小余豆
早晨落地第一脚疼痛难忍，要看你是单脚还是双脚，如果是单脚，先考虑的不是跟骨骨刺，是足底筋膜炎，要是双脚，那有可能是腰椎小关节紊乱造成的异常表现（极少），不管哪种，以后可以走路的，别担心……
拍X线骨刺
是这样的，当我们一个部位长期出现不适，或者受过外伤，骨质增生是会随之发生的，未必是骨质增生导致的疼痛，这点一定先要搞清楚，不要只看到骨刺就确诊，再说真要是骨刺造成的疼痛，也只能对症或者手术，想外用把骨刺消除，目前不行！
足底筋膜炎
一般来讲，你这种表现很像足底筋膜炎，由于每个人生活环境不一样，还有的人扁平足，造成这个问题的概率会增高，可以在足底触诊一下，用手按不方便，还是自己踩按摩球找一下痛点，如果有明显的疼痛，早晨起来痛的那只脚远痛于另一侧，可确诊！
自我按摩
对于身体的这种小疼痛，可以自我按摩来消除症状，平时没事的时候，可以用脚踩按摩球（高尔夫球、网球），以疼痛感觉舒服的力度按摩，每次5～7分钟，踩完就会感觉到舒服，坚持一周看是否会好转，好转就坚持到痛点消失！
顾虑，别有压力
不用担心将来走路问题，不管是哪种原因导致的，都有相应的办法解决，只是如果可以早发现，自行处理可以解决问题，那么就不要把问题拖到很严重，那样身体付出的代价更高，如果是双侧对称足底痛，考虑腰椎小关节紊乱造成的异常，可考虑矫正一下再看症状！
乔栋谈健康
早晨落地第一脚疼痛难忍，这是很多足跟痛患者的常见表现。大多数人的检查结果都是跟骨骨刺，也就主观认为疼痛是骨刺引起的。其实这都是错误的，足跟疼痛多是由于小腿肌肉和足底肌肉损伤引起的，有少数人是由于膝关节的膑下脂肪垫和踝关节的软组织损伤，引起的传导痛。这几种情况都能够治愈，对患者将来走路没有影响。
肌肉损伤
小腿后面的比目鱼肌和胫骨后肌在我们长期的走路、跑步、爬山后，就有可能出现损伤。肌肉损伤后出现肌筋膜触发点，胫骨后肌的触发点会引发跟腱的疼痛。很多被诊断为跟腱炎的患者，其实就是胫骨后肌的损伤。
比目鱼肌损伤后会引起小腿后面、跟腱及足跟底部疼痛。它是足跟底部疼痛的主要原因。足底的足方肌损伤后会引起跟骨底部的疼痛，经常会被医生诊断为足底筋膜炎。
早晨第一脚疼痛难忍，是因为刚刚下地时损伤的肌肉处于痉挛状态，没有足够的预热就开始使用，就会导致肌肉出现疼痛。等到走了一段距离后，肌肉得到放松了，疼痛也就有所缓解。
膑下脂肪垫损伤
膝关节的膑下脂肪垫位于髌骨前方膑腱的里面，它的功能是润滑缓冲关节。长期的下山、走路就会过度挤压膑下脂肪垫，出现无菌性炎症导致疼痛，疼痛会传导到足跟底部。
踝关节软组织损伤
长期的走路、跑步及穿高跟鞋，都会有可能损伤踝关节，踝关节的后下方软组织损伤后，疼痛不但会出现在踝关节周围，还会传导至足跟底部，引起跟骨的疼痛。
出现足跟疼痛以后，首先检查小腿及足底的肌肉是否存在压痛点，因为这是足跟痛最常见的原因。小腿后面的压痛点可以用对侧的膝盖按摩，将患侧的小腿放在对侧的膝盖上，对准痛点移动小腿按摩。每个痛点按摩两分钟每天三次。足底的压痛点可以采用筋膜球按摩，把筋膜球放在脚下对准痛点滚动按摩。
如果小腿及足底的肌肉没有痛点，就要考虑膑下脂肪垫和踝关节的问题。这需要专业的疼痛科医生进行检查，确诊后请医生进行针灸或者按摩治疗。
我是禄颖涛，我会每天给大家分享疼痛与健康方面的知识。如果对你有帮助，请点赞转发，谢谢！
