就这样，到了2015年了，虽然一直在健身运动的弯路上，一些力量还是有点长进的，但是慢慢的发现自己有些动作完全做不了，不是说因为力量跟不上而做不了，是一些身体结构的限制导致一些动作做不了，就是那种需要双脚并拢的动作完成的非常艰难，并且有些压根就完成不了，此时我才意识到这是一个必须要解决的问题。
在互联网时代，当然是有问题网上搜，搜了才知道，有这问题的人还挺多，学名叫"臀肌挛缩"，病因大部分是因为小时候生病发烧时会往屁股上打退烧针，而那个年代的退烧针里会加入一种叫苯甲酸的药物，目的是这种药物有轻微的麻醉作用，好给小孩打时小孩不会觉得那么痛，但副作用是，打多了后，如果没有血液代谢掉，这种药物容易停留在臀部并破坏肌肉组织导致肌肉纤维化，从而就扯住了腿不能并拢，然后严重的会间接导致骨盆倾斜脊柱侧弯。刚好我小时候体质比较弱，发烧打针是常有的事，结果就这样了，当然，这种药剂在05年后被发现有这副作用后就已经被国家禁止使用了。
接下来就是去医院挂号看医生喽，治疗方案就是进行解松手术了，通俗点讲就是把纤维化的肌肉都割掉。手术是痛苦的，术后在医院的康复训练是更痛苦的，半个月后终于出院了，病是治好了，代价就是左侧臀大肌只剩三分之一，右侧只剩三分之二，导致的现象就是我要上高一点的楼梯时，由于臀大肌力量太弱，必须用手扶着扶手才上的了。
其实出院时医生就已经嘱咐过我，医生说因为我已经成年了过了发育期了才做的手术，这些割掉的肌肉是已经长不回的了，只能通过后天的训练让原有的肌肉变的强大才能提高腿部力量。就我那时的腿部力量和我那时的体重（况且在医院养的半个月，体重又有飙升），其影响可想而知。
出院两周后，伤口也长好了，线也拆了，这时候得正视运动健身这事了，我的第一步是确定目标，第一目标是加强腿部肌肉和力量，第二目标是减脂。于是我开始认真的在网上搜各种健身资料和视频，慢慢的了解到健身运动除了练之外，还有一点很重要，那就是在什么样的训练情况和目标下应该怎么吃。而在什么时期该怎么练怎么吃却是由个人的身体情况因人而异的，这是一个漫长的边学习边实践边试错的道路。而为了稍微缩短一点前期的试错道路，我还是做了一个决定，去健身房办健身卡，因为去健身房就意味着有教练，有教练你就可以时不时的让他答疑解惑，而我这次去了一个稍微大点的健身房，之所以要选大一点的健身房，第一个原因是大的健身房好的教练大概率上来讲要比小健身房要多一点，第二就是器械要多一点，去过健身房的朋友应该都知道，很多健身房在每天的高峰期器械一般是不够用的。
就这样我又一次踏进了健身房里，先是找前台说明自己要健身要办卡，不出所料的销售就介绍了他们这个健身会所有多牛等等，然后就交钱办卡，接下来他们就帮忙约了教练在一周后给我做练前的测试和指导，因为那个健身房不算很高档，很平民的，并且周围健身房比较多，竞争就比较大，所以费用自然就不算贵，1年半才只要1000多一点吧，还送了健身手套，当然不是什么很好的手套。
毕竟之前去过健身房，教练的一些套路我还是知道的，中心思想就是先说你哪里哪里不行然后要你报私教课，所以我还是做了一些思想准备的。 一周后，如期去健身房与教练碰了面，见了教练第一面，看了教练的身材等等我就决定了，他再说的天花烂坠我也不会报他的私教的，因为看身材，瘦瘦的，并且他穿的是紧身衣都看不出身体肌肉的线条和围度，自己练的好不一定教学水平好，但自己都练的不好，那在大概率上其教学水平也好不到哪去了，虽然这有点以貌取人，确实，很多自身练的不怎么样的教练是能教出牛人的，但是，我这个是在一个很平民的普通健身房里，如果一个这么牛的教练会呆在这么一个平凡的健身房，并且还要自己死命的推销私教，这应该是一个非常小的小概率事件了，咱平头老百姓的就没必要拿辛苦钱去赌这个小概率事件了，还是简单粗暴点好。
碰面后教练先问问我的健身的目的，我肯定如实说了，聊了会后，然后教练开始给我测体脂啊，测体能啊，一堆东西下来后，教练还是看的出来我平常稍微有练过，还是表示体能和体脂不尽人意，特别是察觉我有高低肩，虽然很轻微，其实高低肩的原因是因为上面提到的臀肌挛缩导致的，然后再深入的了解到了我的工作基本就是座办公室上班后，就开始给我制定了一个星期的饮食计划和训练计划，其中包括怎么通过康复训练治疗高低肩（其实没啥用，因为他的训练方法是针对斜方肌紧张导致的高低肩，他的也是自己网上搜的，而我的属于骨骼倾斜导致的），因为送的免费的基础教学阶段，所以只会给你制定一个星期的入门级训练计划，并且也和我认真的讲了些健身基础知识，包括饮食和训练方面，但这对于我来健身房的目的来说已经足够了，当初教练给我定的计划如下。
吃要吃的简单干净
给我的计划是早餐两个鸡蛋一杯牛奶，再加一个面包或者馒头之类的，中餐是一碗米饭、一个荤菜和青菜，荤菜以瘦肉为主，晚餐的话就一个素菜和一碗米饭，素菜尽量以蔬菜为主，因为我全天是座着上班的，基本热量和营养是差不多了；
练要练想循序渐进
练的话就是前期以小重量器械为主，当时定的是多少kg我忘了，思路是因为我的体重太大，体重太大的话跑步不标准的话就容易磨损膝盖，并且以我当时的体能，刚跑一会估计就会不标准了，不建议一开始就跑步，教练就让我先以小重量器械训练和徒手训练为主，先把我的体能练上来，然后再尝试跑步类的有氧运动和大重量训练， 前期上跑步机顶多就来个快走来热身，时间上的话教练给我定的计划是休息一天练一次，不建议一开始就天天泡健身房；
教练带着我练完了一个星期，这一个星期除了带我练外，还告诉了一些基本的器械用法等等。就这样我的第三次尝试运动健身又开始起航，当然，一星期后等待我的就是教练对私教课程的一通推销喽。
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