下午的陽光下
想要增加骨質的密度可以服用一些鈣爾奇或是樂力鈣等類型的藥物，堅持服用3個月就有明顯的效果，半年差不多就可以停藥了。另外還可以通過肌肉注射一些維生素D，這樣可以加強身體對鈣元素的吸收。平時的時候要多曬曬太陽，也可以促進維生素的吸收。
沃的課堂
先回答後半個問題，增加骨密度需要做到兩點：1.補充鈣質和維生素c，2.運動來保證骨骼可以儲存你補充的鈣，如果只補鈣，不運動，骨密度是無法增加的。
再補充一下，關節不好的表現是什麼？是運動時疼痛還是不運動也會疼痛？有時候關節疼痛是由於肌肉能力不足，無法支撐自身運動造成的，跟關節本身沒有關係，推薦進行運動康復。
Sunny教減肥
根據年齡情況，適當參加體育鍛煉，關節部位多做些非負重正反旋轉運動，並適當曬曬太陽。
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