要快乐减肥de挑食派
哪一个瞬间让你真正想减肥？
减肥的理由有很多种。
1.对于大多数年轻女孩来说，遇见自己喜欢的人之后会不自觉的想要更加优秀更加美好。优秀和美好最外在的表现是身形和形象。无论多瘦需不需要减肥，女生总是觉得自己不够完美。这和男生恰恰相反。据统计男生颜值在4分的自我感觉至少是在10分。而女生，似乎对自己完全满意的人特别少。在变美变瘦的路上没有最好只有更好。
2.真正影响到健康的时候各项指标爆表。严重影响接下来的生活质量或生命。
3.看到身形迤逦的其他女性时。比如在公众场所遇见一名女子，体态美的足以让女生羡慕。女生也会受到强烈刺激，对比正视自己。力求像优秀看齐。
4大概是被分手之后吧。会以为分手无形中是不是因为不够瘦不够美的原因。
减肥？其实是不专业的叫法。塑形才是王道。我们应该把重点放在围度上，而不是重量上。好看的直角肩，适合的腰臀比，没有拜拜袖蝴蝶臂，体态匀称身体健康，这才是真正的减肥目的。
爱抱抱的沐沐
不去尝试，怎么知道人生有那么多的可能？
每个人想减肥的理由都不一样，但是减肥过后的人生简直处处是惊喜！
我不是很胖，但是我还也想知道自己瘦下来是什么样子.
当我看到比我更瘦的人，比我身材好的姑娘，我在想我也可以吖. 前几天也非常挣扎，在外卖软件中不断徘徊，在宵夜面前勇敢说不！ 在奶茶门口，狠心离开. 都感觉自己不快乐了.
逐渐的，我不再喜欢吃太油腻的食物， 不喝碳酸饮料，不去触碰奶茶. 也习惯了早睡. 我变得爱运动了！ 我吃饭变规律了.
因为减肥这些微习惯的形成. 我的体质变好了，皮肤也变好了！ 我的胃没有痛过. 我变得更自信了. 我并没有去节食减肥，也没有很注重那个数字，我只知道，做了这件事我会更好，所以我去做了.
先去做，在坚持，之后就会收获，在你没有做的时候，你是无法想到未来的你会多么不一样！
我没有什么减肥方法分享，因为我也没有瘦多少，只是变成标准体重了，每个人体质也是不一样的. 但是规律饮食，多泡脚，多运动，不暴饮暴食，少吃甜食，戒掉宵夜，你肯定会瘦的！
下面的图片是我的动力，斤数是一回事，身材又是一回事. 我想要更好，那就要更自律！ 加油吧！
阳洋杨洋
69年的我，两个月前的某天早起称体重，体重秤显示132斤，内心有点崩溃！开始下定决心减肥！控制饮食，饿了就多喝水，坚持一个月，体重123斤！！偶尔放肆的吃一顿，肉肉很快就长回来！现在对自己都失去信心了[捂脸][捂脸][捂脸]
二美61330018
我没有生孩子时比较瘦，一米六八，一百零五斤，一尺九的腰，不管什么衣服穿上，大家都说好看，朋友都说我是行走的衣服架子。
但生了孩子以后，因为要照顾孩子嘛，也没有上班，成天的柴米油盐，洗不完的衣服，刷不完的锅碗瓢盆，被这些东西填满了我一整天的时间，看着孩子健康的长大，家人的赞赏，我很满足，感觉自己好幸福，一个真正的贤妻良母。
大概在孩子上幼儿园以后不久，我感觉自己需要一份工作，哪怕工资少点也行。
接下来去了人才市场，当时投了几份简历。过了几天接到面试通知，记得一起面试的有七八个人，有年纪看着比我大点的，也有小姑娘，她们都有一个共同的特点，看着比我专业，不管是妆容还是着装，而我穿着把自己腰身勒的一圈一圈的衣服，从上到下，没有一处是我满意的，那些面试者一般面试时间是十几分钟，而我在那群人中是那么丑陋，那么格格不入，就在第三个人进去面试时，我最终没有勇气再待在那里更别说去面试。