禄颖涛医生
你的情况应该是足底筋膜炎了，足底筋膜炎和骨刺，下面这篇文章对你应该很有帮助。
多人经常出现脚底疼痛，像扎了针在脚底，根本不敢着力。这些情况大多出现在老年人和跑者身上。大多数人觉得是脚底长了骨刺，扎到肉里了。
然后去医院拍片，发现真的有骨刺啊，那怎么办呢，医生告诉你：“骨刺没办法，只能做手术，也有可能是足底筋膜炎，吃点布洛芬、赛莱昔布、氨基葡萄糖缓解一下吧。”那么是不是真的没有办法呢？
骨刺，医学上称：骨质增生，骨质增生症多发于中年以上。一般认为由于中年以后体质虚弱及退行性变；长期站立或行走及长时间地保持于某种姿势，由于肌肉的牵拉或撕脱、出血，血肿机化，形成刺状或唇样的骨质增生；骨刺对软组织产生机械性的刺激和外伤后软组织损伤、出血、肿胀而致。
足底筋膜炎，足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致，由于超负荷压力的长期作用，造成足底筋膜的急性或慢性损伤，是引起疼痛的主要原因。
那大家想一下，我们的脚一直处于一个姿势不动吗？你是长期站着？想必大家都是坐着比较多吧，所以这个骨刺、足底筋膜炎怎么出现的呢？？
足底筋膜，在我们的脚底，从跟骨往前延伸到脚趾下，把我们的脚趾都往上翘，能摸到脚底变硬了，那就是我们的足底筋膜。当我们的脚趾往上翘的时候，附着在跟骨下方的肌腱是被往前拉的，时间久了，骨刺就被拉出来了！这才是足底骨刺的最大原因！
足底筋膜从后跟往前延伸到脚趾下方。
跟骨的骨刺大多数都不是垂直向下的，而是往前的。所以骨刺怎么会扎到肉里呢？
1.避免长时间行走
只要脚趾往上翘，足底筋膜炎就会被拉紧，跟骨就会被牵扯到。所以在急性期，大伙还是以休息为主。
2.避免穿高跟鞋
高跟鞋是多爱美女士的选择，但是殊不知长期穿高跟鞋，我们的脚趾始终处于背屈状态，时间久了不止会得足底筋膜炎，足弓还会有影响。所以为了我们的健康应尽量避免长时间穿高跟鞋。
穿高跟鞋时脚趾处于背屈状态，足底筋膜的压力非常大。
3.避免运动后拉伸
运动后大家都习惯了做拉伸动作，但是这无形之中又加剧了足底筋膜炎的发生。
尤其是跟腱很紧的朋友，做这个拉伸动作时，后跟不能着地，结果越拉越严重。
4.做足跟下降运动
找一个台阶，将你的脚趾平面放在台阶上，后跟垂在台阶外，然后将你的后跟慢慢往下降，维持30秒左右。
避免站斜坡拉筋！！！
5.踩网球
在脚部从前往后进行按摩，注意用力按压到每一个部位，中间和边缘都要按摩到，并在按压区域停留15秒作用。
6.抓毛巾
一般网上能查到的都是让你抓毛巾，你们也就用脚趾开始了训练，但是发现了吗，你们都是用脚趾前面部分用力抓毛巾，而不是用脚趾根部的位置。
正确的方式是用脚趾根部的位置。
7.冲击波
8.贴扎
寻求专业的物理治疗师进行帮助，不要小看这五颜六色的贴布，可以说贴扎相当于将治疗师的手带回家。
9.专业就诊
若症状仍不缓解，请寻求专业的骨科或康复科帮助，你可能还有其它问题，包括整个足弓、臀肌等问题，需要整体评估治疗。
康复萌新
中草药内服调理一到两个疗程便可消除
用户51771045383
我疼过，晚上用热水放点盐和白醋泡脚，然后用刮痧板狠狠的刮，很痛，几天过去就不痛了，没有吃药，现在走路很好。
