健康百分比
肾脏，在人体中非常重要的一个器官，占据中非常强大的位置，如果把人看成一个参天大树，那么肾的就如同树根，滋养这整个生命系统循环，树叶是否枝繁叶茂，就是人的身体健康状态。
传统中医认为，肾，主藏精，主纳气，主水液， 主二阴，主骨生髓，主命门之火；它决定了人的生殖、生长、发育、健康和长寿。由此可见，肾对于人来说是有多么的重要。
虽说肾很重要，但是在实际生活中，还有有一部分人，因为各种各样的坏习惯而导致肾出现这样那样的问题。
那么中医所说的，肾有二喜、三怕，坚持“四个一”，肾一天比一天好！指的都是什么？
肾有“二喜”
一、喜“黑”
滋养肾脏，黑色入肾，日常多吃点黑色食物，有益肾脏健康，如黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚等。
养肾的佳品莫过于黑芝麻。在《本草纲目》中列为上品。经常吃可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺。
中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
二、喜“水”
肾是排尿系统，因此肾最怕的就是“喝水少”，多喝水，可促进肾脏排毒，减少肾脏负担，是护肾排毒，最简单有效的方式之一！
喝水时，每日最好饮用1300ml左右的水，需要注意不要等渴了才大口喝水，最好不喝各种饮料及咖啡，泡一杯浓度适中的茶饮是最好的！
肾有“三怕”
一、肾怕咸
我们平时吃菜时，若菜里的盐放多了，就会有口渴症状，这就说明肾脏不舒服了！
食用过咸的食物会会使血压升高，使肾脏血流量异常加重肾脏的负担，会提升血压引起高血压肾衰竭等疾病！
二、怕饮料
饮料中含糖较多，一旦摄入过多糖分，在体内代谢时，就需要大量水分的参与，会增加肾脏的负担。
甜饮料会增加肾结石及尿道结石的发生，咖啡可使人们尿中的钙离子分泌增多，因而尿中钙越多，就越容易形成结石。所以，想要肾好，一定要少喝饮料。
三、怕药
吃药会影响肝脏代谢，伤肝。且药进入身体后，要作用于人体，有一部分残渣需要通过肾脏来排出，而药物本身就具有毒性，若经常代谢药物，就会对肾起到很大影响！
坚持“四个一”，肾一天比一天好！
一盆：热水泡脚
肾经起始于足底，经常用热水泡脚，可驱寒，温补肾阳。尤其是冬季，每日泡脚对身体更好，还能增强免疫力！
脚底部位，有肾经上的要穴，泡脚，可舒筋活络、刺激穴位，有益肾脏健康。
一按：按摩腰部
腰是肾之府，使我们身体承接上半身与下半身的中轴，也是男性传宗接代的根本。因此，很多时候腰部疼痛就是肾疼痛。
想要养肾，平时可以做一做腰部的按摩操：两手掌对搓至手心，热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
一动：养肾运动
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。练练太极拳有益肾脏健.康。太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，太极拳有利于强壮肾脏功能，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。
一睡：睡眠养肾
如今夜生活丰富，越来越多的人选择熬夜，有的是为了加班、有的是为了玩手机等原因。然而，熬夜对肾脏健康也是非常大的！
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
最后笔者还想告诉大家的是，想要一个健康的肾，健康的身体，一定是少不了一个好习惯的，一个健康的生活习惯不经能让你在性生活方面更有自信，还能让你的工作效率提升很多倍。
肾大壮养成记
入冬前，要重视养肾。
寒气易损耗肾阳，肾阳受损，肾气不足，秋冬就容易生病！
因此，在入冬前，要防寒驱寒，强健肾脏，给你的肾脏补补元气。
肾不好的人，往往有6个迹象，希望你一个也没有
1、眼圈变黑
早上起来，经过了一夜的休息，身体应该是面色红润，精神抖擞。
但此时，发现眼圈发黑、脸色晦暗，那么，肾脏负担太重，功能受损，导致身体内多余的水分排不出，出现"熊猫眼"。
2、耳朵变黑
中医讲，肾开窍于耳，耳朵与肾脏有很大关系。
如果，耳朵变黑，则是肾气衰败的迹象，这类人群，多半还有怕冷。
3、腿脚水肿
清晨起床后，如果腿脚肿胀，需警惕肾脏功能受损，肾内部气血不足。
当肾脏受损，影响体内排泄毒素，堆积在体内，出现水肿现象。
如果经常出现，则一定要加以重视，及时就医检查，切莫忽视。
4、晨起没劲儿，精神差
如果，晚上没有熬夜，但是，清晨起床后，却没劲儿，乏力疲惫，精神较差，此时，需要警惕，肾脏健康出现了问题。
一旦肾脏损伤，导致阳气不足，毒素堆积，便会出现精神不振，疲劳的感觉。
5、尿液泡沫多，异味重
尿液泡沫多，持续时间长，久久不能消失，要注意肾脏受损，出现了蛋白尿。
此外，发现尿液异味重，出现腥臭味，可能是肾脏出了问题，如膀胱炎、化脓性肾盂肾炎等。
6、尿量异常
尿液的多少也受喝水量的影响，一般来讲正常人饮水量在1500ml左右，而一天产生的尿液也基本与之平衡。正常人每天排尿次数大约在4—6次，尿量约800—2000毫升，如果发现自己饮水量正常，但排尿量却忽高忽低的话，就要警惕是否是肾脏出现了问题。
