water
第一，熬夜之后多补充维生素B族和维生素C。由于熬夜过程中，身体没有得到很好的修复，然后就会导致身体消耗过量的维生素和矿物质，导致身体缺乏这些微量元素。所以熬夜时候可以多吃一点水果和深绿色蔬菜，比如猕猴桃、菠菜等。 第二，皮肤注意保湿。我们可能都有这样的体会，就是当我们熬夜之后，皮肤会很干燥、暗沉。所以当我们熬夜之后要对于皮肤做好保湿和防晒工作。 第三，注意调节内分泌。睡眠不足容易导致内分泌失调，这会导致皮肤痘痘增多，皮肤干燥、暗沉等一系列问题。多摄入一些健康的食物，例如鱼类和豆类，像豆腐、豆浆等。 总结：
注意补充维生素和矿物质；
皮肤注意保湿和防晒；
注意调节内分泌.
小柚生活百科
熬夜之后想要修复皮肤和身体，我觉得最好的办法就是赶紧补个觉。
因为，皮肤可以靠护肤品，还能迅速急救一下，但是身体是不行的，熬夜伤身体是很难修复的，如果年轻还能好点，年龄越大，对身体的损伤表现的也就越明显。
如果配原因没法立马补个觉的话，那就只有靠护肤品和营养品了。
首先，皮肤方面
①清洁皮肤，因为熬夜之后皮肤很容易出油，油脂分泌多了，容容易堵塞毛孔，所以清洁是重中之重。选择氨基酸洗面奶温和不刺激，皮肤又能清洁的很好。
②用面膜 首选用含有修复成分或者美白提亮成分的面膜。
③精华 精华的成分含量高，能够很好的的提升肤质。首选保湿力强，含美白成分的
其次，身体方面
①多喝水 熬夜之后，身体最容易缺水，所以应该多喝点水
②如果条件允许，可以吃点阿胶糕，燕窝，西洋参等补品补补气血
③如果没有补品，早餐一定要吃。鸡蛋，牛奶，瘦肉（推荐红肉，羊肉、牛肉、猪肉）坚果等，这些都能尽快的让我们补充体能，更好地应对下面的工作。
妇产科女司机飒姐
- 脸色黯沉，脸上惊现小斑点
晚睡会造成肌肤无法顺利代谢，老废角质堆积在皮肤的表面，肌肤自然没有光泽。长期熬夜之后，还有人发现自己颧骨、眼下的斑点出现了!由于皮肤代谢减慢，白天积累的色素沉淀不能及时排出。而且，电脑辐射、过强灯光也会造成色素生成。
对应方法：去角质，再按摩
早上洗脸后可接着进行去角质，让皮肤变得干净。之后再搭配使用脸部按摩霜，透过按摩手法及有效成分可以帮助肌肤苏醒，让灰暗肤色重新变得明亮。
- 黑眼圈是“少睡派”的标志
几乎没有一个“少睡派”能避开“熊猫眼”的难题，因为缺少睡眠是黑眼圈的罪魁祸首，直接导致眼周静脉血管的血液淤积，呈现青灰色。
对应方法：正确使用眼膜
凝胶、精华类眼膜一般用于眼霜后，还可以在睡前加多一些涂抹量敷之过夜。质地丰厚、营养充足的眼膜往往用在眼霜前。
- 易水肿，瓜子脸变包子脸
熬夜的人身体新陈代谢会减慢，体内废物和水分很容易积聚。如果晚上吃的东西盐分多或喝水太多，水肿更是难以逃脱的“恶梦”。
对应方法：睡觉时垫高枕头
针对睡醒后的“包子脸”，大S曾支过狠招，一为起床后立刻喝黑咖啡;二为将脸浸泡在放满冰块的水里。其实最简单的一招是：睡觉时垫高枕头，避免水分积聚于面部或眼部。
- 上妆难，脸如撒哈拉沙漠
熬过夜的脸颊干得让人崩溃，散粉根本不敢用。整个底妆浮在脸上，再好的粉底伺候，疲惫的脸也不“吃”妆。
对应方法：从洗脸开始就保湿
洗脸用偏冷的温水最好，这样能让原本就缺失的油脂得以适当保留。早上的基础护肤要处处以“保湿”为重，粉底液也要选择保湿的。如果脸颊和眼下真的很干，面膜、眼膜是最好的急救措施，一片就能立即提升水分度。
- 狂出油，T区变成大油田
有些女生反映“熬夜加班后的第二天早上起来，脸上哗哗直淌油。”其实，干燥和出油的根本原因一样，都来自于熬夜导致的水分流失。
