一、关注自己——我在这里 观自在
1、收回散落在外的注意力，把关注放在自己身上
2、在重大选择时，一定要问自己的内心
二、观照自己——我感觉怎样
1、身体的感受+情绪的感受
2、每一份情绪都是一份未被满足的需求
三、关心自己——我需要什么
身体层面+精神层面
四、关爱自己——我做些什么
1、示弱是真正的强大
2、成为自己的内在父母
小结：
如果你忽略了自己，世界就忽略了你
我们重视自己，世界就重视我们
每个人都值得拥有轻松、喜悦、富足、成功的人生！
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