金玉满堂143422581
对腿不好，这个还真没听说过，可能你指的是对膝盖、脚踝这类关节不好。但在我看来，不运动倒真的是对腿脚不好。
咱俩同龄，我司职中后卫，平时踢6-7人场，偶尔也被临时拉去踢大场，而且我们队基本都是咱们这个岁数的。一周两场没问题。说说我的浅见吧：
第一，自我保护很重要。很多球友都提到了，我再啰嗦几句。到场后不碰球，先慢跑至微微发汗，然后伸展和抻拉，最后活动颈部、手腕、脚踝等关节。热身的顺序是关键。接下来就可以触球了。
第二，平时的锻炼有助于延长球场生涯。客观地说，奔四的人确实没法和小年轻比速度和恢复，但我这两年的身体状况反而比之前更好，因为我从2018年开始平时增加了体能和力量训练。心肺功能和肌肉增强后，一来保证不会因体力下降动作变形而受伤，二来也降低对抗中被误伤的概率。
第三，球鞋不仅要好也要选对。我老婆从不赞赏我踢球到现在主动鼓励，很大一个原因就在于足球运动是最不烧钱的[大笑]一双好鞋也就1000左右，能穿至少3年。队服什么的可以便宜，但鞋一定要买好的，因为它保护的是我们的双脚，甚至你说的咱们的“腿”～另外，根据常踢球的场地，选择合适的鞋钉。我们队普遍穿TF，减震好，踩脚时还没那么有杀伤力～
最后，球场也要立规矩。无论是队内娱乐还是对外比赛，大家事先说好，要文明踢球，不下黑脚，不恶意犯规。一旦出现这种选手，队长要立马叫停比赛，当场提出警告；如果屡教不改，就要踢出球队！害群之马要不得！球友们都是爱球之人，得有多大的仇以至于对人下黑脚啊？
期待疫情早日结束，兄弟们回到绿茵场，再次一起奔跑挥汗，释放激情[加油][加油]
David大老王
你听谁说的？！我泰达青训出身，82年，今年37岁，咱俩差不多大。我的经验就是做好准备活动，找年龄相当，相互熟悉的朋友一起，每周五人小场可以两场，九人大场可以一场，强身健体还能维持友情。只要别踢完一顿大酒，这个运动对你我都是有百利而无一害的！而且热爱源自内心！理由都是借口！
璀璨夜56661959
81年，半月板有问题，这半年吃益节明显好转，每周中小场，周末大场，工作生活问题不能每周坚持…
Eickywu
我81年的，过几个月就39了。每周至少一次和队友们一起踢球，常常陪儿子玩球，每天100俯卧撑，胜任边后卫跟边锋。我觉得热身第一，拉伸第二，提升场上观察能力和视野以及技术动作第三。另外，为了让儿子学好球，常看各种视频甚至买书钻研，高中时候才开始踢球一开始跑不过初中生现在是队里跑不死。对了，我们球队目前最大69，场场不落，第一个到场热身就是我们的老大哥。其他的20-45左右，大家拼抢也很激烈不过不会下黑脚。除了自我保护，跟什么踢很重要，怎么踢很重要。超越自己，是我踢球的最大乐趣。一起加油吧！
Owen和Henry
我来分享我的踢球心得：年龄不是问题主要看你踢球方式风格，平民踢法（出汗型）激进踢法（不服输动作大那种）比赛型踢法（各种大小线下组织正式常规比赛）一般像我的话都是出汗自我保护意识为主，所以记住一点我是来强身健体的不是来拼命的，出出汗散发心情，这样不容易造成自己受伤，平时踢球也要注意身边朋友或者不认识人的踢法，遇到动作大的很爷们那种一定要有自我保护意识别和他硬碰特别年轻人，还有球鞋尽量买合适自己的防止脚各种受伤（磨脚，扭脚等）多和平和型的人踢球这样既能达到出汗目的也能身心健康。重要一点养成热身习惯，有条件踢后去按下腿泡泡脚。谢谢
7号神话
严格来说，任何年龄踢球都对腿脚不好，骨头有直接受伤的风险，而各个关节的慢性磨损，更不可能完全避免。
做足准备活动、严格规范动作，只能减轻这些伤害而不可能完全避免。
但是，这种事情有那么重要吗？无非就是关节尤其是膝关节，改变踢球的动作习惯，尽量减缓磨损的进程，坚持到60岁退役，直接换人工关节开始养老…
球是一种态度
与爱好相比，腿疼不是大问题，不要把这有益的爱好抛弃掉。我今年三十四了，我队里四五十的好几个，一般比赛也会上场，不过瘾了就去踢野球，除了大毛病，一般都不缺阵。
名字长了就不会重名了
本人82年，初中开始踢，现在每周一场两小时五人。踢前充分热身。敢说好多缺乏锻炼的90后都不一定行
luiszou
我今年49，每周固定三到四场小场！感觉累了，就下来歇一会！
136013
我37岁踢了20年足球依然在踢大场 没感觉哪里不舒服 适当的运动对身体还是有好处的
