用戶7581824037039
我失眠一個多月後有一天整整一天一夜沒睡著，精神都出現抑鬱狀況。開始嘗試頭療，當晚就睡了13小時。不知對你是否有幫助。
松樹不老春暖花自開
更年期，覺不好睡，老是失眠，也是常也的情況。首先要調節心態，再配合適當的體育鍛煉，吃的以營養清淡為好。並且，不要讓自己太累，太累，反而更睡不好。我也正更著，覺，也不是太好，易醒。沒有吃藥，晚上做做手工，看看新聞，九點睡覺。總結一下，心情好，覺也好!我每天站樁，八段錦，甩臂。回家就是小花園。你也可以哦😊
千里魚49333938
吃歸脾丸和丹參逍遙丸合方吃，就會好。花不了多少錢，一樣買一瓶吃了就好了。
用戶9819503328064
您好，很高興為您解答，關於更年期整夜睡不著我的建議是先從生活和飲食上調理。
平時做好作息時間，多鍛鍊身體，避免熬夜，睡覺之前不要用腦，多聽一些輕音樂，或者睡覺之前喝一杯溫牛奶，或者一小勺醋。飲食上多吃清淡的，不要吃刺激食慾，多吃蔬菜水果。如果還是改善不好買點靈芝來煲湯喝！最好先不用藥，藥對身體都不好！我的回答完畢，希望能幫到您！
草莓小樂兒
更年期睡不著，和自身身體分泌，還有和天氣，室溫都有一定關係。
如果睡不著建議放鬆心情，自我催眠（告訴自己很想睡覺，特別困），或者閉目養神，打坐也是不錯的選擇。
吃完飯後出去散步，跑步，運動，提高身體素質，調節生物鐘，慢慢就會養成到點睡覺了！
獨孤小姐
下載個蜻蜓FM或者喜馬拉雅FM，聽相聲或者段子笑話之類的，聽著聽著就睡著了。我原來睡覺困難，現在都是聽這些，入睡很快。因為聽這些你精神放鬆。
缺月掛梧桐700517
更年期整夜不能入睡，拍打百匯穴，按摩心經上的穴位。讓心血管健康。我就是一個更年期的人，每天睡覺前給自己按摩。晚上睡覺特別好，一覺7.8個小時。不失眠。不吃藥也不要看醫生。
淨心日常
吃疏肝解鬱膠囊，阿里大藥房買，我就是的。
夢迴指尖
可以去看更年期管理科
張維興醫生
吃安眠藥吧！安眠藥的副作用小於整夜未眠
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