your前男友
可以这么做
像你描述这样去练的话，我只能说他对于你锻炼身体可能会有一点点帮助，但是想要达到一个肌肉增长的话，那这样就会比较慢了。我们先来说一说你这样训练的好处。
分成两次，这样练习的时候第一你能够很好的完成规定的训练量。
这种训练方式能够比较好的提高你的力量
因为在单独一次的训练当中，过大的训练量会导致你在后面基础的训练当中训练状态下降很多，这个时候你在练习的过程中就会导致强度降低，减少力量提高
分成两次之后，你可以让身体有一段时间的休息和恢复，这样在下一次进行的时候，能够保证一个更高的状态来完成它。
我们再来讲一讲它的不好的地方。
因为肌肉这个东西，你想要让它生长，你就需要连续不断的针对于这个部位来进行练习，这种间隔时间比较久的训练，它对于增长肌肉就没有太直接的帮助。
你如果担心的是全部放在一次训练的话，没有办法完成它，你可以适当的先减少一些训练量。
选择一个合适的身体可以承受的训练量。
同时你也可以增加一些其他部位的锻炼，让身体有一个全面的发展，不要只单纯的针对于这两个动作。
健身大喇叭
题主力量应该比较弱，刚开始锻炼的时候可以先做适应性锻炼，逐步提高锻炼强度，可以从徒手锻炼开始逐步过渡到器械锻炼。
每天120个俯卧撑和160个卷腹，锻炼强度其实并不大，提问者通过短时间的锻炼应该就能一次做完。如果只是做徒手锻炼，建议提问者增加锻炼难度，俯卧撑有很多变式动作，可以选择自己能做的动作增加难度。
做俯卧撑时要注意收缩肩胛骨。身体挺直成一条直线，不要弯腰弓背翘臀。
做俯卧撑时，身体在最低点时小臂与地面基本垂直，手掌在胸肌两侧。
下面介绍几个俯卧撑的变式动作。
负重俯卧撑，将重物放在后背上即可。
宽距、窄距、钻石和双手交叉俯卧撑。
前后手交替俯卧撑。
俯卧撑抬腿。
手掌在胸肌前和后补的俯卧撑。
下图中的俯卧撑，手在地面时之间还可以向后
俯卧撑的变形动作有很多，提问者可以逐步提高俯卧撑难度。
卷腹只能锻炼腹直肌，侧卷腹可以锻炼腹内外斜肌，还得锻炼腹横肌。具体锻炼可以在keep、hi运动、fit等健身APP里选择适合的锻炼课程。