从那公司出来，我一个人走在大街上，看着来来往往行色匆匆的人，回想自己的所有付出，因为我爱父母，爱丈夫，爱孩子，唯独没有关注过，爱过自己，从而放弃了自己，成了一个不修边幅的，满身赘肉的家庭妇女，自卑的连公司招聘面试的机会都放弃。那天，我是走回家的，坐车十几分钟的路程，走了一个多小时，九月太阳晒得我好热，路上车水马龙，我好孤独。
这是我永远记着自己最失落最自卑的事情 ，后来，我下决心要改变，改变心态，改变体态，改变装扮，也从那会儿开始，我一直走在瘦身的路上，一路辛苦，一路芬芳，一路开心，一路收获。
一朵静开的幽兰
以前在学校的时候，我身高165，体重保持在100斤以下，那时候是属于怎么吃都吃不胖，放假回去我老妈给我炖鸡给我吃，我能吃一碗米饭，还能吃一大半只鸡，休息一会还能吃吃水果，零食，最爱的麻辣。我妈都经常劝我，你别吃那么多，小心撑到了，看你吃饭那个样，不知道的还以为好几天没吃饭了呢，那时候特别自信，拍拍胸脯说，怕什么，反正我又吃不胖。
可惜啊，好景不长，毕业出去工作之后，每天下班总是有朋友叫我出去吃夜宵，不是烤鱼就是小龙虾，一放假好几个就聚到一起大吃大喝，中午吃火锅，下午茶吃蛋糕，小点心，喝奶茶，晚上就是自助餐烤肉，好不快活。这样的日子总是暂时的，我的小伙伴对我说，你是不是胖了，脸都大了。我心里一慌，连忙称一下，妈呀，110斤了，但是这个时候我还没想着减肥，直到有一次放假我看到一条很漂亮的裙子，就叫导购员给我试下，我穿进去了，很紧，还不小心把扣子崩开了，这让我大受打击啊，默默地把衣服脱下来，跟导购员说，你帮我把扣子缝一下，我买这件衣服（把别人衣服扣子给崩开了总得给别人一个交代吧），回去后我就跟她们说我要减肥，今天把衣服都崩开了，然后每天减少吃零食，甜点，少喝奶茶等等，每天晚上做减肥操半个小时，看视频做动作，然后我还买了网上很火的减肥梅子，坚持了一个多月，成功减到100斤以下。但是我一停止它久反弹了，一直都减不下，到现在2019年了，我都已经放弃自己了，胖就胖吧，然后我这几年一直在110斤以上徘徊，上不去，下不来。
爱美姑娘么么哒
说一个我自己的吧，10月20号的时候看到体重秤上的数字显示60.00的那一刻（PS：本人身高一米六），我就下定决心要减肥了。现在过去了37天，今早体重53.8Kg，一共减重6Kg+，并且还在继续减肥，争取过年之前体重下百。
分享一下减肥的过程，一开始是想不吃东西，靠节食减肥，但是饿了半天就实在受不了了，很想暴饮暴食。隔天决定改变策略，少食+运动。
一开始是跑步，记得第一天的时候围着小区的篮球场外围跑步，一圈大概130m，跑到第二圈就有点受不了了，第三圈直接就坚持不下去了。最后是边跑边走，一共跑了2.14公里，用时14分28秒，表示已经累瘫。
跑完后因为怕腿粗，还做了一组keep上的跑后拉伸运动，然后抬腿拉伸半分钟。
刚开始的几天，掉秤速度特别慢，我就觉得可能是我晚上吃的太多了，然后就开始减少晚餐的摄入量。
因为外卖通常都是多油多盐的，而且一个不小心就会吃多了，于是决定早起给自己做早午饭。在头条上搜了一些减肥餐，感觉水煮青菜是最容易操作，然后便有了下图：
紫菜、鸡蛋、冬菇、青菜、胡萝卜、魔芋、鸡胸肉、金针菇，少量多样，各种食物随意搭配的减肥餐，加少量盐和胡椒粉，味道其实还不错。那些说不加任何调料的水煮青菜，表示真的吃不下去。
