腰疼，代表着“肾虚”？

这是市面上常听到的一则说法，有人说“腰疼＝肾虚”，然而，请不要用愚昧的说法来迷惑自己。

“腰疼”本身是一种很复杂的表象，它的发生原因有很多，比如拉伤、腰部肌肉痉挛、腰椎间盘突出症等问题。另外如果您的腰疼是“剧烈间歇性绞痛”，则很有可能是“肾绞痛”，大多是由泌尿系统结石诱发。

除了这些基础原因以外，腹部脏器病变、妇科炎症、强直性脊柱炎、感染以及肿瘤问题同样有可能引起腰痛。

所以，腰疼本是一种 “复杂的问题”，肾脏出现问题导致泌尿系统出现疾病的时候可能会引发腰疼，但是腰疼未必就是肾脏出现了问题，更是和“肾虚、性能力不佳”等因素没啥联系；经常腰疼的人建议到医院诊察原因，不可盲目“乱治”。

伤肾的两件事，请您明确：

高血压：

现代医学中所说的“肾脏”，本身是一个时刻和血液打交道的器官，各种伤害到心脑血管的事情其实也在伤害肾脏。

肾脏的基本单位是“肾小球”，而肾小球则是一个“微血管团”，肾脏当中的血液供应非常丰富，所以“肾”对于血压的变化尤其敏感。更何况，肾脏本身会参与血压的调节，到现在为止，越来越多的证据表明“肾脏的问题和高血压有密切的关系”。

如果您的高血压患病年龄已经超过了10年，请刻意关注自己的肾脏健康，这时发生肾损伤的风险更大，“控制血压”更加关键。

高尿酸：

“尿酸”是一种很常见的“机体代谢产物”，体内尿酸过多会导致尿酸结晶、增加高尿酸血症的发生风险，而尿酸结晶就会沉积在肾组织诱发肾损伤，又会直接影响肾小球导致肾功能出现损伤。

也就是说，存在“高尿酸”问题的人更要关注肾脏健康，及时改变自己的饮食模式和不健康生活习惯，持续高尿酸血症的患者还需要服用药物起到降尿酸的作用。

所以，“补肾”可以，但那是“预防肾脏疾病”，并不是让你延年益寿：

好好喝水，肾脏需要水，你的身体需要水，每日饮水1500—1700毫升，特殊情况下喝到2000毫升同样没问题。
少吃“食盐”，就是那种“很咸的东西”，食盐摄入过多，无疑会增加高血压等问题的发生风险，而高血压、糖尿病等基础慢病是肾脏的危险因素。
多运动，不要让自己胖起来，腰围越宽，肾脏越“哭”，肥胖乃多种问题的导火索。
戒烟戒酒戒久坐，戒悲哀，戒抱怨，保持开心积极的状态，多享受‘健康的兴趣爱好’。
定期体检，肾脏本“脆弱”，需要定期监测其健康状况。
好好吃饭是最日常的一件事情，少吃肉，多吃素，粗细搭配，促进代谢。
养成“好习惯”，有尿的时候不要憋着；吃药是一件正常的事儿，但请您不要凭个人主观意愿乱吃药、滥用药。

“肾虚”，没有您想的那样简单，做好该做的“小事”，做到科学的“防肾病”，您才是一个“科学的养肾者”。

王思露营养师

肾虚的危害有以下几点：1、对于儿童，会引起生长发育迟缓、智力下降。2、对于老年人，会使寿命受到影响。3、对于青壮年、成年人，可以表现为记忆力下降、注意力不集中、精力不足、工作效率降低。在性生活方面，男性容易出现阳痿、早泄、滑精、遗精、性欲降低；女性可以出现子宫发育不全、卵巢早衰、月经不调、不孕等情况。另外，肾虚还会出现失眠，以及其他的相关脏器衰竭的表现。对于女性，还可能出现容颜的改变，比如出现眼袋、黑眼圈、乳房下垂等；男性可能会出现过早的秃顶。

影视男精英

作为一个30岁的男人，我上学是体育大学毕业后做户外拓展，最近这些年一直在做健身教练，我的会员有300多人，还有其他的同事的会员，总数超过1500人，男会员超过800人，有时候聊天的时候有肾病的会员太多，影响那就大了，不用我说你应该知道吧，还有哪些平时来训练的会员，都有这样的烦恼，家庭的战火不断，自己都没有信心了，多了我就不说了我给你一个忠告，运动起来吧运动会让你和你的同龄人有这不同的人生。