对应方法：睡前再次清洁
如果你熬夜时出油很严重，建议你睡觉之前还要再次清洁，再做一遍基础保养，因为分泌过于旺盛的油脂会堵塞毛孔，形成讨厌的黑头和粉刺。切记补水锁水是关键，敷保湿面膜是最好的选择，补水、锁水的面霜也要及时加用。
- 熬夜肌肤要更注意护理
如果经常晚上加班会在电脑前呆很久，或者所处环境的灯光较强，“少睡派”美女一定要加用隔离或物理防晒来保护自己的皮肤，绝不能省略。
熬夜后起来第二天难上妆又赶时间出门时，可以用专业化妆师教给我们对付“卡粉”的一招：以1∶1的比例将乳液和粉底混合，让底妆的湿度足够。先用微湿的粉底刷大面积地刷上粉底膏，再用手指推开。
- 熬夜一族要学会做的按摩操
对付黑眼圈，有一套最简单有效的眼部按摩操：四指搓热，按压整个眼睑，从内眼角按往太阳穴，再用中指按压太阳穴;每次按压都要重重地按下，再轻轻地提起。
如果早上醒来发现脸还是肿，那就要用按摩来帮忙。睡前用无名指按摩眼窝位置，有助淋巴循环。早上起来按眉头的搅竹、眼间的晴明、眼尾凹处的瞳子 和承位，以呼气按、吸气放的方式进行。针对脸部，则用手指尖配合呼吸按动面颊，由耳垂边方向至鼻颊骨旁边，同样是呼气按、吸气放，很简单却很有效。
浮华福利社
熬夜之后怎么修复皮肤
NO.1:睡前护肤
对于现在的小仙女来说，护肤已经是一种生活的日常了。为了美丽，许多人愿意花时间和金钱在自己的皮肤上。如果晚上你已经确定要熬夜了，那么在11点之前，你必须清洁你的脸部。白天化妆了，记得要卸妆。清洁后，就可以使用补充面膜或修复面膜，这样即使熬夜也不必担心水分流失。
NO.2:敷完面膜做保湿
如果你单纯觉得只是敷张面膜就可以完事的话，那就大错特错了，使用面膜后，还需要进行二次清洁。然后给皮肤做保湿，一定要记得补水，将皮肤的水分牢牢锁住。
NO.3:早上用洗面奶洗脸
很多人早上不习惯用洗面奶洗脸。会觉得晚上的灰尘比较少，脸上也没有化妆品。因此，用水洗脸就足够了，但实际上，晚上我们的面部皮肤会分泌油脂和新陈代谢。如果你不用洗面奶清洁，很容易堵塞毛孔，对皮肤造成一定的伤害所以早上也要使用洗面奶来清洗脸部。
NO.4:早上喝一杯水
对于一些人来说，早上喝一杯水是十分困难的。更何况大多数90后中午才开始的起床，更不用说早上喝一杯水了，但经常熬夜的小仙女应该记住，最好还是在早上挤出一杯蜂蜜水，因为蜂蜜可以帮助肠道蠕动并滋养皮肤，这对新陈代谢也很有帮助的身体。如果没有蜂蜜，也可以喝一杯温水。
以上是4种适合“白天和黑夜”的护肤技巧，敷完面膜要保湿，第四个基本没多少人做到！如今的生活太快了，经常熬夜，加班，都是很正常的事情，尽管每个人都知道熬夜对身体、皮肤不好，但是还是忍不住要熬夜，所以今天来教大家4个护肤小窍门来面对熬夜。学会的同时也希望小仙女们不要熬夜，因为熬夜真的很伤害身体，小仙女们应该保护好自己。祝大家身体健康，早睡早起！
熬夜之后怎么修复身体
1、正常情况下，我们的身体都是处于一个平衡的状态，但是如果突然熬夜，打破了生物钟，那么，我们的身体就会承担很多的疲劳和伤害。
2、熬夜之后多补充维生素B族和维生素C。由于熬夜过程中，身体没有得到很好的修复，然后就会导致身体消耗过量的维生素和矿物质，导致身体缺乏这些微量元素。所以熬夜时候可以多吃一点水果和深绿色蔬菜，比如猕猴桃、菠菜等
3、对眼睛进行保护。由于熬夜过程中长时间盯着屏幕，这对于眼睛的伤害也很大。所以当出现眼干、眼涩时候，就要停下来休息一下。通过闭目养神，或者远眺的方式来放松眼球。在饮食方面注意多摄入维生素A，比如菠菜、胡萝卜以及枸杞山楂等
