_做一棵微笑的明媚花朵
我因为喜欢健身以及练瑜伽的原因，对体重管理非常严格，我身高155，每次体重超过100斤，就会有焦虑感。其中对记录体重一直保持着一种执着。很多人都说没必要每天称体重，但我仍然重复着这件小事。对别人来说也许没必要，但对我很重要。
我每天早上起床测量并用本子记录好体重数字，到今天为止记录了1511次，发现的几个规律：
一，早晨比睡前体重会偏轻1-2斤，有时达到3-4斤。
二，每年春天我的体重会小幅度上升，会增加4斤左右。深圳这边湿气重，无论我怎样保持饮食习惯，怎样加大运动，都会如此。很苦恼，只好夏天时加大运动强度，多排汗，排除湿气，体重才会再次回落。
三，失眠会引起体重的增加。
四，在外面点快餐会引起体重增加，所以我工作日都是自己带饭到公司吃。
夜间身体水份减少
我们的身体其实无时无刻都在消耗着水分，所以在日常一定要做好补水，常说的一天喝够八杯水。如果早起经常口干舌燥的人，晚上睡前不妨喝一杯水，由此使身体水分充足，避免缺水为身体带来不好的影响。
我们在呼吸时，人体细胞活动需要氧气，同时排出二氧化碳等废气。但其实呼吸还同时排出大量水分。
《波兰胸腔医学和f学》杂志2012年载文指出，人在睡觉时每小时能呼出17.5毫升的水分，运动时呼出的水分是睡觉时的4倍。
所以我们来计算一下假如每次睡觉时间8个小时，17.5x8=140。所以在睡觉中身体不知不觉就会消耗140毫升水分，一毫升大约是1克，140克是0.14千克，约等于0.14公斤等于3两。
当然，这只是一个粗略的计算，如果你在睡觉时打呼噜水分消耗会更多。
睡觉减脂误区
有很多人认为一觉醒来体重轻了，就是体内的脂肪降低了，是一种减肥，其实最主要的原因是身体水分随着呼吸减少了，引发了体重降低的现象。
脂肪的作用其中一项是为身体提供能量，脂肪降低必须要使身体能量产生亏空。睡觉并不会消耗身体多少能量，更别提产生能量亏空了，所以想使身体能量亏空要不然就少吃点热量高的食物，要不然就多运动消耗热量。
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云瑜伽yoga
关注体重的人都会发现，晨起空腹体重要比前一天晚上睡觉前的体重轻了那么1-2斤。
虽然，晨起体重让人非常窃喜，但又非常的让人纠结。
睡醒以后为什么体重会减轻呢？
这主要是因为身体水分的流失造成的。
我们睡觉以后，内脏器官继续在工作，新陈代谢在继续，身体在继续消耗热量。这个热量主要由糖原来提供（当然也有少部分由脂肪和肌肉提供）。
要知道，1g的糖原就携带3g左右的水，分解1g糖原提供热量同时就会消耗3g左右的水分。
其实这个就雷同于我们节食减肥时的情况：节食几天体重就会蹭蹭蹭下降，这真是因为节食时会快速分解糖原，同时带走3倍的水分，最后就是体重的快速下降。其实这下降的体重中大部分的就是水分，脂肪是微不足道的。
究竟哪个体重才是我们真实的体重呢？
答案是：晨起体重才是我们的真实体重。
每天在固定的时间空腹称体重，这个体重才具有可比性。
我晨起称重时，都是上完厕所，然后尽可能光脚、穿着轻便（或者不穿）的来称体重。
我们每天在白天的进食量不一定相同，有时甚至相去甚远，所以白天的体重可比性不大。
晨起体重最轻给我们的启示：
就是不要节食减肥。
节食减肥带给我们的体重的减轻都是一种假象，一旦饮食恢复体重就会反弹。当然，如果你长期保持节食状态，可以持续保持轻体重的假装。
- 在我们健康减肥时，不要关注白天的体重，也不要上个厕所就去测一次体重，这些都是不准确的。我们只要长期观测晨起空腹体重，如果这个体重曲线是下降的，那么减肥就是有成效的！
