懿初
说实话是真的难受，而且戒烟的过程很痛苦，至于难不难得看个人吧，那么我把戒烟难归于以下几点
1.多年的烟龄，形成了肌肉记忆，这是一种习惯，的确需要毅力去克服。
2.吸烟的依赖性，这个分为两种，一是尼古丁的依赖，二是精神层面的依赖。
3.对烟草味道成瘾，这个呢是个人的感受，长时间不吸烟然后突然吸烟会有一种特别香的味道，和对肺的一种刺激，这种感觉很爽。
4.在戒烟的过程中有一些认为的干扰，比如人情之间的来往，相互递烟，有些朋友出于好奇必须让你抽，本来就特别想抽，就难以抵抗。
大张三的养殖生活
我戒烟的感觉 如果你是用意志力戒烟的话，这个戒烟的感觉就很糟糕，很辛苦，矛盾。纠结。就算是有那么一段时间，不管是几个小时几个月或者几年不抽烟，你复吸的几率都是非常大的。
这是，因为你是控制不吸烟，不是你不想吸烟。真正戒烟是要做到，我不想抽烟，我讨厌抽烟，甚至讨厌别人在我面前抽烟，我不想闻到烟味，那是因为烟味真的好臭。
如果，戒烟成功。你就会发现，晚上10点就困了，不想玩手机，就想睡觉。早上6点多就醒了，好饿，自己做早餐，然后呢，你有一整天的时间用，白天不再犯困，精神很好。胃口变好了，口也不臭了，早上刷牙不干呕了。嗅觉变的异常灵敏，老远就闻到别人抽烟，是臭的味道。
一句话，重获新生。
他叫王小岳
我是70年出生，抽烟30年，每天烟瘾1-3包，高中就开始接触香烟了，到了大学开始正式抽烟，至今三周前就从来没有戒过。这么多年，抽烟好像没有给我带来貌似“可怕”的影响，反而抽烟能让我很“快乐”！但是我预感这种可怕的影响估计很快就要找上我了！！！
戒烟理由：1、健康会严重受损。2、实在很难找到可以吸烟的地方了。到处是严禁吸烟的标志。3、身边朋友吸烟的越来越少。
最重要的原因是，你去一个大家都不抽烟的地方聚会（经常性的），你所要承受的煎熬跟戒烟所要承受的痛苦是一样级别的，而且不戒烟你要承受一辈子，不如戒掉，长痛不如短痛！！
3周过去了，可能21天是一个新习惯的养成过程，香烟对我的吸引力减少到可以忽略的程度了，我自己觉得戒烟已经成功了！！关于怎么叫真正的戒烟成功有很多理论上的说法，但是我觉得像我这样烟瘾的吸烟者能戒掉香烟，估计世界95%的吸烟者都可以成功戒掉香烟！！不管能否成功，起码接下去的日子，香烟不会再骚扰我，我已经有足够的免疫力了！！
下面我谈下这3周，我是如何过来的。
1、头三天情况几乎是一样的，难受的，但是不至于要死要活的非要抽烟。我是下了决心不再抽烟了，就不给自己任何机会，一根都不抽，不抽就是不抽！也不要借助任何辅助产品，比如电子眼，口香糖，瓜子什么的，我都没有借助。因为带任何侥幸心理的尝试最终一定是失败。
2、头三天烟瘾上来是一阵一阵的，基本是5-10分钟就会来烟瘾，对精神造成很大压力，糟糕的是烟瘾会持续5-10分钟，可以想象，这3天是怎么挺过来的，相当难受的！！
3、头三天回报更大，戒烟头三天最难，但是头三天回报也最大，因为回报，让我觉得戒烟是赚到了！！从戒烟后一个小时，可以直接感觉到心率正常了。烟瘾会持续上来，但是成就感也会持续上升，这是个博弈的过程。我必须要去承受，也是在享受戒烟的过程。香烟不是海洛因，戒烟跟吸毒完全不一样，戒烟只是难受，对于承受力强大的人来说，连痛苦都说不上。其实很大部分是来自心理上面的，甚至比肚子痛来的痛苦还要轻些，只是烟瘾有持续性，会持续的摧毁人的心理。但我们要知道，烟瘾上来就是一阵子，不管是多久，顶多几分钟，几分钟过去就没事了，3天很慢也很快，你戒烟和不戒烟3天都要过去。何必不戒烟呢？
4、四到七天，第四天，烟瘾仍然会上来，叫戒断反应吧，对我来说，第四天，我就感觉明显轻松了很多。烟瘾上来的频率低了很多，持续性也少了。所承受的压力明显降低，希望来了。
5、四到七天，这4天感觉差不多，每过一天轻松一天。中间所承受的压力似乎对于一个心理素质好的人来说，能轻松应付。
