日常想要促進身體健康，最重要的就是利用空餘的時間投入到運動中來，而鍛鍊身體收穫的好處是比較明顯的。很多人抵抗力變得薄弱，很容易受到疾病的影響出現健康問題，通過鍛鍊之後可以發現免疫功能增強，這樣疾病的患病率降低，自然可以維持身體健康狀態。
但是，在運動鍛鍊身體的時候，也需要注意多方面的問題，選擇正確的時間來鍛鍊身體才能夠有效收穫好處。有人認為，晚上鍛鍊會損傷陽氣，對身體健康不利，這是真的嗎？
晚上鍛鍊對身體健康有害嗎？
很多人白天需要進行繁忙的工作，因此沒有太多的時間去鍛鍊身體。到了晚上有空餘的時間很多人就會堅持鍛鍊，但是有部分人說晚上鍛鍊會耗損身體的陽氣，甚至對身體帶來負面影響，其實這種說法是沒有依據的。
對於白天沒有時間去鍛鍊的人來說可以選擇在晚上進行鍛鍊，一般運動的方法合理，控制好運動時間和強度都可以帶來好處，並不會出現損害陽氣這種現象。而堅持在晚上鍛鍊對腸胃功能提高有幫助，同樣也可以減輕身體負擔，同時促進身體的血液循環，這樣帶來的好處是比較明顯的。因此，平時可以根據實際情況適當在晚上進行鍛鍊。
什麼時候鍛鍊比較適合？
為了促進身體健康，應該選擇適合的時間來鍛鍊身體，這樣才能夠發揮良好的養生效果。如果是選擇在晚上運動，一般在睡覺之前三四個小時進行運動比較適合，不能夠在臨近睡覺的時候運動。否則運動之後身體勞累，心跳速度快，處於出汗疲勞的狀態，這樣睡眠質量也會降低。因此，需要選擇在睡覺之前三到四個小時運動最合適。
如果是有某些慢性疾病正在影響健康，那麼最好選擇在下午傍晚時分進行運動，因為這個時候不容易出現血糖或者血壓明顯升高的情況。很多人總是在血壓和血糖過高的狀態下運動，反而會刺激身體帶來負面影響。
為了保持身體健康狀態，應該多鍛鍊。很多人會利用晚上空餘的時間來鍛鍊，如果可以堅持下來同樣也可以收穫好處。因為晚上鍛鍊身體並不會帶來耗損陽氣這種情況，也不會增加身體負擔，一般有堅持鍛鍊身體都可以收穫明顯的好處。
這樣才能夠保持身體健康狀態，防止疾病的發生，避免帶來負面影響。如果是有慢性疾病在影響健康，最好不要經常晨練運動，可以選擇在下午空餘的時間鍛鍊身體，才能夠保持各項指標穩定，維持身體健康狀態。
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