吃了减肥餐之后，掉秤的速度明显就快起来了，从早起58+到56Kg左右，只用了一个星期不到。之后吃了一顿大餐，又进入短暂的平台期，几天没怎么掉秤，然后就决定断食一天，只喝脱脂牛奶，再加上运动，体重那一天下降2斤，早起55Kg左右。
我运动的频率是在一个星期3-5次左右，一开始是单纯的跑步，从走走停停两公里，到一次性跑完4公里，共历时十天。到11月14号的时候成功突破5公里，喜大普奔。后来跑完步还有一点点精力，就用来跳绳，一组100个，3-5组，再拉伸半个小时左右。
天气不好的时候，就在家里搜一些高效燃脂的减肥操来做，跳半个小时也是大汗淋漓的样子。
减肥的秘诀永远都是管住嘴，迈开腿，如果你想减肥，不妨一起加油吧。
一只狗的午后时光
很多人的减肥理由是
我被歧视了
没有我的码
他不喜欢胖女生
上厕所擦不到屁股
夏天吃雪糕都出汗
身边没有胖子……
但其实我的减肥理由只有一个，就是我现在不健康！我需要有一个健康的身体去享受我的生活。
7天的减肥成果，还在努力中……加油，自己，加油陌生人！
爆炸视觉小组
我说一下自己的经历:有一句话和一个人物的经历对我下定决心减肥影响特别大。
有一次我无意看到一句话:自律给我自由！于是我心血来潮去减肥，体重由2017年6月的119kg到2018年4月的106kg。我也在减肥过程中更加深刻体会这句话的含义:我以前一买衣服就上愁，逛商场逛淘宝基本上是衣服挑我，能买到大小合适的就已经很不错了。现在我的衣服大小由5XL到4XL,挑选的余地也更大了。以前我连续跑1千米腿都会疼好几天，现在我能连续跑5千米，腿都不疼。
2.彭于晏的事例也下定我减肥的决心。他小学158cm,体重却有70公斤，在高三时天天运动，特别是打篮球，后来不仅瘦下来，身高也到182cm。他在片场极度自律来锻炼自已，感染很多工作人员，这样的努力才使他有完美的身材。我也希望通过自己的努力，拥有令自己满意的身材！
希望我的经历对你有帮助！
大硕硕聊音乐
说一下我吧，没结婚前118斤 生第一个孩子后160斤 后减肥反弹到170斤 这一胖就胖了七年 [泪奔] 期间各种减肥折腾总是很快就胖回去了 由于也不是买不上衣服所以后来我也就不折腾了 后来怀了二胎生了孩子后胖到了180多斤 从这时候就开始生病了 免疫力几近于无 将近两年多没有离开过药 💊 今年春天当我站在体重秤上看着上面的数字190斤 [捂脸] 我终于意识到我该好好的减肥了 我这人是很懒的 以前虽然也减肥从来没有尝试过去运动减肥 这次也不例外 [笑哭] 我先是不吃晚饭通过大概三个月瘦了18斤 后来体重就不下了 长期不吃晚饭我也受不了 后来从西瓜视频看到很多人打卡减肥 才知道有各种健身app 于是我就下载了一个 从八月开始坚持到现在的142斤 我发现原来减肥也不是很难 运动也不是那么难坚持 而我的身体也比原来好了很多 为了我自己为了家人我都不要再做胖子了 [笑] 以后我要坚持锻炼下去，坚持瘦下去[奋斗]
风走八千里
我29岁，你20多岁，你叫我阿姨的时候😭
以上分别是我两次生娃，生老大，从156斤到102斤，生老二，从132斤到103斤。
（一）强有力的外在刺激
我生完老大被人称作年轻妈妈，自我感觉还不错。周围的人绝不会傻到说你很胖，社会对产妇还是很宽容的，不过那仅限于产假期间。一旦你回到工作岗位，这种待遇就完全没有了。刺激我减肥的是：某天我一个人路上，迎面走来一男一女，男的约20多岁，突然靠近我，说了一句“阿姨，请问**怎么走？”