6、四到七天，这4天生理上发生很强大的变化，相信大家都查阅过资料，这些变化的确真实的发生了。这些回报将给持续戒烟带来动力，因为戒烟，我赚到了，赚了很多很多！！
7、八到十四天，就是2周时间。可能每个人感受不一样，我是第二周，香烟对我的影响就不大了，我能比较轻松的度过无烟的日子了。也就是第八天开始，戒断反应消失！
8、八到十四天，我觉的戒烟跟你过去的烟龄，烟瘾的程度关系不大。因为不管你过去抽了多少香烟，每天抽多少香烟，尼古丁同样都会在48小时后完全消失，然后就是修复阶
爱哭的帅哥
我本是一个老枪(宁波人对吸烟多的人称呼丿每天抽3一4包烟，每天在工厂上班烟不离嘴，星期天上山挖笋，寻兰如果忘带打火机都要下山拿，再上山，记得我戒烟是一个偶然机会，有一次感冒了，一连咳嗽了十多天医∴生说要戒烟，我没办法，只好戒烟，口袋里象小孩一样装了零食，一直不离口，但是看到别人吞云吐雾，还是心象热锅上的蚂蚁，口水直流，手到袋中乱摸，真的很难受，一直过了快半年还是时常要去想，所以戒烟要有坚强的意志和决心，现在我已戒烟将近有十年了，回想往事，还是觉得能戒掉烟自己很幸运。
用户兰香满园
关于戒烟后的感受：
“我感到非常自豪”，“我体验到了胜利的喜悦。”
“我周围的每个人都以一种新的面貌看着我。”“我的家人非常高兴。”
“我感觉更有活力了。”我现在精神状态很好。我早上醒来时感到神清气爽。”
“我很少感到困倦”，“我感觉好多了。”
“我认为呼吸更轻松。”
……
戒烟不能急
不可否认，新的生活方式、习惯、爱好和运动对纠正吸烟习惯非常有用。尽管这些习惯马上养成，也不可能马上戒烟，戒烟是一件急不得的事，如果急于求成，反倒会被戒断综合症折磨。
因此，想要健康戒烟，一定要讲究方法：我们可以逐渐减少吸烟的频率，如从一天抽10支改成8支，再慢慢减到5支，最后减为2支，等你对吸烟的热情慢慢下降，离戒烟成功就不远了。
对于老烟民来说，抽了几十年，想戒烟势必是一件很难的事，这时就需要借助以下7件小事，来帮你达到戒烟目的。
1、远离吸烟用品。如打火机、烟灰缸、香烟和增加你的“条件反射”，和经常吸烟的人在一起也会诱使你吸烟，所以要把这些东西放离你的视线，要明确跟吸烟的人说明，不要在你面前吸烟。
2、抵制香烟的诱惑。当你想吸烟的时候，你应该给自己一个提醒，参加一些大众接受的无烟活动来减轻你的情绪。
3、改变饮食习惯。多喝水、多吃水果或步行，没有香烟的陪伴，你并不会孤单，而是用好习惯充实自己，让你不会想起吸烟。
4、写下戒烟的理由。比如为了自我健康，为了家庭考虑，省钱等等，随身携带，当你染上烟瘾的时候，你可以拿出建议。
5、打赌。快速戒烟的好方法之一就是暴露戒烟，争取朋友和伙伴的支持，这样一旦你吸烟，他们就会取笑你，为了自己的承诺，自然就不敢吸了。
6、转移注意力。如果你想吸烟，你可以做一些运动，比如游泳、跑步等等，这样可以转移注意力，缓解压力。
7、尼古丁替代疗法。使用少量的富含尼古丁的物品，如口香糖、喷鼻剂或贴在皮肤上，以帮助吸烟者在戒烟过程中缓解易怒、失眠和焦虑。
骗局曝光台
戒烟确实会有一些“后遗症”，但不是疾病，这在医学上被称为——戒断症状。只是有些是心理上的，有些是生理上的。而戒烟出现的一些生理戒断症状，恰恰是因为身体在变好。 1主要表现！情绪低落
戒烟后，尼古丁会从大脑中代谢掉，由于大脑突然失去尼古丁的刺激，就会有一段时间的低潮期，熬过了这段低落期后，精神状态会有改善
再有就是疲倦
吸烟者会在戒烟后有疲倦、嗜睡、头晕、乏力的症状。这其实是因为吸烟会导致大脑缺氧，而突然戒烟后，大脑会进入到全氧状态，这叫醉氧症症状。是好事呦
还有就是咳嗽
一旦戒烟后，纤毛会慢慢修复，进而加大工作效率，更快的将那些包裹着有毒物质的黏液给清除。咳嗽正是排毒的方式之一，很多人戒烟后会有咳嗽和吐黑痰的症状，这也是身体在变好。
内蒙到通辽
