^ω^魅影默唸^V^

40w➕3去醫院做產檢，胎心和B超的檢查結果都非常好，醫生說40w+6，讓我過來辦住院催生。但是我媽和婆婆都一個勁說催生不好，我也就一直沒有做決定。猶豫了好些天，41w➕1還沒動靜，老公說不等了，帶我去辦了住院。住院後做了幾次內檢，內檢我覺得還好，不算痛的。醫生說我的宮頸過長，胎頭也高，讓我做好剖腹產的準備。。。當時我就想還是試試順產的，還是想順。41w+2安排催生，打了一天催生針。打了之後宮縮很好，就是沒開指，41w+3接著打了一天的催生，下午四點的時候，醫生過來說我的宮頸變短了，胎頭也下降了些，終於開了兩指。說明天先過來破水，看看情況怎麼樣。又說晚上十二點之後禁食，水也不可以喝，做好隨時剖腹產的準備。

41w+4早上就去了待產室，8.30做的人工破水，9點打了催生針，半小時後開始宮縮痛，開始疼得並不厲害，還可以忍住，接著就慢慢受不了了，疼的我扣床板。開到三指的時候，我說要打無痛，上無痛後幾乎麼有什麼痛感了，輕鬆好多，簡直就是天堂。下午兩點多內檢，開八指了，當時就覺得希望來了，三點多醫生過來檢查，說宮口基本全開了，但是宮頸邊緣沒有完全軟化，胎頭還是太高。他說你試試用力，用了幾次力，醫生說，現在可以摸到的是，強行用力出來的腫脹物。這個情況強行順寶寶可能會有危險。當時心裡一下很緊張，和老公商量了一下，決定一切都聽醫生的。以安全為第一。於是我們就決定做剖腹產了。然後很快的安排進手術室，這時候無痛已經關了，宮縮時不時的痛。顫抖的爬上手術床打上了麻醉，慢慢的下半身感覺熱熱的，接著就沒知覺了。我一直盯著時間，四點十五開始手術，四點二十寶寶就出來了，八斤二兩！先把寶寶清洗完抱給外面的家人，我在手術室繼續縫合，五點完成的手術，我終於卸貨啦！終於正式開始是個媽媽了！

剖腹產出院的時候，其實醫院就給你裹好肚子了，但是醫院裹的沒多久沒彈性了，而且太繞了不說還硌胯骨，一天下來胯部都硌紅了。把人又緊又難受的。彈性不好後我就去了在沒穿。結果出月複查的時候，肚子還是很大。我姐來看我，問我你怎麼沒穿裹腹？

然後又和我科普，說現在媽媽穿的都是專業的產後的衣服。連同胃部，內臟子宮胯骨 屁股 大腿都能收，穿上都能坐著餵奶。而且剖腹產的媽媽是一定要穿的，保護傷口的癒合，還會防止器官下垂。然後我拿了兩套穿，真的比醫院的舒服多了。兩個多月的時候，在飲食不變的情況下真的瘦23斤了，但是我每天還是堅持做瑜伽20分鐘，純母乳餵養寶寶。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，體重明顯下降，我不節食一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有， 現在出門都說我不像生過寶寶的。心裡那就一個倍爽啊。

最後和寶媽分享一下我是怎麼做的產後護理吧，雖然是頭胎，但我還是有一點點經驗的！

1剖腹產後及時使用收腹帶，輔助傷口避免用力時撐開傷口。一般這時使用的收腹帶都是由醫院提供，手術完成後醫生直接就給綁好了，兩週後可以使用自己準備的塑型用的收腹及收盆骨帶。一般醫院給的兩週後也就沒彈性了。不要像我一樣，恢復的太晚了。

