希哩哩哗啦
1.根据你的问题可以肯定你意志力薄弱，自制力差，你要做的就是树立自信多和身边的人交流，乐观开朗一点。
意见建议：一定要从强迫的阴影里走出来，一定要把握好自己，增强对自己的控制。不行的话建议你咨询心理医生，问题解决的越早越好。
2.调整好心态，适当的出去体育锻炼，放松心情，调整好合理的饮食。
意见建议：心平气和的和朋友聊聊天，谈谈心。把自己心里的不愉快都说出来，放轻松心情，不要给自己心理压力。可以适当的出去旅游散散心，多看看外面的世界，心情会好些。
3.或许你的空闲时间太多了而这个空闲时间你并不知道自己拿什么来填补这个空闲时间！
建议你找点事情做，转移注意力，不要过度关注，避免焦虑紧张情绪。积极的参加社会活动锻炼，以防病情加重。加强自我调节就行了。
丫头YYYYY
不确定你说的控制不住胡思乱想是在什么情境下。就我自己而言，一般是失眠的时候脑子连轴转或者某个外部事件或人带来的突然的情绪波动。前者暂时无解，后者，如果你指的是想尽量保持内心平静的话，于我而言阅读是个有效的办法。但这并不是可以短期内见效的方法，也不保证时时有效，并且也不一定适合你。以前心理咨询师跟我说，情绪没有好坏，让我无需为自己有负面感受而沮丧。我想与其设法回避，不如去直面它、感受它。生气就生气，只是气过后（如果做不到同时）可以想想，我为什么会生气？我究竟是在气什么？或者胡思乱想过后可以回忆一下，到底发生了什么？这些事都和我有什么关系？我究竟在担心什么？找到情绪变化的原因（一定要是根本原因，和自身有关的、指向自己的）虽然不一定能令我马上平静下来，不过我觉得这样的思维方式成习惯后，一定程度上有助于认识自己的。这样至少可以有点（也许是虚幻的）控制感，减轻情绪不稳定带来的焦虑。
隔壁科技吴志鹏
每一个人都会有念头，有学者做过统计，平均每个人每天会产生六万多个念头，所以念头多再正常不过了。
对于念头首先要具备的态度是接纳，也就是允许自己有念头，因为是人都有念头，说白了就是允许自己成为一个普通人，这个过程就是自我接纳的过程。
但我们能够接纳自己的念头的时候，下一步就是训练活着当下的能力，念头里的事情永远是在过去或者未来的，它不在当下，当我们能够将注意力放在当下正在做的事情的时候，念头自然不存在。
如何活在当下呢？很简单，就是吃饭的时候感受嘴巴和食物的接触，走路的时候感受脚和地面的接触，时刻让自己活在当下的那一刻，慢慢地我们就能摆脱念头的困扰，时刻让自己处于当下的平静状态当中。
影子20132018
思想者，人心之动也；胡乱者，人心之多也。故而，欲制之，人心能静，人心专一。
一真讲堂
你要承认自己是个平凡的人现在的生活已经很不错了你觉你有指挥百万雄兵的军事家的话你首先去养100只鸡试试