我有26年的吸烟史，妻子不愿闻烟味，总劝我戒掉，我总找理由说:我也没别的爱好，就抽烟一个爱好，你还想给我断了，妻没办法，只好让我继续抽，后来女儿出生，我改在阳台抽。2018年时办了一张健身月卡，去锻炼时，健身房里不让抽烟，就想，先忍一下吧，健身卡不能浪费了，一个月过去了，没吸烟也感觉非常好，就这样也没特别感觉的就把戒了，一点没挣扎。现在想来，要戒烟，最重要的是戒烟人内心真的想戒，就非常容易戒掉，内心不是真的想戒，就算暂时戒掉也会复吸，一切事都取于内心。
酒量大的空虚的懒虫
戒烟是一个非常痛苦的过程，本人今年31岁，18岁高中开始吸烟🚬到现在13年烟龄，也尝试戒烟但很快就会失败，总感觉少了什么东西一样并且会很焦虑，内心会烦躁，所以戒烟成功的人都是可以做到极度自律的人(身体生病快挂了的除外) 正如烟盒子上写的那样，吸烟有害健康，但很多人依然走在吸与复吸的路上。。。
连讯控股
很多人，在戒烟之后，身体会出现很多不对劲的感觉，就会影响到人们戒烟积极性。尤其是抽烟几十年的人，突然戒烟，身体会出现很多不舒服的表现，从而就有了戒烟反而身体变差的传言流传出来。其实，这些身体不适是好现象，若是能够熬过去，你的戒烟大计就“胜利在望”了。
戒烟后，身体会有哪些不适反应？
咳嗽不断，很多人在吸烟之后，会出现不断咳嗽的现象，甚至要比在吸烟的时候，出现更加严重的咳嗽。这样的不适感出现，其实是肺在慢慢的修复，把吸烟的时候堆积在体内的毒素慢慢的清除出去。通常情况下，烟龄越久的人，咳嗽持续的时候会越长。因此要注意及时的做好调养，缓解咳嗽。
情绪变化，人不能轻易的“离开”香烟，就是因为尼古丁在作祟，在身体内不断的活跃，让人一直很兴奋，突然戒烟之后，就会出现很强烈的失落感，在情绪上很明显。吸烟的喜悦和舒适感都会消失，取而代之的是低落、隐忍、暴躁等情绪，都是些很负面的情绪，很容易影响到身心健康。
焦虑失眠，当这些负面的情绪不断的出现，不能及时排解，人就会出现焦虑不安的现象，还会胡思乱想，导致注意力无法集中，就很容易出现失眠的现象。尤其是在夜深人静的时候，思绪会更加的活跃，就更加睡不着了。建议在睡觉之前可以泡泡脚，让人的身心都能够及时的放松，有一定的促进睡眠的效果。
口腔异味重，抽烟的人，身上和嘴巴里都会有“烟臭味”，一般自己感受不到。在戒烟之后，就会发现自己的口腔异味是比较重的。并且因为戒烟的时候，身体不断的在排出烟毒，也会产生一些难闻的气味，顺着呼吸道进入口腔，口腔的异味就会更重，这样的现象也是正常的，早晚刷牙，勤漱口，就能很好的缓解。
头晕头痛感，不少戒烟的人，在一段时间内，会持续出现疼痛的现象，这是身体对于突然戒烟的本能的发应，能够帮助更好的戒烟。当然，这样的现象不会持续很长的时间，都是很短暂的，只要坚持住，你就胜利了。
在戒烟之后，出现身体不适的现象，其实并不是身体差的表现，反而是在告诉你戒烟快成功了，只要坚持住，熬过这些不适的现象，戒烟基本上就成功了。但是，也有的抽烟几十年，突然戒烟，身体的不适反应很强烈，强烈到自己不能忍受，就不要忍着了，最好能及时寻找医生帮助。
苏伯阳談古論今
戒烟好难受，首先想戒烟得人必须要有毅力，没有毅力是杰不了的，戒烟头三天我就喝开水和茶感觉挺难受的，到了第四天那才开始真正的难受，一天就吃瓜子，但瓜子没了就吃口香糖，也很难受，全身无力没精打采，到了第五天更想抽，差点要放弃，早上起来吃饭上班看见桌上我老婆买的冰糖，就弄一块来吃，感觉烟瘾没有那么厉害了，但一块冰糖只能顶一个小时，到了第六天吃的冰糖越来越少了但还是难受没有像第四天和第五天那么难受，以后一天一天慢慢的好起来，我吃冰糖吃了也20天就没有吃了，因为怕血糖高，戒指分三个阶段第一阶段就是第四天到第七天最难受，第二阶段就是第八天到第十五天，第三阶段就是半个月到1个月之间，当然有人怀疑什么不说第一天到第三天不难受吗？我只能说头天晚上我喝酒喝到下半夜三点，然后喝多了根本都不想抽烟，冰糖可以润喉，想戒烟的人可以去试试，当然血糖高的人不建议吃，戒烟没有戒三年以上的人很容易又抽起来的，希望我戒烟的经验能带给大家有帮忙的，谢谢
