梦梦20120413
1 我选择运动，运动的时候，人体内会分泌多巴胺等物质，能让人心情愉快，摆脱不良情绪（首先要从生理上着手）
2 我选择分析自己的认知，通常生气是由于外界刺激与结果不如自己的预期，比如，男友没有在纪念日给自己买花，自己认为是男友不爱自己的表现，但是通过分析，其实男友不过是因为太忙而忘记了而已，那么自己原来的认知就属于不合理的认知，这是需要调整的。
理论可以参考艾利斯ABC情绪理论：
艾利斯认为：人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。这就成了ABC理论的基本观点。在ABC理论模式中，A是指诱发性事件；B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。
通过调整B，即信念，来让自己平静下来。
3 生气也由于自身的不合理信念引起的，那么如何识别不合理的信念？
根据心理学家韦斯的理论，不合理信念有如下三个特征：1 绝对化要求，如：我必须成功，我一定要得满分；2 过分概括化，自己经历了挫折，就把自己评价为“一文不值的傻瓜”“扶不起的烂泥”；3 糟糕至极，如，跟男友分手了，觉得自己这辈子再也嫁不出去了，绝对完蛋了
识别出自己的不合理信念，就可以对症下药，调整情绪。
延言晏在读书
我老实话，我性格开朗合众，爱开点玩笑，少生气。但是，我也有生气的时候，莫须有的原因生闷气，为了不让家里人受冤枉气，我冷静克制情绪，走上大街头，找象棋对手，杀他几局痛快淋漓。老婆电话响了，才告辞归朝。一回想，气全没了！哈哈哈~
邓航剑
很生气的时候，如何解压？
这个问题要根据情况来。
前段时间，我特别忙，老板还是往我这里压工作，我们工作是计件工资，多劳多得，我本不该推辞，但是那段时间我确实太忙了，忙不过来，家里的事儿、孩子的事儿、工作上的事儿……压得我频频脱发，胸口还有写痛，所以就拒绝了。
然后是老板就发飙了，把我手里的工作拿走了许多，我一下子清闲了，当然收入也折去了三分之一。收入少了，心情自然很差，那我是如何排解的呢？
第一阶段，就是睡觉。因为工作太多，我在晚上十一点半前基本没睡过，缺少睡眠，情绪很差，接下来的几天，我都是十点多睡觉，临睡前看看喜剧片，感觉轻松了很多。
第二阶段，开始思考怎么解决这个问题。打开电脑，开始梳理这个问题。
然后我又重新规划了一下时间。每周去3次健身房，写4篇文章，晚上抽1个小时看书，同时每天半小时，陪孩子学线上英语课。
这样规划好了之后，感觉人生反倒丰富了许多。
第三阶段，按照自己规划的行动去做，成就感一点点积累，情绪自然也就从根本上纾解了。
当然，不同的情况有不同的应对方法，不过大家都是成年人了，都明白情绪不能当饭吃，还是要找点自己喜欢的事情转移注意力，暂时排解掉，然后分析问题发生的根源，找出解决方案。
晚学青年
生气的时候我会胃痛，不知道为什么，就觉得浑身都堵得慌。
我看一些心理书上说，如果生气，最好是要发泄出来，我的话习惯憋气，这样容易形成内伤。
但是为了不伤害到无关人员，我通常找一个单独的空间，跑步，或者说脏话，或者唱歌，总之要把心里头那股气给发泄出来，不然就容易得病。
要是一点点生气，也可以吃点东西缓解下，但有时候气得想哭，哪儿有胃口吃得下，就找个安静没人的地方，自己默默哭上一顿就好了。
漫聊光影
最早的时候，我和家人闹别扭，就偷偷的跑到离家不远的地方躲起来，以为远离大人就不会生气了！现在想起来觉得又幼稚又可笑！初高中的时候，一生气，我不管是和妈还是哥嫂，我都会用我的“伶牙俐齿”反驳，过后觉得挺高兴，现在觉得这是一种很不礼貌的发泄方式！结婚后，我常常为一些鸡毛蒜皮的小事和老公生气，一生气，我就决定老不理他，但坚持不了三天，就被老公的可怜模样给逗的烟消云散，气早飞到九霄云外了！呵呵呵……觉得自己像是一个不会生气的人一样！我的发泄方式不少呢，觉得有效方法就是独处反思，唱歌，只唱到精疲力竭，把心中的苦闷都唱没；或者痛痛快快不抽泣不憋着大声打哭一次也可以得到些许心灵解脱；还有奔跑，我也试过，奋力的不顾一切的跑一截，让身心的负荷都可以放下一些。你有更好的方法吗？请说出来和大家分享一下😉
ylm梅林
弱水三千乄
刘晓婷
不可否认，人都有脾气，都有生气的时候，
不同在于，有些人生气的时候，控制不住自己，顺便将气就撒别人身上了，有时候后果非常严重，经常有小争吵酿成命案的报道，头脑一热，发泄了，舒服了，事后追悔莫及
我有点段时间虽然知道发泄不好，但想到某些不平或别人的伤害时，气的直咬牙，心跳加快，能明显感觉怒发冲冠的给身体带来的不适，所以生气不利于自己健康是确切的。后来逐步想明白了，生气真是自己肚量的问题，自己生气这种不利于身体健康又可能伤害别人的事，为啥就不能不做呢，就不能一笑而过么，他人虐我千百遍，我待他人如初恋，
所以从自身出发，别人作恶自有报应，不用再因为这个伤到自己，能气的别人发抖的是牛人，能原谅作恶之人，并感化恶人，化敌为友的人是高人，
何况现实生活中，大部分人与人之间并无深仇大恨，有的只是隔阂，误解，小摩擦，真不值得生气，不用去发泄，人生苦短，及时行乐，乐自己，干自己喜欢的事，不枉此生，乐他人，帮助拯救那些迷失的灵魂......