我当时内心受到100点暴击。你20多岁，我29岁，你叫我阿姨？？？你若是10来岁，我还是可接受的。我们单位50岁的女同事，我还叫“姐姐”呢？
阿姨我当然不敢暴打人家，只是避瘟神一样地远离他两。从此立志，我要从阿姨变姐姐。
当然很多人关于减肥的目的，跟我应该一样，是抱着脱胎换骨的目标。我觉得人的颜值高峰是30岁，再不美就没机会了，所以30岁之前我一定要瘦下来！
（二）黄瓜鸡蛋减肥法
于是我上网搜罗各种减肥方法，由于催奶，我每餐三大碗汤，胃已被撑得很大。当时吸引我的是拔罐减肥法，我立即联系了减肥门店，无奈那家店离我单位太远，我中午没法赶过去拔罐，晚上又得按时回家带娃，只能放弃。但是有个网友的评论点醒了我，她说即便你不去门店拔罐，只要按照她的食谱，连减肥梅子都不需要，也是可以起到80%的功效的。于是我搜罗减肥食谱，最打动我、实际可行的是鸡蛋减肥法。在运用中，我稍加改良：
第一周：
早餐：鸡蛋肉丝面，足量吃。
午餐：两个鸡蛋1条生黄瓜，如果饿的话，可以再加一个鸡蛋。
晚上：两个鸡蛋1条生黄瓜。
第一周的决心是很大的，作用也是很明显的，我家自备一个体重计，每天晨起上厕所后称一下，及时记录体重。
由于我基数大，实践5天瘦了4斤，眼见着衣服和裤子变宽松了，很有成就感。由于周末在家，家里老人反对不吃午餐，我恢复正常吃午餐，但只吃菜，不吃米饭。晚上依然黄瓜鸡蛋。
第二周：
早餐：鸡蛋肉丝面，足量吃。
午餐：在食堂吃饭，不吃米饭。单位荤素搭配，分量不多，刚好8成饱。
晚上：吃素，即只吃蔬菜类，不碰肉类和主食，7成饱。
这一周的坚持几乎改变了我的饮食习惯，大概瘦了2斤，虽然力度没第一周大，但更加人性易坚持。尤其是从这个时候开始，我养成了晚上吃素的习惯，只吃各种蔬菜瓜果、青菜，避开肉类和主食，一直坚持至今。我对主食的执念也不断减轻。
第三周：
早餐：鸡蛋肉丝面，足量吃。
午餐：在食堂吃饭，吃饭喝汤除外，吃少量米饭。
晚上：依然坚持吃素，7成饱。
大家可以看出，我的饮食是循序渐进的。身体慢慢接受这种食物结构，慢慢变成了习惯了。
第四周参考第三周的饮食，逐渐变成正常饮食。对于基数大的人而言，一个月减掉10斤不是问题，至少我是这样。但是也要注意营养，避免月经失调。
如果再要减肥，可重复其中的某一步骤。我觉得黄瓜和鸡蛋是减肥的最佳搭配。鸡蛋补充蛋白质，生黄瓜非常脱油。有时候晚上吃多了，我会来一截黄瓜，一会就消化了，还觉得有点饿呢。
（三）适当的运动
我的运动法则是简单易坚持，由于没有舞蹈细胞，所以我选择夜慢。白天没时间，晚上跑步还利于消化和减肥。每周在小区里、家附近跑两次，每次2公里，听着音乐，看城市的夜光，神清气爽。跑步也是跟自己对话的很好时机，没有人干扰，可以思考工作、育人，复盘当天学习的新知识。
除了跑步，还可以跳简单的运动操。如果没时间夜跑，因为要辅导老大做作业，陪伴老二睡觉，我会选择跳操。10分钟，就会出汗，两个娃儿也喜欢跟着我跳，一家人都能锻炼身体。除了晚上跳，上下午上班间隙，我也会抽出3分钟跳操，放松神经、舒缓疲倦，打开思路，效果非常好，推荐给大家。我常变换跳操内容，网上可以搜到很多，喜欢就好。
当然最重要的是要养成健康生活法则，可参见我的文章内容。
共勉！