我是天星妈，祝您减肥成功！ 在家减肥
因为人体经过一整夜的睡眠身体会消耗大量的水分，水分消耗掉了，睡醒后体重自然会减轻很多，有的朋友晚上和早上称体重会相差2斤左右，就是这个原因。减肥的目的是减少体内的脂肪，而非体内水分的减少，体脂率下降和减少了才是代表你减肥成功了。
可能有朋友会问，为什么睡觉能减少体内水分，因为人体每时每刻都在进行新陈代谢，到了夜间所有的内脏都要进行不断的排毒和代谢，进行修复和保持第二天的精力充沛。
因为晚上人体进入深层睡眠的时候，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有促进代谢的作用。另外，晚上内脏进行不断的排毒和代谢的时候，也会消耗人体的糖原和热量，所以，睡醒后体重会减轻。（其实是体内水分的减少）。
怎样才能不减水分而减脂肪呢？
1，保持规律的饮食，不少餐。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。才能让你有足够的营养进行燃烧脂肪和新陈代谢的稳定，好比吃饱好减肥的一样的道理。如果靠少餐或者单一食物来减肥，会让你的代谢降低，代谢降低会影响你的减脂速度，同时还会让你越来越难减。
2，增加蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间保持足量的蛋白质摄入，既能增加饱腹感又能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质丰富的食物，如鱼虾海鲜类，牛肉，鸡胸肉，鸡蛋，牛奶，豆制品等食物。
3，每天保持一定的运动量。
平时利用上下班的空余时间，坚持每天做至少30分钟以上的运动，如果没有时间做运动，可以利用碎片时间做运动，如上下班走楼梯，饭后靠墙站立，或者是晚上睡前泡脚，这些都能促进提升代谢和提升微循环，对燃烧脂肪有一定的辅助帮助。
另外，为了避免减肥以后皮肤出现松弛和下垂，建议增加力量训练辅助进行，如靠墙俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲等运动，这些运动都可以增加肌肉比例，达到增肌和塑形的效果。
营养师李老师
有的人对于自己体重特别关注，一天可能会站到体重秤上称重好几次。早上起来会称重，中午可能也会称重，晚上临睡之前还会站到体重秤上称量一下自己体重是多少。久而久之就会发现一个规律，早上起来的体重要比晚上临睡之前的体重会轻一些，为什么经过了几个小时的睡眠之后，体重反而会减轻？。
其实在睡眠的过程当中，虽然人是处在睡眠状态，但是我们身体的一些功能并没有因此而停止，而引起体重减轻的主要原因是我们身体的基础代谢引起的。人体在18～25℃室温下，空腹、平卧并处于清醒、安静的状态称为基础状态。此时，维持心跳、呼吸等基本生命活动所必需的最低能量代谢，称基础代谢。
基础代谢所消耗能量，其实往往被人大众所忽视。基础代谢的高低受多种因素的影响，比如遗传、年龄、疾病等等。有些人会羡慕别人吃啥都不胖，自己却是喝口凉水也会胖的体质，很大一部分原因是基础代谢的因素。基础代谢低，减肥就变得较为困难，反而更容易出现肥胖。
提高基础代谢，减肥的时候也就能够起到事半功倍的效果。睡眠不足会造成体内瘦素和饥饿素出现功能紊乱，引起胰岛素敏感性下降，从而也降低了基础代谢。保证一定睡眠时间的基础上，改善失眠质量后您的基础代谢也会提高。
