漠苦祥
青少年，正是长身体的时候，更何况现在的孩子们学习压力又很大！每天必须补充足够的蛋白质，我来教大家！
早餐最重要，一天的学习基本上取决于上午，早餐，青少年必须品种，一个六成熟鸡蛋，一杯牛奶或者豆浆，小米粥都行，还需要一点青菜。在陪一个水果，西红柿。
鸡蛋冷水下锅，水开了五分三十秒，捞出放入凉水降温，这样煮出的鸡蛋蛋清嫩，蛋黄砂糖。牛奶盒装的加热就好，豆浆前天晚上清水泡黄豆，花生，黑豆，芝麻，核桃仁，早上豆浆机打了，浓浓的，很有营养。小米粥，鸡蛋甜汤也是不错的早餐，小米粥养胃，易吸收。鸡蛋甜汤中原最主要的养生汤。青菜，包菜，黄瓜，凉拌一点，吸收维生素，增加水分，疏通肠道。孩子出门前给孩子备一杯蜂蜜水，一个水果。这样的早餐一上午孩子的蛋白质，维生素，纤维素，水分就会吸收充分！孩子的精神头，学习兴趣必定会高！
我是席侠客:我不是个大厨，我只是个超级吃货！感恩:点赞、转发、关注！谢谢您！
老席说食
青少年儿童应该如何吃早餐？
大家好，我是希妈厨房，我的回答是：
随着生活水平的提高，我们对于早餐也越来越重视了，尤其是青少年儿童，正处于身高发育和智力发育的重要阶段，早餐对于他们而言就更重要了，学龄期的少年儿童，每天要消耗很多脑力和体力，所以，一顿丰富的早餐是必要的，别看现在随便吃一点好像没什么影响，以后孩子在身高和学习上就能够看见差距了。
一、青少年儿童应该如何吃早餐呢？
现在我们的生活越来越好，早餐也不可能像过去一样一个包子或者一个馒头就完事了，一份合格的早餐应该尽量做到多样化，包括主食、蔬菜或者水果、肉食或者鸡蛋，最好还能再加一杯牛奶，别看要求挺多，但是每一样准备一点点就可以了。
（1）早餐多样性：不仅可以让营养更丰富，还能激发孩子的食欲，种类多，孩子这种吃几口，那一种吃几口，肚子也就饱了，如果单单只有一个馒头，啃两口就不想吃了，营养相对单调许多。
（2）颜色多样性：除了食物的多样性，早餐还可以花点小心思，让它的颜色或者造型更多样或者可爱一点，所以有很多妈妈就爱研究做花样造型馒头或者包子，孩子看到可爱的造型包子，也就更爱吃。（下面图片为：南瓜甜甜圈）
（3）快手早餐：早上时间比较急，孩子要上学，大人要上班，尤其是现在冬天起床特别困难，要起来做早餐确实有些困难，谁都想多睡一会，所以，能够起来做早餐的最好是做快手早餐，蔬菜或者水果提前洗好切好，如果要吃发酵类面食，最好提前和面放入冰箱冷藏发酵，甚至可以提前把包子或者馒头做好，早上起来热一热就可以吃，还可以用电饭锅的强大功能预约煮粥，这样早上起来只要切点水果，弄点蔬菜就可以了。
二、推荐的快手早餐
（1）面条
推荐西红柿鸡蛋面、青菜面，这两种都非常简单快手，可以同时包括主食、蔬菜、肉蛋，青菜面可以使各种青菜变化，还可以在里面加鸡蛋或者肉片，而这些食材能够提前准备好的都可以提前准备好放冰箱。
（2）饺子或者馄饨
饺子或者馄饨也是非常好的早餐选择，饺子或者馄饨的馅最好是荤+素的结合，这样食物更丰富，提前包好，放入冰箱冷冻，第二天起来烧一锅热水，饺子或者馄饨都无需解冻，放进去煮至飘起，一份热气腾腾的早餐就做好了。
（3）包子
包子可以提前做好放冰箱，早上起来热一热吃，也可以和好面冷藏发酵，调好馅放冰箱，第二天早上起来做，我比较懒，都是提前做好、蒸熟，放冰箱冷藏，因为早上起不了那么早。
（4）粥
看看你的电饭锅，有没有预约功能，我看现在很多电饭煲都有这个功能，只要把煮粥的食材提前淘洗干净，加入适量的水然后预约就好了，现在冬天，也不用担心食材会坏，我通常会预约煮杂粮粥，正好，还可以先把杂粮泡软再煮粥。