2出月子前不要淋浴，不要讓傷口碰到水，忍不住就擦洗一下，傷口不小心沾到水就用碘伏擦試。

3手術後不要一直平躺著，適當的側躺，避免器官後置，特別是子宮，避免成為後位。

4、三個月內不要過度用力，特別是前兩週，防止傷口的肉增生，長不平整。

5兩週後傷口漸漸癒合，可能感覺有些癢，千萬不要用手去抓。

6避免產後站立或者坐太久，能躺著就儘量躺著，避免器官下垂。

7適當吃點水果，可以把水果加熱或者煮熟吃點，避免便秘。

8三個月之內儘量不要吃帶有辣的食物。

因為剖腹產比順產來說是更傷元氣的，所以姐妹們在月子裡儘可能的照顧好自己，把月子時間最好延長到四十天。不要亂碰涼水涼的東西。

為了以後的健康舒適及美麗，現在該忍的就得忍。

省錢生活家

女子孕期體重截止生產時間，要增加30斤左右。

我懷孕之前48kg，生產的時候64kg；

孩子出生時的體重是7斤2兩，再去掉胎盤和羊水的重量，

卸鍋之後，體重不過少了10斤。

還有20幾斤的肉貼在身上啊！

足足一個大泳圈卡在曾經1尺8寸的蠻腰之上。

怎麼減？

哺乳期內，減重就是減奶。

月子裡面，家裡婆婆遇到變故，自顧不暇；

媽媽又有著自己的生意，天天忙得腳不沾地；

看看，兩個有經驗的媽都毫不客氣的抽不出來時間，

我就自己“看著辦“了。

那會兒好像還真沒顧得上考慮體重的事情，反正胖就是了。

那種膀大腰圓的肥婆，就是我。

偏偏，唯一的指望——老公，人家成天慢悠悠的，守在自己的作坊（一個小診所）裡，

每天晚上不到7、8點基本見不到人。

那會兒還是在月子裡面，也不是說我一定要等這個人回家做飯，

而是，廚房在陰面的陽臺，季節是冬天，陽臺上沒有暖氣的。

所以，好幾次餓到快九點鐘吃飯。

正好減肥是吧？

恰恰相反，是孩子餓得哇哇大哭，我那時候才發現，一旦我的飯食減量

甚至只是延遲吃飯，在孩子的飯點上，就奶量不夠。

幾次之後，我和媽媽商量把廚房的灶具搬到了小餐廳。

所以，哺乳期的媽媽，最好忘記減肥這回事兒。

你減肥，孩子肯定減奶。

餵過奶的媽媽都有體會的，就是孩子吃奶的時候，到他快吃飽的時間，你會非常非常的餓了起來。

我媽最愛說：你呀，多吃點兒，現在你是一個人吃二個人用呢。

所以，餵奶的期間，不適合減肥。

斷奶之後，節食加鍛鍊，身體很快復原。

孩子斷奶之後，我也沒太著意的減肥；因為每天的事情太多了。

孩子的事情佔據了一大半，家務事情又佔掉其餘的時間；

每天總好像有做不完的事情等在那裡。

而且，我發現不餵奶之後，我的飯量直線下降。

我平時的體重（孕期產後哺乳期不算在內）恆定在94——98斤之間浮動，

斷奶之後的一個月內，我的體重神奇的自動歸位。

好幾個人一直問我，減肥的秘訣，其實我那有什麼秘訣。

天天忙，不貪飲食，或者是身體迅速復原的法寶。

胖瘦之間，最終還是看遺傳基因並飲食有度的堅持。

遺傳很重要，如果爸爸媽媽都心寬體胖的話，孩子幾乎沒有瘦子。

但是也不絕對。

有一點，如果是個美食愛好者，那麼最好不要勉強自己追求“以瘦為美”。

讓一個“吃貨”去節食，那太殘忍。

運動。

我個人覺得運動，如果不能長久堅持的話，忽“動”忽“靜”，

反而容易胖起來。

好多人迷信“海吃不肥”，如果有誰超級能吃，卻不長肉——那麼這個人的身體吸收能力或者代謝能力一定有故障。