三儿爱钓鱼
我是琴心六幺
生气的时候你是怎么发泄和调整的？
人在生气的时候都会多多少少会有些情绪不稳定甚至严重的还会激动不能自我控制做出或者是说出一些违背初衷的话，这些都是正常人的正常反应。
之前看过一部有关中医的科教片，其中就有关于生气和身体健康之间联系的话题，其中又有提到人的情绪会影响到的五脏六腑，生气是百病之源，气大伤身，而生气的时候人体会产生一种气流会导致脾气郁结就好像咱们看电视的时候中医经常会说的一句话“心有郁结···然后巴拉巴拉·····“呵呵，后面的专业词语记不大清了，总之一句话就是说生气之后一定要调整疏通的。
如果生气之后不疏通调整就会引起身体的各种不适。
但是每个人的性格不同发泄途径就各有不同，有的人就生闷气不言不语，有的人就大吃大喝，有的人就会去喝酒唱歌，有的就去购物，有的去和朋友诉说！
当然第一种不言不语并不是一种很好的宣泄方式容易造成中医里的郁结！而我个人比较喜欢找朋友聊天天南地北畅聊一通喝喝茶想一些开心的事，当这一阵郁闷随着与朋友的开心畅聊，看着朋友烧水、投茶、洗茶、泡茶。茶叶被水冲泡翻腾辗转飘起落下，随着茶水慢慢由浓变淡再一回想，嘿！那些个事都不算是个事！一切也就慢慢烟消云散了。
（嘻嘻！有一个一起喝茶聊天的真心朋友感觉真不赖！）
朋友，无论是哪一种发泄方式最好还是把情绪宣泄出来，以免影响自己的身体健康！
我是琴心六幺，希望有帮到你！最后祝你开心每一天！
琴心六幺
当一个人很生气了以后如何排解？每个人都有自己的脾性，所以生气以后的处理方式也是各有不同。我暂且认为题主想寻求生气以后解压的办法。
生气以后解压的办法有很多种，只是要选择适合自己的那一种才行。哪些缓解方法在生气的时候很实用呢？
我曾经尝试着听音乐缓解生气。不高兴了选择一些音乐来听听，不知道是不是我没有音乐细胞，还是我不能理解演唱者想要表达的意图，总之越听越是心烦意乱，甚至觉得无比聒噪。还不如静思己过呢。
我曾尝试着看书缓解生气。说真的，对于像我这种心浮气躁的人来说，只会让我的思绪乱飞，不仅没有起到解压作用，反而让我心火加剧，愤懑不已。这时候或许静下心来或者运动更靠谱一些。
我曾尝试着运动缓解生气。当我在操场上挥汗如雨，只享受着耳边的风呼啸而过时，心湖十分平静没有一丝波澜，出一场汗洗一个澡，让我暂时忘却烦恼。可是等后来不经意撩拨起这件事，依然觉得生气，虽然程度已经不似以前那样严重。
这些缓解生气的方法，说白了就是在转移你的注意力，短期时间内让你不再想着这些烦恼，可是最终该面对的还是要面对，该承担的还是要承担。这种逃避似的解压不能够永远选择。
所以，缓解压力还是需要正面面对，正面解决才好。
于是，当我在生气的时候，首先我会选择找一个安静的地方待着，说舔舐伤口也好，说静思己过也罢，没错，这时候我会先放飞思绪任其飘荡，等到脑袋放空以后再去理清思路。
当然有时候还是不能缓解，于是找人诉说。我一般选择两种人：陌生人或者亲密无间的人。选择陌生人是因为纯粹为了缓解心中郁闷，一吐为快；选择好友是因为她能够帮我寻求解决的办法。无论怎样，这些事情就慢慢地翻篇了。
当然，网上还有很多缓解生气的办法，如果你很生气不如选择一种尝试。不过方法再重要，最终还是得自己放平心态摆正姿态，自己给自己一个释然的机会。