4、肠胃需要养好。由于肠胃在熬夜过程中没有进食，所以空腹工作对于肠胃是一种危害。这可能会导致肠胃紊乱，进一步引发各种肠胃问题。所以熬夜后多吃一些养胃的食物，比如优酪乳、酸奶等
5、注意调节内分泌。睡眠不足容易导致内分泌失调，这会导致皮肤痘痘增多，皮肤干燥、暗沉等一系列问题。多摄入一些健康的食物，例如鱼类和豆类，像豆腐、豆浆等
总结：
皮肤要注意清洁
睡前护肤，注意补水保湿
早起喝蜂蜜水，有助于新陈代谢
注意补充维生素和矿物质
保护眼睛，防止视疲劳
皮肤注意保湿和防晒
肠胃要好好保养
注意调节内分泌
十一的服装铺子
熬夜对皮肤肯定是不好，长时间熬夜会伤害皮肤，影响内分泌和神经系统；内分泌失调出现长痘、黄褐斑、粉刺等皮肤问题。久而久之，皮肤弹性差、无光泽、皱纹、黑眼圈等。
所以在熬夜过后，对面部进行护理在休息，特别是女生，一定要先卸妆、护理。在使用面膜进行补水。在熬夜的时候也要多喝水，身体各组织器官因熬夜而加速运作。
熬夜前的注意事项
1.提前清洁
早睡要早洗，在10点前洗脸，可以减轻脸部的负担，让皮肤毛孔可以呼吸顺畅，减少第二天发生痘痘现象。
2.提前做好补水工作
熬夜都是会发生内分泌失调 ，从而造成我们的肌肤干，没有水分，这时候就要在洗脸后要使用爽肤水、乳液、面霜，补足水分。
3.少吃辛辣食物、高热量食物、甜食、酒类
在夜间过量进食，不仅会加重脾胃负担，也容易导致肌肤油脂分泌旺盛，脸部浮肿。
尽量养成早睡早起的作息习惯
因为再好的护肤品都没有早睡管用，所以为了自己的肌肤和健康一定要做到早睡。
小寒有妙招xf
熬夜后修复皮肤的方法:
1、彻底清洁肌肤
彻底的清洁能够帮助肌肤扫清阻碍新陈代谢的垃圾，同时开始肌肤自我修复以及对加速保养品的吸收，所以在熬夜或休息前，一定不要忘记先使用高效的卸妆产品彻底卸除彩妆，之后用温和的洁面乳清洁肌肤，避免乳化成分和油脂残留。
2、强化保湿
由于夜间肌肤会变得更加干燥，所以保湿工作一定要做充分。在使用完具有软化角质功能的化妆水之后别忘了用滋润度理想的保湿面霜为肌肤强化保湿，一些含有深层保湿成分如大米精粹，神经酰胺的保湿产品是熬夜族最理想的选择。
3、使用修复力更强的护理产品
缺乏睡眠不仅会影响气色，还会让肤质变得干燥粗糙。所以对于有熬夜习惯的人来说，强效的修复类产品是绝对不能少的，它可以帮助肌肤细胞进入到模拟睡眠的状态，这样即使熬夜之后皮肤也不会变得很差。
4、用睡眠面膜为肌肤进补
睡眠面膜中含有许多大分子的锁水成分，同时配合必要的抗氧化精华，涂抹之后能将之前的护肤精华成分牢牢锁住并加速吸收，提升肌肤的防御能力，帮助强韧肤质。
5、需注意保护眼睛
眼部的肌肤是脸部肌肤的八分之一，因此也是十分脆弱的，所以在熬夜的时候，眼部的肌肤往往是被伤害最大的，黑眼圈就是最好的证明，而经常熬夜会加速眼部皱纹的生长，因此在熬夜的时候应选择保湿力度强且防止黑眼圈的眼霜。
6、熬夜需加倍补充睡眠时间
熬夜后，使睡眠严重缺乏，所以在熬夜后补充足够的睡眠是十分的必要的，白天尽量选择安静的地方，只有让睡眠充足了才能给皮肤足够的修复时间，如果熬夜后的第二天要上班，没关系，中午下班后抓紧时间给自己补个午觉，这个时间段不仅可以恢复身体元气，还能使下午工作时间加倍，但是切记不要连续熬夜，这样就算补救都很难挽回的。
7、多补充维生素C