我們吃進去的食物最終在體內變成能量的形式儲存起來——脂肪就是能量儲存的一種形式。

想不控制飲食，還想保持體形，這著實有點困難。

其實很多人追求產後身體迅速恢復到產前的緊緻玲瓏和線條，

美，固然重要，但是如果媽媽在哺乳期內，最好還是先不要考慮減肥。

大多數女子在產後都會和以前有很大不同，這種變化會慢慢的消減，

很多女生，在生完寶寶後3年左右，皮膚、氣色、形體又會回來，

不僅如此，好像還更加的漂亮了。

給身體一個調整自己的機會，慢慢恢復。

—————————————————————————————

我是芯媽，與孩子共同成長；與您共同探索孕育養兒之道。每日遇到新問題，每日解答新問題；互幫互助，敬請關注[芯媽心語]。

芯媽心語

生完孩子要變瘦，是每個寶媽都要經歷的過程！也是對女人的一種考驗，男人是沒有這種煩惱的！

我老大8.2斤，出生後我還有140斤，2年後減到110斤，和沒有生孩子前差了10斤，老二6.6斤，出生後我還有135斤，現在老二2歲，我的體重是115，在減肥路上真的是一本血淚史！當你胖的時候，你才會發現什麼山盟海誓都是騙人的話，男人都是視覺動物！那麼胖自己都受不了更何況老公！

生完寶寶瘦不了是你想瘦的決心不夠！當你遇到一個讓你非瘦不可的理由，你就會瘦下去！祝你好運！

鹹咖啡

生完孩子之後，每個媽媽都想要趕緊恢復自己以前的火辣身材。而彤彤媽媽說：“懷孕前的衣服，所有的包括內衣都穿不上了！只有襪子能穿！再貴再喜歡的現在送人都沒有人要！”，這是胖了多少啊？

為啥生完孩子後就瘦不下來呢？

看完這6個原因再說：

第一、寶寶出生以後，要餵奶，光喝湯不吃肉，奶水怎麼夠？於是乎，豬蹄、鯽魚、排骨、土雞、雞蛋，只要是能下奶的一樣也逃不掉。

就這，吃飯的時候吃的少一點兒，家人還各種不願意了。ps：肉都是這樣吃出來的！

@小甜甜：只要有奶，我願意胖死。努力追奶中……

第二、出了月子原本是一日三餐，但家人怕奶水不好，應加上幾大碗湯水，不喝不行！ps：湯水實在是太補了，瘦，我該怎麼瘦？為了寶寶忍了……

第三、斷奶了，給寶寶添加輔食了，我是不是就可以瘦啦？太天真！你說吧，給寶寶做的輔食哪次自己不是吃上幾口？覺得扔掉怪可惜的，結果是吃的更多！

@生如夏花：瘦不下來，每天變著花樣的給寶寶做輔食，基本上大部分都被我吃了，對於一個吃貨來說，美食的誘惑太強大了。

第四、寶寶的磨牙餅乾、寶寶的小零食，媽媽吃的還少麼？哇咔咔，肉肉在一點點的長……

第五、終於，寶寶可以自己吃飯了。可是吃剩的飯菜、啃過的雞腿，只有媽媽不嫌棄寶寶的口水，吃掉、吃掉，還是媽媽吃掉！

@羊咩咩：大寶吃剩的東西，婆婆一直嘮叨叫我吃掉，煩死了！

第六、還有從某天起，寶寶分享給你的食物，直接塞到你嘴裡的，或者直接夾到你碗裡的，不僅要吃，還要誇“謝謝寶貝，好好吃！”

小結：所以說，我胖是有原因的。看著肚子上的肥肉……讓我哭一會兒先……而那些很會做飯，很會烘培點心的，你自己說說你重了多少斤？

未來寶寶的漢字學習不要忽視哦~分享一個幼兒識字APP“貓小帥學漢字”。很多小寶寶都會對電子產品感興趣，我們剛好可以利用這個來教他識字。這個軟件的課程豐富，還有生動形象的圖畫和聲音，更能激起寶寶對學習漢字的興趣。

