瑜伽心得：瑜伽是一项老少咸宜的优雅运动，尤其对于追求美丽的女性而言，瑜伽运动更加合适，塑造优雅身形，展现迷人风采！

身材的塑造不仅需要饮食的保持，同时也需要刻苦的锻炼，女星刘诗诗我想大家都都非常熟悉，87年生人的她是土生土长的北京姑娘，并且刘诗诗并非是她的本名，刘诗诗原名刘诗施，刚步入演艺圈时参演《月影风荷》中的叶风荷一角而踏入演艺圈，后面更是凭借《仙剑三》英姿飒爽的龙葵而被大家所熟知，人们都记得了那个优雅贵高的红衣姑娘，后面更是在《步步惊心》遇到了一生中的挚爱吴奇隆，并且两人最终牵手步入了婚姻的殿堂，事业成功的同时也收获了美满的家庭，可以说是事业家庭双丰收。

2019年刘诗诗成功晋升为了宝妈，有了孩子的刘诗诗更多了一份母亲的光辉，但是她的产后身材真的恢复的很好，身姿还是那么的婀娜，气质还是那么的优雅，依旧是女神级别的人物，美得不可方物。其实很多人产后都会选择运动的方式来恢复身材，其中动作舒缓且体式全面的瑜伽运动，尤其被大多数人所接受，如果你也想要摆脱产后肥胖，同时塑造直立挺拔的身姿，那么就一起来学习一下下面的瑜伽动作，值得大家收藏起来慢慢练习！

坐姿脊柱流动是瑜伽中经典塑形体式，让我们的脊柱更加挺拔，气质更加出众，塑造纤细的脖颈，练习时盘坐在瑜伽垫上，双腿依次向前，调整坐姿，选择简易坐姿，双手搭在双膝上，呼气低头弓背，吸气抬头挺胸腔，坐姿脊柱流动式开始，动态五次练习，每一次呼气时弓背，尽可能的让上背部向上推起，吸气时抬头，胸腔向上挺出，可以有效的柔软脊柱，激活背肌，每一次呼气时然腹部保持向内收紧，最后一次练习完毕，还原坐姿，准备下一个动作。