熬夜除了会使皮肤缺水以外，对于皮肤的修复与再生，那就是维生素，熬夜时候补充维生素，是可以防止皮肤变得暗沉，而补充维生素C的方法很简单，可以根据自己的喜好选择含有维生素C的水果或者果汁。
正常情况下，我们的身体都是处于一个平衡的状态，但是如果突然熬夜，打破了生物钟，那么，我们的身体就会承担很多的疲劳和伤害。
熬夜后修复身体的方法：
1 熬夜之后多补充维生素B族和维生素C。由于熬夜过程中，身体没有得到很好的修复，然后就会导致身体消耗过量的维生素和矿物质，导致身体缺乏这些微量元素。所以熬夜时候可以多吃一点水果和深绿色蔬菜，比如猕猴桃、菠菜等
2 皮肤注意保湿。我们可能都有这样的体会，就是当我们熬夜之后，皮肤会很干燥、暗沉。所以当我们熬夜之后要对于皮肤做好保湿和防晒工作。
3 对眼睛进行保护。由于熬夜过程中长时间盯着屏幕，这对于眼睛的伤害也很大。所以当出现眼干、眼涩时候，就要停下来休息一下。通过闭目养神，或者远眺的方式来放松眼球。在饮食方面注意多摄入维生素A，比如菠菜、胡萝卜以及枸杞山楂等
4 肠胃需要养好。由于肠胃在熬夜过程中没有进食，所以空腹工作对于肠胃是一种危害。这可能会导致肠胃紊乱，进一步引发各种肠胃问题。所以熬夜后多吃一些养胃的食物，比如优酪乳、酸奶等
5 注意调节内分泌。睡眠不足容易导致内分泌失调，这会导致皮肤痘痘增多，皮肤干燥、暗沉等一系列问题。多摄入一些健康的食物，例如鱼类和豆类，像豆腐、豆浆等
祝大家身体健康 尽量不要熬夜哦 让我们的身体和皮肤都好好的[机智][赞]
NR娜
1、彻底清洁肌肤
彻底的清洁能够帮助肌肤扫清阻碍新陈代谢的垃圾，同时开始肌肤自我修复以及对加速保养品的吸收，所以在熬夜或休息前，一定不要忘记先使用高效的卸妆产品彻底卸除彩妆，之后用温和的洁面乳清洁肌肤，避免乳化成分和油脂残留。
2、强化保湿
由于夜间肌肤会变得更加干燥，所以保湿工作一定要做充分。在使用完具有软化角质功能的化妆水之后别忘了用滋润度理想的保湿面霜为肌肤强化保湿，一些含有深层保湿成分如大米精粹，神经酰胺的保湿产品是熬夜族最理想的选择。
3、使用修复力更强的护理产品
缺乏睡眠不仅会影响气色，还会让肤质变得干燥粗糙。所以对于有熬夜习惯的人来说，强效的修复类产品是绝对不能少的，它可以帮助肌肤细胞进入到模拟睡眠的状态，这样即使熬夜之后皮肤也不会变得很差。
4、用睡眠面膜为肌肤进补
睡眠面膜中含有许多大分子的锁水成分，同时配合必要的抗氧化精华，涂抹之后能将之前的护肤精华成分牢牢锁住并加速吸收，提升肌肤的防御能力，帮助强韧肤质。
5、需注意保护眼睛
眼部的肌肤是脸部肌肤的八分之一，因此也是十分脆弱的，所以在熬夜的时候，眼部的肌肤往往是被伤害最大的，黑眼圈就是最好的证明，而经常熬夜会加速眼部皱纹的生长，因此在熬夜的时候应选择保湿力度强且防止黑眼圈的眼霜。
6、熬夜需加倍补充睡眠时间
熬夜后，使睡眠严重缺乏，所以在熬夜后补充足够的睡眠是十分的必要的，白天尽量选择安静的地方，只有让睡眠充足了才能给皮肤足够的修复时间，如果熬夜后的第二天要上班，没关系，中午下班后抓紧时间给自己补个午觉，这个时间段不仅可以恢复身体元气，还能使下午工作时间加倍，但是切记不要连续熬夜，这样就算补救都很难挽回的。
7、多补充维生素C
熬夜除了会使皮肤缺水以外，对于皮肤的修复与再生，那就是维生素，熬夜时候补充维生素，是可以防止皮肤变得暗沉，而补充维生素C的方法很简单，可以根据自己的喜好选择含有维生素C的水果或者果汁。
CG剪辑手
首先我们要清楚熬夜的危害有哪些，然后再针对性的做些补救，熬夜的伤害如下：