总之，早餐对于青少年儿童来说很重要，不管包子还是面条，还是尽量做到主食+蔬果+肉蛋+牛奶的组合，如果没时间做早餐，在外面买早餐吃，也尽量丰富这个早餐的种类。
以上就是我关于青少年儿童如何吃早餐的回答，如果您对我的回答满意，可以点击关注希妈厨房，或者也可以在下方留下您想说的，感谢观看。
希妈厨房
你好，我是吃货里爱做美食，带你吃遍各地美食的忘仔。
青少年儿童处于生长发育的阶段，如何吃饱和吃好早餐就显得尤为重要。一天的早餐是重要的开端。
下面我就来说一下青少年儿童要如何吃好早餐。
营养要全面
青少年儿童还处在一个长身体和学习的状态，不论是脑力和体力的消耗都很大，早餐如果能够提供全面的营养的话，对于成长发育是很有帮助的。
要能吃饱
有些人为青少年儿童准备早餐的时候，可能会注意到营养的均衡而忘记了食物的份量，或者是怕青少年摄入过多的碳水化合物。那其实青少年儿童在长身体的时候，新陈代谢比较快，如果早餐没有吃饱的话，学习效率会打折扣，对于知识的吸收也会变得比较弱。所以，早餐吃饱很重要。
细嚼慢咽很重要
有些青少年儿童可能会因为赖床或者动作拖拉导致吃早餐的时候急急忙忙狼吞虎咽。那这个时候可能就需要从小给他们灌输吃早餐要细嚼慢咽的观念。吃东西过快的话，容易引发一系列的肠道疾病，对身体无益同时也影响营养的吸收。
下面就给大家带来我认为很适合青少年儿童吃的早餐的搭配。
三明治+牛奶+樱桃/草莓
三明治的面包选用全麦面包，饱腹效果强，同时含有大量的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，排出体内的一些毒素。三明治中，加入芝士、火腿片/烤鸡胸肉、生菜、番茄、水煮蛋等原料，保证了从碳水化合物到脂肪到蛋白质到维生素的摄入，可以说是营养比较全面了。
牛奶主要补充的是钙质和蛋白质，樱桃和草莓所提供的维生素C能够提高免疫力，防抗一些病毒的侵袭。
瘦肉粥+豆浆+煎蛋+苹果
早上醒来喝一碗暖暖的粥对于胃来说是一件好事。如果嫌白粥太过于索然无味的话，就可以在白粥中加入瘦肉，还能补充一些蛋白质，提升口感。煎蛋的话可以搭配着瘦肉粥一起吃，味道比较丰富。
豆浆里面含有的钙和蛋白质其实不熟牛奶，被称之为“中国牛奶”，而且长期喝豆浆可以保持肌肤的光滑细腻，对于青春期里容易油脂分泌过多的青少年来说是个小帮手。
希望这样的早餐能够解决你的烦恼。
忘仔深夜食堂
均衡营养多样化，促进孩子的健康成长。
我家日常早餐推荐
茗家小食光
我是美食领域创作者木子姐姐生活录，是一直坚持每天给孩子做营养早餐的高中生妈妈。
对青少年儿童来说，这个时期正是长身体、长知识的黄金时期，生理状况经常变化，活动量大，个体差异也较大。一顿营养丰富的早餐可以提供身体上午所需要的热能和营养素，吃好吃饱早餐对他们的身体健康和学习非常重要。早上吃一些谷类、乳类、肉蛋类、蔬菜、水果等，尽量保证孩子营养全面、均衡。
下面分享几款我近期做的早餐搭配，如果还在为早上给孩子吃什么发愁，欢迎点击我的头像关注我，我的头条号每天都有学生营养早餐分享
木子姐姐生活录
吃鸡饭豆腐脑
豆腐八公山
适合小孩子吃的早餐有很多呀，做一些好看一点的早餐可以勾起孩子们的食欲，我比较喜欢做香蕉紫薯卷、田园土豆饼、鲜肉馄饨，好吃又营养，而且做起来也不算困难
下面我分享一下它们的做法，希望对您有所帮助！
【香蕉紫薯卷】
先将紫薯清洗干净放入蒸锅中，蒸二十分钟左右，将紫薯蒸熟后取出，剥皮然后将紫薯放入盆中，然后用擀面杖压成泥，放入一些蜂蜜或者白砂糖，倒入一些牛奶，然后将其搅拌均匀备用
