海上生明月138296216
人的成长发育有他固有的规律,到了中年人体和人体的各个器官均发育成熟达到顶端,开始走下坡路了。所以衰退是自然现象,这就是亢龙有悔。
保持年轻态是每个人的追求,即使能保持也是暂时的。如何保持呢?给几个建议:
1、在心态上,尽量做到恬淡虚无
2、在生活上要保持充足的睡眠和水份
3、吸收能力弱了,尽可能多进食高能量物质,补充吸收的不足而排泄掉的部分。
4、在行动上做到禅,保持正念动作减慢。
5、有点坏习惯,少抽点烟喝点酒,就像疫苗一样刺激身体保持活力。
6、阳气的根源是欲望,真的恬淡虚无了就像退休人员全身心开始松懈,这不好,生于忧患死于安乐。是不是的还要有点小欲望。有欲望就有心气,有心气就有阳气。
7、世上没有绝对的东西,关键还是度,这个度的把握就靠自己了。我有个朋友临终时唯一的遗憾就是喝了一辈子酒从未喝好过,要么喝多了要么喝少了。
tsyang
这怎么说了,我自己茶烟酒不断,五十六,眼不花,耳肯定听得清清楚楚。一口气爬九层楼梯每天最少二次,总是有浑身力气,我也没有吃什么也不理所谓的养生。只是平常心,唯一的是喝普洱熟茶和每天喝点白酒,感冒三、四天自己会好。
启聿肇始
肾气肾精充足即可。中年之后,精气衰退,身体各种不良反应也来了,再不复当年的无所谓。这个时候也是养身体的关键时刻,而升阳气,耳聪目明,固齿,不健忘则与肾精肾气息息相关。
建议此时养成良好生活习惯,如坚持睡前泡脚,然后按揉涌泉穴、足三里、关元穴等保健穴位。
心情要舒畅,不可郁郁寡欢,更不可纵欲无度。
习惯性有氧运动,如跑步,太极,八段锦等等。
学习并坚持中医导引功法,如叩齿、漱津、鸣天鼓、干梳头、提肛、拉筋等。
生活中配合合适自己的药酒、药粥或有针对性的调理,做按摩、艾灸等。
归根结底一句话,心态好,什么方法都有效;反之,纵使华佗在世也未必能奏效。
中医馆窦大夫
我是这样做的,每天早上必喝温开水一杯,醋泡姜3片(仅早上食用),醋泡上好黑豆10粒左右(一般晚饭后食用),每周最少喝黄芪水3次。62岁了,活成这样。
一无是处老顽童
中年人,千万别看那些色情类的东西,还要控制性生活频率,并要保证充足的睡眠,适当的做一些不过量的有氧运动,静的时候能静下来,工作的时候能动起来,饭后即时睡眠有害于心脑健康的。
另外,生活中,要坚持别吃的过饥过饱,别贪爱美味,这样可以养好睥胃,缓养气血。别贪凉,不贪暖,有利于滋养肾脏,足可以提阳养阳,利于健康。
初心稳立
1.大小二便时紧闭牙关。
2.每天叩齿2通,每次不低于36次。
3.坚持每天鸣天鼓。
邬宜赤
多晒太阳可补充阳气
1.在我们大自然中太阳是阳气最充足的,所以我们经常呆在室内的人群,要跟太阳接触要跟阳光接触,人体需要接受阳光的照耀;
2.专家建议年轻朋友有的感觉很缺少活力,比如说脸孔苍白、四肢冰凉的人,都需要接受阳光的照耀;
3.对于补阳食物方法主要是不能吃特别寒凉的东西。
正德中医课堂
首先要动起来,坚持几项活动锻炼,我的切身体会是,揉搓提耳使你耳聪,坚持揉眼及周围使你目明,坚持梳头好处多多,不但头脑会清醒,一段时间后会发现,无头皮屑了,不脱发了,头脑清醒了,头疼现象没有了,更奇怪的是,我的脑梗几年没有吃药也没有发作过了,当然要饮食偏清淡且趋于平衡多元化,坐下时拍打下肢之微热使你不早老……
大海捞金15
人体有十二经脉,即任,督二脉充盈全身。
如何达到耳聪目明,固齿,记忆力不减退?
中老年人,必须提升阳气,即打通督脉。
中老年,身体就像一台老旧的机器,各个灵部件都趋于下滑。
想提升阳气,必须辨证实之。通过中医了解自己是何体质。放平心态,不攀不比,豁达乐观。
动生阳,静生阴。适量运动,坚持每天步行半小时左右。
常晒太阳,主晒背部,修道静坐,睡前泡脚,站桩,艾灸等都能提升身体阳气。食温热之物,不贪凉。
由其是晒背,太阳是天然免费的灵胆壮阳药。
修道静坐,更是理想的提升阳气免费妙药。
如何让记忆力不减退?
多读书,
多看报,
勤书写,
勤思考,
多运动,
开怀笑,
乐知足,
忘烦恼!
身体是自己的,自已应多加珍惜养护,才能不讨子女,世人嫌弃!
南郭淑女
从四个方面注意养生
一养心(清心寡欲;去掉攀比心;明白一切终究是空,做到淡泊名利,养成一种爱好让心有所依,心专则安)
二健身(散步、站桩、五禽戏、八段锦、静功)
三补养(物补为中药调补。意补为学习佛道知识)
四戒贪色(补养再好,如果泄的快,那一切都是徒劳,中年人一个月一次性生活为宜,这是关键)