用户5951999240949
任何营养素摄入过量都对健康不利，硒也不例外。
中国营养学会为我们制订了《中国居民膳食营养指南》其中有UL（可耐受最高摄入量）是平均每日摄入营养素的最高限量，超过这个限量就会有害健康。推荐量（RNI）是根据科学统计给出的合适的摄入量，以此为标准是理智的选择。
2002年中国营养学会提出，成人膳食硒推荐摄入量(RNI)为50微克/天，即健康人每天至少需要50微克硒。对于肿瘤、糖尿病、肝病、心脑血管疾病易发家族，及心血管病、糖尿病、肝病、肿瘤患者等特殊人群，专家建议每天应补充100～200微克硒。营养学会制定的硒的可耐受最高摄入量(UL)为400微克/天，即硒的摄入量超过这个剂量，就可能出现对健康不利的影响。
除了一些特殊情况（比如上述病患和黑龙江克山等缺硒地区）的人，并无额外补充硒的必要。目前市场上有富硒大米、富硒苹果、富硒木耳等等，在售卖健康概念，就像全民补碘一样不可取。
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