1、能够引起来肤色黯淡、皮肤暗黄和容易长黄褐斑等。
2.造成免疫功能的下降，容易发生过敏性疾病等。
3.提高心血管疾病的发生率。
4.会导致女性的内分泌的紊乱，进而引起卵巢排卵的异常，导致卵巢功能的减退和早衰等。
那么既然知道了熬夜的危害，那么我们要如何补救咧？
1、熬夜以后最好能泡个热水操，可以把身体分泌的油脂清洗掉，还能让疲劳得到缓解，洗澡以后可以喝杯温牛奶再入睡，能快速入睡，还有利于直接进入深度睡眠。
2、熬夜的人是很容易缺乏维生素，这时候就要给身体补充，因此新鲜疏果不可少，也要注意增加蛋白质的摄入，多吃一些鱼虾、瘦肉、蛋类或牛奶等。
3、熬夜后容易造成提抗力低下，这时需要加强锻炼，提高身体素质。
4、早晚各一次护眼霜按摩眼部，改善眼袋形成；早中晚各一次滋润补水面膜贴敷，能迅速补充脸部缺失的水分。
小艾姐
在日常生活当中，很多人都有熬夜的现象。熬夜的原因有很多，有的人可能是由于工作做不完，所以必须加班才能完成。有的人可能是白天工作比较劳累，晚上在放松的时候，看手机，看电视一直到很晚。长期熬夜对我们的身体危害特别大，那么如果必须熬夜的话，怎样才能够弥补对身体的危害呢？
熬夜后第二天补救的方法有以下几个：
1、事先做好熬夜的准备和保护，尽量将熬夜对身体的伤害降到最低。
2、合理饮食，一定要按时进餐，而且保证营养丰富，多吃富含维生素C和胶原蛋白的食物，有利于恢复皮肤光泽和弹性，熬夜过程中一定要补足充足的水分，熬夜水分流失很严重，只有多喝水才能满足身体所需要的水分，枸杞大枣茶或菊花茶都是不错的选择。
3、保养也很重要，一定要记得晚睡不晚洗，皮肤在23：00之后就进入了保养状态，为了让皮肤得到的有效的补充，一定要进行一次清洁和保养，先用洁面乳将肌肤清理干净，再涂上保湿乳，让肌肤得到有效保护。
经常熬夜的人怎么调理
经常熬夜的人一定要注意身体健康，熬夜后一定要注意调理身体，否则肝脏受损害后很难修复，那么熬夜后怎么来调理身体?
1、早餐尤其重要，熬夜后一定要吃过早餐后再去休息，但不能吃太饱，切记不能空腹睡觉。
2、洗澡，熬夜后用热水洗澡，可以有效缓解疲劳，提高睡眠质量。
3、饮食清淡，多喝水：熬夜饮食一定要注意，烧烤、啤酒一定要远离，清粥是最好的选择，还要多喝水。水是机体新陈代谢的溶剂，多喝水可以排除体内垃圾。
4、活动身体，熬夜过程中切记不要久坐不起，一定要做到半个小时后，来回走一走或者伸伸懒腰，活动筋骨，以免引发颈椎或者腰椎病。
5、熬夜对眼睛的伤害也很大，可以适当吃一些护眼水果，比如蓝莓、车厘子，除了可以保护眼睛，还能起到提神、缓解疲劳的功效。
6、适当午睡，大家都知道熬夜后的补救措施就是睡觉。经常熬夜的人要养成午睡的习惯，按照“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例进行补觉。而且要注意熬夜次日早晨不该赖床，夏季不宜超过7点半起床，冬季不宜超过8点半。
在日常生活当中，我们一定要养成科学的生活习惯，早睡早起对我们的身体是非常重要的，但是有的人经常熬夜，熬夜对我们的身体危害特别大，长期熬夜的人会感到头昏脑乱，而且注意力很难集中。所以在日常生活当中，我们还是避免熬夜，如果必须熬夜的话，一定要对身体进行及时的补救。
Ci西西大软
“外用”加“内服”。
“外用”是指注意皮肤的补水，可以多抹精华、敷面膜。
“内服”指饮食清淡，多喝水。可以多吃鱼头、鸡肉这些白肉，多喝汤，比如乌鸡汤、一些药材汤。
平时可以多运动，增强体质。