更多育兒的資訊可以關注一下“4399小評菓快樂育兒”

可愛的嚶嚶醬

Raye媽媽在懷孕前120，生產前150，生產後135，現在產後三個月110。

現在這個體重不是Raye媽媽的理想體重，但是我會持續努力，爭取再用兩個月的時間達到理想體重100。

那麼生完孩子之後，應該如何瘦呢？需要做到哺乳期飲食清淡，合理運動和產後康復。Raye媽會一一為你解答：

如何做到哺乳期飲食清淡，還可以保持足夠奶水

1. 瞭解一下奶水中的主要組成部分有：

脂肪（主要能量來源，促進大腦，視覺發育和維生素吸收）

總蛋白質（構成身體的基本物質，與生長髮育和免疫能力相關）

糖類（主要，快速的能量來源，促進腦發育，鈣，鎂吸收）

幹物質（去水總物質含量，反映乳汁含水量）

總能量（計算嬰幼兒每日攝取的總能量）

2. 瞭解了乳汁的含量，是不是心裡面就有底了，現在只需要看哪些食物可以補充這些營養成分就可以了

脂肪攝取：含動物性脂肪較多的食物：動物內臟，肉類，蛋黃和動物油；含植物性較多的食物：各種油類，堅果類，芝麻，油炸食品，全脂牛奶，油酥點心。

總蛋白攝取：含蛋變質較多的食物：瘦肉，禽類，動物內臟，蛋白，牛奶，魚類，豆類，穀物類，堅果，薯類，山藥，藕等

糖類攝取：含糖較多的食物：穀類，薯類，豆類和各種蔬菜水果

幹物質攝取：合理水分攝取，每天不少於2000ml水攝取

總能量攝取：主要是脂肪，總蛋白質和糖類攝取比例要均衡，不要挑食。

3. 根據這些營養物質的分配，Raye媽媽根據自己的飲食習慣，搭配了自己的一日三餐：

早餐：兩個雞蛋白+全職牛奶；小米粥+各類蔬菜（可炒可水煮）

中餐：一碗米飯+瘦肉（魚或者蝦）+一份蔬菜（可炒可水煮）

下午茶：各種水果（糖分含量高水果可避免），除了當季水果，Raye媽一般吃獼猴桃和火龍果居多，因為產後容易便秘。

晚餐：辦碗米飯+蔬菜（可炒可水煮）

PS：蔬菜的種類一定要夠多（顏色一定要豐富，不能只吃自己喜歡吃的幾種蔬菜），大量飲水（每天必須超過2000ml水量）

每個人的習慣和口味都不一樣，寶媽可以根據自己的情況制定一些清淡可口的食物，可以關注以為醫生，這位醫生的今日頭條號為“邱醫生說”，根據這個醫生的食譜吃，也OK。

合理運動

除開合理飲食，一定還要進行合理運動，Raye媽媽主要是進行慢跑（慢跑前後一定要做拉伸運動，可避免受傷和小腿粗壯），這種運動只適合Raye媽，不知道其他寶媽喜不喜歡，如果沒有自制力的寶媽，可以去專門的健身中心或者是瑜伽中心請老師進行專業指導。

產後康復

各位媽媽應該都知道，不管是剖腹產還是順產，產後對於媽媽的腹直肌和盆底肌都會有一定的傷害，所以產後康復是一定一定要做的，最佳時間是在產後6個月以前，而且Raye媽建議在醫生檢查完盆底肌和腹直肌的情況之後，一定不能只做機器治療，除非是你的肌肉一點力量都沒有，才會用機器去喚醒你的肌肉，但是機器沒有辦法鍛鍊你的肌肉力量，一定要做徒手+運動，才能有更好的恢復哦。Raye媽媽做了之後，自我感覺，很好。

