夏天-向日葵在微笑
主要看你多大了二十三窜一窜，年龄大了骨骺线基本上就闭合了，尽量去医院看下骨骺线闭合没有。
跳绳，每天一千，跑步多做拉伸运动
游泳对塑身增高也有明显效果
想长高，营养要跟的上，尤其注意蛋白质及镁、钾等矿物质食物的摄入。另外，维生素D是骨骼的加油站，能够钙的吸收；维生素K能降低骨折的风险；VB12是骨骼里的清洁工，防止钙质的流失。多吃蔬菜水果豆奶制品，戒掉油炸类碳酸饮料等。
长高通常应该吃一些富含维生素以及碳水化合物等较丰富的食物，通常要多吃一些含有营养、钙比较多的食物，比如说牛奶，奶制品都是不错的选择。
百分之百的蛋白质，蛋白质能使体内剩余的脂肪很快地燃烧掉，使身体更好更快的吸收，又可以增加身体对疾病与疲劳的抵抗力，帮助长高，比如说鸡蛋、鹌鹑蛋、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、牛肉、鸡肉及深色蔬菜，也是蛋白质比较高的。
补充必要的维生素，维生素是人体必须的，如果少了它们也是不行的，也要多吃一些蔬菜，比如说胡萝卜、芹菜等卡路里少的食物，就是一日三餐必须补充足够的营养，才能够随时满足人体的需要。
soso宋小吃
长高的征兆
长高对于个人来说，几乎是没有感觉的。因为它主要是成骨细胞在不断地分泌骨基质，这样骨头就会不断地变长，但这只是很轻微的改变，可能一个人每天有几个微米或者零点几个毫米的生长变化，并不是很明显，因此很多人都没法感觉到。人在长高的时候，会稍微感受到骨骼部分出现轻微的酸痛，这是人自身能感受到的变化。
吃什么能长高
牛奶：牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。
菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。
胡萝卜：胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
橘子：柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。
百搭鱼师奶
哥们，先冷静一下！
我告诉你我知道的方法，长高关键因素如下。
1.充足的睡眠。
2.适当运动，运动前要做热身运动，可上网搜热身运动。
3.营养充足，蛋白质，维生素，矿物质等31种营养元素，可上网搜一下。
4.遗传因素，父母个子都不高，孩子出现高个子也是有可能的。
一般男性25岁停止长个，女性是23岁。
如果你过了这长高年龄，也不必气馁，你可能坚持锻炼，让自己更健康，看起来更阳光，不是所有人都喜欢高个子的。
闲庭聊叟
补肾精
张高寿1
受邀回答：段延峰 中华反射学专家、国家首批高级反射疗法师、国家公共营养师（二级）；擅长肌肉整复术疗法、中医针灸独穴疗法、中医泻血疗法、中医火疗健康法、中医足反射疗法；国内外二十多年的临床实操教学，《人民日报》、《黑龙江卫视》、《全俄电视台》、《阿穆尔真理报》等新闻媒体给予报道。现任：黑龙江省反射疗法协会会长。
问题分析：首先要分析影响我们身高的因素有那些，占第一重要位置的应该是父母的遗传基因，但是遗传并不是百分百影响成年身高的决定性因素，孩子身高还有后天多种因素影响。第二是均衡营养要特别重视，身高的增长需要多种营养素的摄入和调节，有足够的热量、优质蛋白质、各种维生素、矿物质等营养，才能保证生长发育的正常进行。
第三长个时期的孩子要有充足的睡眠，脑垂体分泌的绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的，晚上孩子睡熟后进入生长激素分泌最旺盛的时段，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量就越多，越有利于身高增长。第四就是进行适量的运动，经研究证明：经常运动的孩子会比不运动的孩子高4cm左右。
问题答案：知道了影响身高的因素后，就不要“流下不争气的眼泪”了！首先按照以上营养、睡眠、运动等因素积极面对，积极去做。
在看自己是否进入性发育成熟期，如果已经到了，感觉身高增长缓慢，就去医院做一个x光片，检查一下长骨中是否有骨骺线的出现，骨骺线没有出现的话，还有机会长个高个：1、一定要养成正常的生活规律，营养、睡眠、运动等，一定要重视并加强。2、可以采用中医反射疗法按摩，最好是专业足反射按摩，采用全足按摩，重点加强垂体等内分泌系统按摩。自己也可以每天刺激脑垂体（如图）
3、无论采用什么方法和方式，都需要坚持，而不是三分钟的热血，只有坚持了才能达到您想要的目的和结果。