面包片将四边全都切掉，然后用擀面杖将面包片压扁，然后将紫薯泥抹在面包片上，香蕉剥皮放入面包中，然后将其卷成卷，卷结实后，切成段摆盘即可
【田园土豆饼】
土豆削皮切片，放入盘中。蒸锅中倒水，将水烧开放入盘子，将土豆蒸熟后取出，将土豆片压成泥备用
胡萝卜削皮切末，青椒切末，午餐肉切成末，将切好的食材放入盆中，放入土豆泥，再放入一些甜玉米粒，放入淀粉、食盐、白砂糖、鸡精、十三香，将其搅拌均匀
用手取一些土豆泥，然后揉成球，放到案板上用手压成饼。锅中倒油，将油烧热后放入土豆饼，用小火煎至定型，翻几个面，将两面煎至金黄后即可盛出摆盘
【鲜肉馄饨】
葱姜切碎，猪肉切成肉末，尽量切的碎一些，切好后放入盆中，放入葱姜末，打入一颗鸡蛋，倒入一点香油、酱油、蚝油，放入食盐、淀粉、十三香，搅拌均匀，搅拌时要用筷子朝着一个方向搅拌，将肉馅搅拌至上劲
准备一些馄饨皮，放入少许肉馅，然后将其包紧实了
锅中倒水，放入食盐调味，将水烧开后放入馄饨，汤再次煮开后放入紫菜，再倒入一些凉水，将馄饨煮熟后盛入碗中即可
好吃的鲜肉馄饨就做好了，大家可以尝试制作一下
大家如果在制作的过程中遇到什么味问题或者不同的做法，欢迎大家在评论区留言讨论！
我系万能辉
早餐吃什么最好？
一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。
儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。
在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。
青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。
因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。
中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。
晋乡小茹
儿童处于正在长身体的阶段，吃得好才能长得好，更聪明，妈妈们应该花心思给孩子准备营养餐。今天，小编要给大家讲讲儿童营养早餐对于孩子的重要性以及准备儿童营养早餐应该注意的一些问题，希望能够对大家有所帮助!
1、每天必须吃早餐
一顿营养均衡的儿童营养早餐每天就能满足孩子30%的能量，作为孩子的父母一定要足够重视早餐对孩子的重要性，必须坚持每天吃早餐。如果早餐营养摄取不够，孩子往往注意力不集中，记忆力降低，一上午都无精打采，对健康发育极为不利。而对于正处在生长发育期的孩子来说，搭配合理、营养丰富的早餐才能应对一上午学习的挑战。
2、营养早餐种类丰富
一顿营养早餐应该包括4种以上的食物，不仅要有碳水化合物、蛋白质、脂肪，还需要维生素和矿物质。早餐种类少，结构不合理不仅影响健康和发育，还可能造成记忆力降低、肥胖、肠胃疾病等问题。
3、加入蔬菜和水果
作为常被学生和家长所忽视的水果和蔬菜恰恰是维生素C、膳食纤维的主要来源，而中国学生这些营养元素的摄入明显存在不足。补充维生素C、膳食纤维等营养素能帮助小学生减少肥胖问题，促进消化，防止便秘，让孩子更有活力。
4、延长早餐就餐时间
细嚼慢咽的早餐习惯更有助于营养的吸收。
以上就是小编介绍的有关“儿童营养早餐对孩子很重要，妈妈们要重视起来”的全部内容，供您参考!
有时候妈妈们过于繁忙无法充分准备，这时候就是道麦季出现的关键时刻，道麦季儿童营养代餐粉，富含多种身体所需物质:山药、红枣、黑芝麻、南瓜籽、黑米、糙米、小麦胚芽、木糖醇。