持续性的运动可以提高基础代谢，而肌肉量越大的人，基础代谢也会越高。通常，运动和增肌又是相辅相成的，如通过运动技巧可以增加肌肉，而肌肉量增加又可以提高运动能力。适量地增加优质蛋白的摄入量才能增加肌肉的含量。
王桂真营养师
这是很多减肥的朋友都会遇到的问题。
一大早，称一下体重，突然发现体重减了好几斤，开心的一批。
但过不了多久就又回去了。
为什么呢。
人的体重是一个动态平衡的过程。
人的总体重为骨骼，肌肉，脂肪，器官，吃下去的食物和身体的水加起来的重量
除了骨骼和器官的质量不会变。
其他的如身体的水，肚子里的食物，肌肉和脂肪都会变化。
比如长期没有进食，那么肚子里的食物就会减少。
由于没有吃啥东西，身体需要脂肪和肌肉提供能量，那么脂肪和肌肉就会被消耗，导致体重减轻。
脂肪和肌肉在身体被消耗生成二氧化碳通过呼吸排除体外。
又如排尿，出汗，呼吸呼出的水蒸气导致身体水份减少。
睡一觉导致身体体重减少的原因显而易见
睡觉需要消耗能量，进而消耗身体脂肪和肌肉，生成二氧化碳通过呼吸排除体外。
睡觉需要呼吸，而呼吸会导致身体水分蒸发出体外。
由于睡觉你不可能吃东西，于是只消耗，不吃，体重只会下降了。
但这些损失的体重通过吃早餐又会变回去。
希望可以帮助到您～
兄弟连健身
睡醒后体重会减轻并不代表脂肪的减少，减少一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，对于减肥的人而言，一天能产生的热量缺口也就是几百到1000千卡左右。所以一个晚上体重减少一斤到两斤也并不是脂肪的减少，大部分只是水分的减少。
我们的肌肉，含有大量蛋白质的脏器中都含有大量的水分，我们每天吃主食后，大部分碳水会转化为糖原。糖原的作用主要在于稳定血糖和为运动提供能量。身体每储存一克糖原同时储存3-4克水分，因为我们在大量吃主食后会发现体重有可能增加好几斤。而只要我们节食或者少吃碳水体重就会迅速的减轻。这就是糖原的增加和流失带来的体重波动。
在日常的情况下，我们每天摄入主食，身体储存糖原，增加水分的储存，体重会增加。但是我们在晚上睡觉的时候，会有很长一段时间不进食，这个时候身体就会消耗糖原来维持运转。一个晚上的禁食有可能让肝糖原全部耗尽，几天的节食会让身体储存的糖原流失百分之七十以上。一般情况下人体的储存糖原约400-500克，糖原丢失时，体重会出现3-4倍的下降。因此睡醒后体重就会有很明显的减轻。
对于很多为了减肥不吃主食的人而言，糖原的丢失带来体重的丢失。糖原耗尽后，身体就会消耗肌肉蛋白，造成蛋白质、肌肉、血量的丢失，这些物质中都含有大量的水分。因此会出现体重迅速下降的状态。但是也会大大降低基础代谢率，造成减肥后容易反弹、皮肤松弛、赘肉的出现，
思陌谈减肥
昨天同事说，早上起来体重可以请一到两斤，为什么会变轻呢？
其实减轻的主要是水分。晚上睡觉的时候，我们依旧会进行新陈代谢、呼吸运动，水分会随着呼吸、皮肤尿液都是减少。所以，早上醒来体重会相对减轻。
晚上睡觉的时候，体内的糖原会被分解提供能量，如果糖元消耗完了就会分解蛋白来提供能量，其次才会分解脂肪，所以依靠节食减肥的人，因为摄入不足，就会开始消耗自身的蛋白，其次才是脂肪，蛋白减少皮肤，容易松弛，缺少弹性，看着显老。其次机体为了自我保护会减少基础代谢，反而容易反弹，不利于减肥。
所以不建议节食减肥。控制体重包括控制饮食的总量、增加运动，可以增加机体的基础代谢，睡觉的时候也能减肥。
如果觉得有道理，就点个赞吧，喜欢就关注我。
大脑梗知识
