海上生明月138296216
人的成長髮育有他固有的規律，到了中年人體和人體的各個器官均發育成熟達到頂端，開始走下坡路了。所以衰退是自然現象，這就是亢龍有悔。
保持年輕態是每個人的追求，即使能保持也是暫時的。如何保持呢？給幾個建議：
1、在心態上，儘量做到恬淡虛無
2、在生活上要保持充足的睡眠和水份
3、吸收能力弱了，儘可能多進食高能量物質，補充吸收的不足而排洩掉的部分。
4、在行動上做到禪，保持正念動作減慢。
5、有點壞習慣，少抽點菸喝點酒，就像疫苗一樣刺激身體保持活力。
6、陽氣的根源是慾望，真的恬淡虛無了就像退休人員全身心開始鬆懈，這不好，生於憂患死於安樂。是不是的還要有點小慾望。有慾望就有心氣，有心氣就有陽氣。
7、世上沒有絕對的東西，關鍵還是度，這個度的把握就靠自己了。我有個朋友臨終時唯一的遺憾就是喝了一輩子酒從未喝好過，要麼喝多了要麼喝少了。
tsyang
這怎麼說了，我自己茶菸酒不斷，五十六，眼不花，耳肯定聽得清清楚楚。一口氣爬九層樓梯每天最少二次，總是有渾身力氣，我也沒有吃什麼也不理所謂的養生。只是平常心，唯一的是喝普洱熟茶和每天喝點白酒，感冒三、四天自己會好。
啟聿肇始
腎氣腎精充足即可。中年之後，精氣衰退，身體各種不良反應也來了，再不復當年的無所謂。這個時候也是養身體的關鍵時刻，而昇陽氣，耳聰目明，固齒，不健忘則與腎精腎氣息息相關。
建議此時養成良好生活習慣，如堅持睡前泡腳，然後按揉湧泉穴、足三里、關元穴等保健穴位。
心情要舒暢，不可鬱鬱寡歡，更不可縱慾無度。
習慣性有氧運動，如跑步，太極，八段錦等等。
學習並堅持中醫導引功法，如叩齒、漱津、鳴天鼓、幹梳頭、提肛、拉筋等。
生活中配合合適自己的藥酒、藥粥或有針對性的調理，做按摩、艾灸等。
歸根結底一句話，心態好，什麼方法都有效；反之，縱使華佗在世也未必能奏效。
中醫館竇大夫
我是這樣做的，每天早上必喝溫開水一杯，醋泡姜3片(僅早上食用)，醋泡上好黑豆10粒左右(一般晚飯後食用)，每週最少喝黃芪水3次。62歲了，活成這樣。
一無是處老頑童
中年人，千萬別看那些色情類的東西，還要控制性生活頻率，並要保證充足的睡眠，適當的做一些不過量的有氧運動，靜的時候能靜下來，工作的時候能動起來，飯後即時睡眠有害於心腦健康的。
另外，生活中，要堅持別吃的過飢過飽，別貪愛美味，這樣可以養好睥胃，緩養氣血。別貪涼，不貪暖，有利於滋養腎臟，足可以提陽養陽，利於健康。
初心穩立
1.大小二便時緊閉牙關。
2.每天叩齒2通，每次不低於36次。
3.堅持每天鳴天鼓。
鄔宜赤
多曬太陽可補充陽氣
1.在我們大自然中太陽是陽氣最充足的，所以我們經常呆在室內的人群，要跟太陽接觸要跟陽光接觸，人體需要接受陽光的照耀；
2.專家建議年輕朋友有的感覺很缺少活力，比如說臉孔蒼白、四肢冰涼的人，都需要接受陽光的照耀；
3.對於補陽食物方法主要是不能吃特別寒涼的東西。
正德中醫課堂
首先要動起來，堅持幾項活動鍛鍊，我的切身體會是，揉搓提耳使你耳聰，堅持揉眼及周圍使你目明，堅持梳頭好處多多，不但頭腦會清醒，一段時間後會發現，無頭皮屑了，不脫髮了，頭腦清醒了，頭疼現象沒有了，更奇怪的是，我的腦梗幾年沒有吃藥也沒有發作過了，當然要飲食偏清淡且趨於平衡多元化，坐下時拍打下肢之微熱使你不早老……
大海撈金15
人體有十二經脈，即任，督二脈充盈全身。
如何達到耳聰目明，固齒，記憶力不減退？
中老年人，必須提升陽氣，即打通督脈。
中老年，身體就像一臺老舊的機器，各個靈部件都趨於下滑。
想提升陽氣，必須辨證實之。通過中醫瞭解自己是何體質。放平心態，不攀不比，豁達樂觀。
動生陽，靜生陰。適量運動，堅持每天步行半小時左右。
常曬太陽，主曬背部，修道靜坐，睡前泡腳，站樁，艾灸等都能提升身體陽氣。食溫熱之物，不貪涼。
由其是曬背，太陽是天然免費的靈膽壯陽藥。
修道靜坐，更是理想的提升陽氣免費妙藥。
如何讓記憶力不減退？
多讀書，
多看報，
勤書寫，
勤思考，
多運動，
開懷笑，
樂知足，
忘煩惱！
身體是自己的，自已應多加珍惜養護，才能不討子女，世人嫌棄！
南郭淑女
從四個方面注意養生
一養心（清心寡慾；去掉攀比心；明白一切終究是空，做到淡泊名利，養成一種愛好讓心有所依，心專則安）
二健身（散步、站樁、五禽戲、八段錦、靜功）
三補養（物補為中藥調補。意補為學習佛道知識）
四戒貪色（補養再好，如果洩的快，那一切都是徒勞，中年人一個月一次性生活為宜，這是關鍵）
