帐号以注销159
快速戒烟，这个不容易做到，但方法还是有的，却也不是三两天就能做到的。
很巧我也正在戒烟，正好与你分享一下我的小方法。
第一，把所有的打火机全扔掉； 抽烟就得有火，你身上可以带烟，但是没火，想抽就得去借火，无形中减少抽烟次数。
第二，告诉身边亲人同事你正在戒烟；好处是有人知道你想戒，看到你想抽了会提醒你，你也不想当一个“说话不算数”的人，无形中又减少了抽烟次数。
久而久之，效果就出来了。当然自制力才是最重要的。
能戒掉烟的人都是“狠人”，但是为了身边亲人朋友和自己的健康，我们愿意对自己“狠”点，不是吗？
横而不流兮
之前听过一本书——《这书能让你戒烟》，我把书里的内容做个大致的分享，希望可以帮你。
书中先是分析了导致吸烟上瘾的两大原因。吸烟的人都知道吸烟有害健康，你和戒烟的人说这个他们肯定特别不耐烦。本书就先和我们说了戒烟的好处。先看几组数字：戒烟24小时，心脏病的发病率就会下降；戒烟48小时，吸烟者的神经纤维会再生，嗅觉和味觉都会更加敏锐。如果连续戒烟到3个月，血液的流动就会变得更加顺畅，人们会感到更加有活力。
大多数人看来，吸烟是因为对尼古丁的生理依赖，而本书作者却认为吸烟者对香烟所产生的心理依赖才是解决问题的关键。为什么尼古丁能让人上瘾呢？是因为尼古丁是一种毒品。但是对比其他毒品来说，它更好戒。作者认为只需要连续二十一天不碰尼古丁，那身体对它就不再依赖了。但是克服了对尼古丁的生理依赖还远不算成功，很多人就是在戒烟后一段时间后又会重新抽烟，这是因为吸烟者对香烟产生的心理依赖。
那什么是心理依赖，其实就是吸烟者为自己吸烟所找的借口。因为吸烟者在内心深处也都知道吸烟不好，所以他们也需要给自己一个看似合理的理由减轻吸烟的负罪感。那我们接下来看看，吸烟的常见的理由有哪些，他们是不是真的合理。
1、吸烟能够缓解压力。烟里的尼古丁确实可以让大脑出现短暂的愉悦感。但这不是真正的缓解压力，其实是在逃避现实问题，只会增加压力。作者看来，这个世界上最不容易放松的人，就是有严重烟瘾的人。他们在大部分时间都饱受戒断症状的困扰，所以很容易暴躁，只有点上烟后才能缓解。
2、烟能够帮助集中注意力和提升创造力。在作者看来，这也完全是一个错觉，试着联想一下，一支烟抽完了，吸烟者就会出现戒断症状，他们就会想是不是需要要再来一根啊。这只会让注意力更加无法集中。同时香烟也会使血液携带氧气的能力降低，导致人的大脑供氧不足，人就更难集中注意力了。
3、吸烟是社交需要。吸烟者觉得大家都吸，你不吸就会感觉和大家聊不到一起。作者说，这其实是早期香烟广告给人的错觉。那时的广告，一方面强调吸烟是社会地位的象征，另一方面又渲染吸烟能展示男人气概，好像不吸烟就不算是真正的男人。但时代早已经变了，精英阶层也早已经不用吸烟的方式来显示自己的地位了。同时现在人们对健康反而更加关注，香烟开始被越来越多的人讨厌和回避。所以现在吸烟只会给人留下负面的印象，并不利于社交。
书中还提到了三种戒烟方法，分别是意志力戒烟法、减量戒烟法和代品戒烟法，作者认为他们都不能起到好的戒烟效果。他们都没有让吸烟者意识到烟是一种毒品，恰恰相反，它们反而在暗示烟是必需品，这在一定程度上加重了吸烟者对烟的依赖，当然也就无法达到戒烟的效果。
简单介绍一下作者的轻松戒烟法（作者本人不是专业的作家，而是一个被吸烟困扰了几十年的烟民）。首先，轻松戒烟法一直在强调一个事实，就是吸烟就是吸毒。一旦决定戒烟，就决不能再吸一口。尼古丁就是毒品，戒不掉烟其实就是患有尼古丁毒瘾。想吸烟就是毒瘾发作，这可不是什么习惯。不管是连续地还是间歇地吸烟，都不会让烟瘾好转，只会越来越重。所以，对于想戒烟的人来说，一旦决定戒烟，就不要再质疑自己的这个决定。书中给出一种方法叫做想象法，可以帮助吸烟者战胜戒烟后出现的戒断症状。可以把尼古丁毒瘾想象成一条体内的小毒虫，作为战士的你就是要战胜它。这条小毒虫有一个弱点，它只要没有尼古丁可吃，就会越来越瘦，直到死亡。在不吸烟的时间里，这条小毒虫被饿得越来越瘦，一旦你没忍住吸了一口，这只小毒虫就会再度活跃起来，甚至变成一只大怪兽。当坚持二十一天之后，这只毒虫就彻底被饿死了，你就会取得这场战斗的胜利。作者说，像他这样的重度烟瘾患者，就是靠这种方法成功的。
认清吸烟是吸毒的事实后，轻松戒烟法强调的的第二个事实是：戒烟不会让人放弃任何东西。遇到抽烟的人，你对他们的心态也不应该是羡慕，而应该是一种怜悯。你遇到染上海洛因毒瘾的人你会羡慕他们吗？作者还建议戒烟者在戒烟过程中，可以试着帮助别人一起戒烟。当戒烟者能够帮助更多人戒烟时，这种正反馈也会帮助他们戒烟成功。
那认清楚吸烟就是吸毒并且戒烟不会让你放弃任何东西这两个事实，调整好自己的心态，并且带领大家一起戒烟，这就是本书所讲的轻松戒烟法。最后，想劝家人戒烟的人，作者建议，不要反复强调戒烟容易，而是要多去鼓励和引导，多带他们去接触那些戒烟成功的人，让他们知道戒烟之后的生活是多么美好。
要是觉得有点用可以去看一下这本书啊，我也没有写的详细哦。
微雨若烟
作为一个十六年烟龄把烟瘾戒断一年半的人来说，戒烟全凭意志力，没有捷径，而且是个长期的过程。前期会比较难熬，这个需要自己找办法转移注意力，硬是转移不了就要靠意念战胜自己。即使戒断一段时间，偶尔闻到熟悉的烟味也会想要尝试下。不过戒断后这种想法不会像前期戒烟时那么难熬痛苦，但是烟瘾会伴你一生，所以说是个长期的过程。望问主早日戒断成功，想要戒烟的给我点赞也会早日戒断[大笑]
奔三的刘火火
首先澄清一下我不吸烟，全中国有不计其数的烟民，每年烟草的消耗量无法计算，大家都知道吸烟有害健康，为什么还有那么多人吸烟呢？都是烟瘾在作怪，这世界上毒都能戒得掉，烟为什么就不能呢？刚开始戒，烟瘾犯起可以拿零食代替，只要下定决心，没有办不成的事
岚岚lan
让亲朋好友把自己强制隔离半个月或一个月，每天只送吃的
小张哥的春天
我从小到现在，不抽烟。小学班长带我偷偷抽，可是抽后头昏，认为是一件受罪的事，再也不抽了。
tiger423张
大夫说：再抽就得死。别无他法。[呲牙]
猫在旮旯看你
大病一场，一次吓得终身不敢吸烟
用户3453747116638
一天之内不断强迫自己一根接一根抽，直到抽到想吐为止[呲牙]
老俞易经财经
只有一棵决心。