您好，我是一名在医院工作多年的药剂师，很荣幸回答您的问题。
能够注意到这一个事件，表示您是一位很细心的人。其实这个问题从临床代谢角度来说就很容易理解了。
人们体重之所以会增加，就是因为食物的摄取，包括水分;而体重的减轻主要是因为食物经消化吸收转化为糖、蛋白质、脂肪之后，三者之间又会相互转化，最后其中的一部分会排出体外。
就算一个人静止不动，但他的身体依然会保持基础代谢，也就是我们经常所说的呼吸、出汗、水分的蒸发等等。呼吸式中的二氧化碳都可以带走一部分质量。
而且人在纹丝不动的情况下身体也会产生能量和热量，来维持心肺功能、大脑的运作以及体温。打个比方来说人在静息不动的时候，产热最大的器官就是肝脏。当然，机体的其他脏器或部位也会消耗热量，进而减轻人体的体重。
其实如果您仔细观察，每天早上清晨醒来之后，体除了体重减轻之外，人体的身高也会有一定程度的增长，这些都是正常的生理现象，不必担心。
如果喜欢我写的回答，欢迎关注头条号:沐歌夜谈。我会定期分享一些药品应用及营养养生知识，谢谢大家。
沐歌夜谈
为什么睡醒后体重会减轻？
健康苦行僧，开讲啦！
对于减肥的人群来说，无时无刻关注自己的体重已经成了一种习惯，所以不少人会有早起称体重的习惯，每每看到自己睡一晚上就减轻了两斤的体重，大家往往都很兴奋。
但时间长了就会发现，其实体重并没有发生改变，晚上还是这样的体重，这往往又让人很困惑，那么这是为什么呢？
睡醒以后体重会变轻的原因？
一：空腹
身体在睡眠过程中，新陈代谢也同样在消耗热量，再加上大家往往都在晚上6~7点吃晚饭，到了早上，肚子基本上是处于空腹状态，并且一晚上也能消耗一些热量
但这仅仅只是影响体重的一小部分的原因，因为白天也会有空腹的状态呀，并且白天的新陈代谢还更快些呢，所以这并不严谨
二：水分的流失
其实水分的流失才是体重减轻的最大原因，没有人会在一夜之间丢失大量的脂肪，如果可以，那么你的健康就会受到严重威胁，毕竟能源物质损失严重
人体的水分大概占了百分之六十到六十五左右，一旦流失一些，体重就会立竿见影发生变化，睡眠过程中的呼吸，能够造成一些水分的流失，这也是睡醒以后口渴的原因
对于以上内容的补充
1：睡醒以后，吃完早饭，补充足够的水分，体重就会很快恢复正常体重了，这并不是减肥成功哦
2：减肥比较急可以理解，但减肥非一日之功，生活中坚持运动，注意控制自己的饮食，做到合理作息，相信您很快就会瘦下来
持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
健康行僧
很多养生人士对自己的体重都非常重视，经常会称一称自己的体重，在称体重的过程中会发现这样一种奇怪的现象，就是在早上称体重的时候，数值要明显比晚上轻很多。
早上的体重为什么会比晚上轻呢？其实是因为下面这些原因，一起来看看吧！
为什么睡醒后体重会减轻？
1、水分流失了
人体中含有大量的水分，人在睡眠的时候身体也会消耗掉大量的水分，水分消耗掉了，体重自然可能就会轻一些。
2、身体的新陈代谢消耗了糖原
到了夜间所有的内脏器官都要进行不断的排毒和代谢，所以也会消耗掉我们身体内的糖原和热量，这样第2天早上醒来的时候也会出现体重一定程度上的减轻。所以早点睡觉真的能减肥~
3、毒素垃圾排出了
早上5:00~7:00是大肠经运转的时间，人每天早上起来的时候很可能就会去厕所排便，这样也会排出我们身体内很多的毒素和垃圾，排完便后再称体重，很可能就会明显的下降。
早晚体重相差多少是正常的？
早上的体重比晚上轻是正常的，不过早晚体重相差多少才是正常的呢？你们想知道吗？
