學員問：師父，我散盤目前可以坐五十分鐘，單盤試過可以坐三十分鐘，但很辛苦，請問師父目前我應該採用哪一種方式？
果空師父：打坐！單盤、散盤、雙盤都可以的，你用哪個動作最舒服，時間最長，你就用哪一個動作就好。一定要明白，打坐要坐住兩個小時紋絲不動，才會起作用，知道吧！
所以你要做的就是不管怎麼樣坐，你都能夠坐住兩個小時紋絲不動才行。所以你試著散盤坐兩個小時一動不動，你也做不到。你要做的是什麼呢？是要往兩個小時上坐。而不是說你的動作有多標準，你動作再標準，你坐不到兩個小時，沒有任何意義。
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