單純性的肥胖，百分之九十五的人群是因為。飲食過多代謝不掉啊所引起的肥胖叫做單純性肥胖。那麼繼發性肥胖，有百分之五的人群，由疾病引起的肥胖。那麼叫做繼發性的肥胖，所以。在我們肥胖人群當中百分之九十五的人都可以通過減肥瘦下來的。
綜合上述，要堅持運動，要科學飲食，做好中藥體質調理，慢慢就會瘦。
