曾广森
运动量够，但是你的新陈代谢没有增强。
估计是简单的运动，想瘦身：所以建议早起一杯温水，之后瑜伽，拉伸运动，增强新陈代谢。上午９：００－１１：００必须喝两大杯温水。下午３：００－５：００再喝两大杯水。
然后继续保持跳绳。合理饮食，食物要注意营养均衡，控制油脂的量。早餐早起、一日三餐定时定量，规律的生活，合理的饮食是增肌减脂的关键。
如果下定决心，快速瘦身，那么以上的建议显得太佛系了。更严格要求即可，尤其饮食的种类。
小不叶说
减肥是一个系统工程，要进行系统的调理。
用户58699909311
说下自己的锻炼记录：2月10月差不多每天是2000个，半个多小时时间，加一部分时间30-40分钟跑步，确实减重了；现在是在坚持4000个跳绳，控制在1个半小时完成；觉得你的速率有点高，对膝盖的压力会不会有点大呢？而且科学的是一分钟120-150好像，可以查一些书籍，不过只要坚持健康的锻炼方式，肯定有效果
奔跑的小松
据减肥专家说体脂过盛，相对人体蛋白质含量是不足的；年龄在35岁以上机体新陈代谢速度变慢，使得脂肪堆积，争夺体内蛋白质含量；跳绳4000下还不瘦，说明这种减肥方式不适合您；建议您买一个体脂称，测量体脂率，明白自己是肌肉过多还是体脂过多；肌肉过重是需要减少运动量的，让肌肉纤细；体脂高需釆取综合减脂方式，如吃代餐加运动，目前有佛山出产的一种专业减脂食品十分靠谱，它专业逼迫身体增强新陈代谢，代谢脂肪且安全无副作用，可以尝试。本人吃了一盒瘦了七斤达到标准体重。我一天也沒运动，也不用挨饿。我最喜欢这种懒人减肥方式。
庄颜乐分享
这个问题其实很简单，跳绳属于有氧，并不增肌，并且还没有跑步的减脂效果好，做多了是会减脂，但是减脂往往是肌肉脂肪一起掉，再加上你饮食肯定控制的还不到位，所以造成了你现在的局面。我们训练的话是要看你目的是什么，增肌还是减脂，这样才能制定训练计划，不能盲目的运动。
猛拍阑干
跳跳绳虽然能减肥但也是在练肌肉，有可能是脂肪变成肌肉所以就会沉，
还有可能就是因为你因为增加了运动量饭量也增加了，没能及时控制好饮食也有可能会增胖，
在有就是运动完半小时后不能吃东西、喝果汁或饮料，只能和水，而且也不能马上休息，而是要站半个小时左右。也就是说运动完后半小时不能吃东西、不能喝饮料、不能坐、不能躺，还要控制吃饭才能达到减肥的效果。
冷球篮知识
如果你是通过运动跑步来减肥，建议你在饮食调整的基础上，结合有氧和无氧运动，有氧可以快速的消耗脂肪，同时要增加自己的肌肉量来稳定你的脂肪消耗，不然第一接下去会遇到瓶颈，第二，身体以为你的脂肪消耗过快是生病了，会出来保护你的身体
也不用每天上称，这样会影响你减脂的情绪影响到身体激素的分泌，另外要看下你是男生就要看最近的作息时间，有没有吃什么与平时不一样的东西，水果等，如果是女生就要考虑是不是临近大姨妈，导致激素紊乱，脂肪量或者体重上升
小米说减肥
跳绳是有氧运动，一天400个足够了，能增加肺活量以及提高心血管能力。肌肉是靠蛋白质去堆，如果不补充足够的蛋白质是不能长肌肉的。
简单健身
减肥很简单，饿了去吃，不饿别吃？食欲饿了吃香，现在人不饿也在吃，胖是管不住嘴巴，管住嘴巴，60年个个部瘦，可没有那么多病，自控能力差哈哈哈我乱讲
用户7445217943500
我猜测你是用体脂秤之类的测出来骨骼肌和体脂含量的，这个数据仅供参考的并不是十分准确。因为，很多因素会影响这个数据，比如说运动前和运动后、饭前和饭后、早上和晚上、喝水和不喝水等等
因为这个数据本来就只具有参考意义，所以我们在平时测量的时候尽量保持在一个时间段同一种状态下去测，比如说早上起床后空腹的状态去测
