今天，我們繼續跟體操奧運冠軍楊伊琳來學習放鬆身體的練習。
體操奧運冠軍楊伊琳 新華社資料圖
一、清晨喚醒身體
目前大家已進入復工狀態，這個動作可以在清晨喚醒身體，便於大家更好地進入工作狀態。身體前屈呈倒“V”字型，雙手手掌、雙腳腳掌同時接觸地面，保持手臂、腿部伸直，然後保持靜止不動10至20秒。這個動作可以刺激身體，喚醒活力。特別注意，做完動作之後，要蹲下稍微停頓一下再站起來，不可以直接起身。
二、放鬆大腿
俯臥，雙臂彎曲支撐身體，將泡沫軸放左側大腿下面，右腿屈膝呈橫跨於泡沫軸右側。然後左腿開始前後移動帶動泡沫軸，保持從膝蓋到腹股溝區間活動，哪個部位有痠痛感，可以把泡沫軸停留在那裡多按壓一會。練習20次，再把泡沫軸換到右腿重複相同動作。
三、放鬆小腿
上半身保持上一個動作姿勢，然後將泡沫軸放到小腿部位，雙腿併攏同時放到泡沫軸上面，身體前後移動帶動泡沫軸，從膝蓋下側至腳踝部位，來回移動。重複練習20至30次。
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