蛋白質減肥法（霍思燕介紹的辦法）

1. 很多寶媽生產完之後不見得會有很多的脂肪，身體裡面也有很多的水分，所以可以每天喝紅豆薏仁水，幫助身體排水，一把紅豆一把薏仁用水泡一晚上，然後第二天用大火煮15分鐘，然後關火燜15分鐘，每次渴了就喝紅豆薏仁水。
   

2. 蛋白質減肥法，戒掉碳水，比如米飯等含碳水較多的食物。
   
   

希望Raye媽媽的回覆對你有幫助~

Raye麻麻

大部分的寶媽都有這樣的一種心理，每當看到產後還能保持身材好的都是非常羨慕的，然而看著自己身上的肉肉，就會暗自傷心。那麼產後身材恢復不了呢？

為什麼我生了寶寶就瘦不了了？

凌晨媽媽育兒

實例：我生寶寶之前是95斤左右，生的時候是140斤，5年過去了，現在體重110斤。

第一：在母乳餵養期間，我是一直在瘦的，寶寶6個月的時候奶水就少了，放棄母乳餵養了。就是從那個時候開始1斤都沒有瘦下去，可能餵養母乳也會把身體的油質吸走。

第二：生完孩子，就是肚子和大腿上的肉一直沒有辦法恢復。身體機能完全跟不上，連續一個月少吃一頓飯，每週出去鍛鍊也減不下去，後面就放棄了。

第三：自從有寶寶後，精神壓力很大，身心疲憊，每天也不想出去，只想這休息。以前很喜歡逛街，現在也不去了。活動量是越來越小，活動的範圍也是越來越窄。

就是藍莓格格巫

上個月窈窕姐的表姐剛生了二胎，一直沒抽出時間去看，昨天難得放假，於是窈窕姐就去看看。到了後，發現表姐一臉沉痛，絲毫沒有再次當媽的欣喜，窈窕姐知道不對勁，就問表姐這是怎麼了？表姐委屈的說，生完倆月了她體重還沒下去，快抓狂了。表姐是相當重視外表的人，尤其身材方面，記得她頭胎後不到三個月就恢復了以往的纖細，可見對自己多狠，然而二胎後同樣的方法沒想到絲毫沒瘦，這讓她焦慮不安。我說，這要先找準原因才行，今天就來討論下，怎麼別人生完孩子就會瘦，你生完反而會發胖？原因逃不開這3點。

一個人帶娃壓力大

很多媽媽會疑惑，獨自帶娃那麼累，不是應該更容易瘦嗎？答案並非都如此。不知道大家聽說過沒，有一種肥胖叫做壓力型肥胖，多見於25歲以後的女性。帶娃不是一件簡單事，尤其初為人母的媽媽們，育兒壓力突然壓在自己一個人肩上，這讓之前還是家裡小公主的媽媽們感到非常焦慮，這種焦慮就會造成情緒上的暴躁不安，為了平復這種壓力，很多媽媽就會出現食慾旺盛、肝胃鬱熱，從而影響到胃腸功能，新陳代謝減慢，體重自然難下降。

月子期沒恢復好

對於產婦來說，月子期有多重要想必大家都清楚，產婦都是靠這段時間恢復產後受損的身體機能，儘快把身體各方面都恢復到產前正常水平，有些產婦月子期不注意飲食，就會出現產後依舊爆肥的情況。有的是以哺乳為藉口暴飲暴食、毫不剋制，結果自然會更加肥胖；也有的則是因為帶娃壓力大，飲食不規律，身體機能未恢復就這樣，腸胃功能自然受損，反而不利於新陳代謝，嚴重的還會留下月子病。所以，飲食習慣上媽媽們一定要注意。

產後母乳餵養瘦得快

前段時間我看一部美劇，裡面女主就是剛生完寶寶，對話中就強調女人每天哺乳都至少消耗500大卡熱量。雖然不知道數據的準確性，但經過查證，這是真的，母乳餵養確實能夠消耗產婦更多的熱量。所以，想快速瘦身的媽媽們可以要在控制好飲食的同時，進行母乳餵養，雙管齊下瘦得更快。

聰慧媽咪

因為身體體質還有生活中的一些現實原因，有的人生完孩子就瘦了，而有的人還是很胖。朋友小麗在懷孕的時候還是很胖的，但是在生完了孩子以後就像是脫胎換骨一樣，變得越來越苗條了。那麼大家知道有哪些原因會導致產婦在生完孩子以後會暴瘦嗎？

1.用母乳餵養會瘦的很快

相信很多有過類似經歷的媽媽們都知道，在生完孩子以後如果堅持用母乳餵養孩子的話，瘦身的速度會變的很快，因為媽媽身體裡面的大部分營養全部都變成了寶寶口中的糧食了。每天餵養孩子最少都需要一斤的母乳，如果在平常的飲食當中再多加註意一些的話，那麼瘦身的速度也是特別快的。但是要注意千萬不要為了瘦身不好好吃飯，導致自己沒有母乳餵養孩子不管怎麼樣還是孩子的健康最重要。

2.沒人幫忙帶孩子會瘦的很快

一般的情況下很多孕媽媽在生完孩子以後，都會得到媽媽婆婆的照顧，生下的孩子也不用太費心都是有人幫忙帶的。但是如果生完孩子以後，整個月子期間都沒有人照顧，然後還要自己照顧孩子的話，那麼孕媽媽本身是特別累的，身體裡面的脂肪也會被大量的消耗。有的時候孩子半夜睡醒了就睡不著了，還要媽媽抱著孩子哄半天。在日常的生活中還要洗衣服做飯，做家務等等做這麼多事情怎麼可能會不瘦呢？

3.月子沒有做好會瘦的很快

做好月子對每一個女性來說都是特別重要的一個過程，如果月子做好了，不僅能讓身體恢復的特別快，而且身材也會很快達到自己想要的一個程度，可如果月子沒有做好的話，不僅身上的這身肉減不下去，而且對自身的健康也是很不利的。而且在月子期間合理的飲食也是很重要的，雖然說切記不要大補但是也不要吃得太清淡，在保障孩子的正常母乳的情況再合理的控制飲食，那麼肯定是能瘦下去的。

儘管說生完孩子以後瘦身是一件很讓人煩惱的事情，但是也不是很難。只要在生完孩子以後在飲食這方面多注意，平常在進行一些適量的運動，那麼肯定能夠瘦下來的。

喜歡的玩具或者家有寶寶的小夥伴，還可以關注一檔叫【阿哦玩具】的視頻節目哦。節目介紹各種有趣的玩具，並且用玩具對戰、過家家、做手工，挖掘玩具的各種玩法，同時也通過玩具和孩子們做朋友，非常的贊。

活蹦亂跳小松噓

懷孕、生孩子這段期間比較特殊，建議這時期的女性，在減肥這件事上不要過於著急。

很多醫生也不會建議產後急於減肥的，而且減肥也需要掌握方法，但主要就離不開兩點。

1、飲食

其實減肥的人可以適量少吃一些，但是絕不能不吃，通過合理的飲食搭配，調理好身體，這樣你想胖都難，懷孕的時候也是一樣，盲目的進補不僅不利於孕產健康，還會導致巨大兒，或是產後難瘦下來的情況。

2、運動

我想說，不論什麼時候，運動減肥真的是最有效、最健康的，但是一定要堅持，如果總是鍛鍊後又停下來，然後在運動再停下來，這樣只會讓你不斷反彈。

我產後是選擇在月子中心坐月子，飲食都是營養師和中醫師加上大廚給調配好的，營養健康，還不增肥，我坐月子的時候是練習的產後瑜伽，可以很好的幫助恢復身材，但是要慢慢檢查來。

關鍵字: 催生 內檢 育兒