肾有“二喜、三怕”，别做错
1、肾喜黑
中医讲，黑色入肾，肾喜欢黑色食物，经常吃点黑色的食物，可保护肾脏健康。
黑豆、黑米、桑葚等，都是不错的选择。。
2、肾喜水
肾主水，饮水不足，易引发肾结石、肾积水等，损害肾脏健康。
养护肾脏，一定要养成良好的喝水习惯，主动喝水，小口慢慢喝。
3、肾怕药
药物进入体内，在肝脏内代谢分解，经肾脏排泄。长期用药，易使肾脏受损，出现肾病、肾脏虚弱等问题。
4、肾怕憋
长时间憋尿，尿液在膀胱内滞留过久，导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同时，增加产生结石的几率。
此外，憋尿时间过长，还会引起尿液返流导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能。
甚至，有研究报告显示，有憋尿习惯者，患膀胱癌的可能性要比一般人高。
养护肾脏，坚持“四个一”
01：一杯茶水，护肾排毒
喝茶，可益寿延年，促进身体排毒，减少肾脏负担。
谷谷丁番麦须茶，泡水喝，可促肾排毒，防肾炎。
用番麦须，谷谷丁，尾参根，玫瑰花，做成茶包，泡水代茶饮即可。
番麦须，归肾经、膀胱经，用其泡水喝，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有助于肾脏排毒，保护肾脏健康。
谷谷丁，随处可见，药用价值高，古代医典中记载，可利尿通淋，有“尿床草”之美誉，可促进排毒，减轻肾脏负担，还有助于改善尿道炎。
尾参根，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。
02：一份睡眠，保养肾精
熬夜，也是十分伤肾的行为。
临床发现，许多肾功能衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
研究发现，相比每晚睡7小时的人群，睡眠时间小于6小时的人群，蛋白尿风险明显增加，并且，睡眠不足的人，肾功能下降速度更快。
而充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。
因此，想要肾好，一定不要熬夜，保证良好规律的睡眠。
03：一份运动，增强免疫
久坐伤肾，长时间坐着，会增加肾脏器官的负担。
养护肾脏，要注意适当的运动，增强免疫，助力健康。
成年人，运动量，为一周5天，至少每天锻炼半小时。跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可。
每周应该至少锻炼两个半小时，包括：至少两项肌肉强化运动，比如，体力消耗量大的园艺劳动、举重或俯卧撑。
65岁以上老人，一周至少锻炼2小时30分钟，以保持力量与平衡。
久坐办公桌前的人，至少在久坐40-60分钟后，就要起来活动一下四肢，扭转一下自己的腰和脖子。
04：一组动作，温煦肾阳
中医认为，“腰为肾之府”！
经常搓擦腰眼，可疏通筋脉，增强肾脏功能，温煦肾阳，畅达气血。
两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后，用力向下搓到尾闾部位（长强穴），再向上摩擦，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
踮脚尖，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾功能。
当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。
抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重复无数组。
耳朵，被称为“肾开关”。
搓弹双耳，可通经活络，补肾养肝。
双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。
然后，揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。
每天2-3次,每次20下。
微笑的一生
一个人，两颗肾，主生精、发育，缺一不可！
肾，为先天之本，生命之根；肾的精气强弱，关乎人的生长壮老。
人之有肾，犹树之有根，而肾气不足，百病皆生，不论男女，都要注意保护肾脏健康。
《柳叶刀》上的一项研究报道，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。
也就是说，我们身边每10个成人，就有1人，患不同程度的慢性肾脏病。
肾脏相当娇嫩，极容易受伤，许多以为常的习惯，或许就会对肾脏造成损伤。
可见，目前养护肾脏，刻不容缓。
第一处：耳朵
中医讲，肾开窍于耳。
肾精充沛，则耳朵红润、有光泽，耳垂饱满、坚厚、明润。
如果，出现耳鸣、听力下降，则肾脏受损，健康出了问题。
如果，耳朵淡白、怕冷，则肾阳不足。
耳朵红肿，则多为“上火”，耳朵变黑，则肾气衰败。
第二处：腰部
中医讲，腰为肾之府。
如果，经常腰酸，则需考虑肾虚、肾气不足。
若是经常腰痛，则需小心肾结石、肾绞痛等，及时检查。
第三处：双脚
肾经，分布在脚部。
肾脏健康，则双脚温暖厚实。
如果，经常双脚冰冷，发寒，则肾气不充足，脚部得不到滋养。
如果，脚部的足小趾，单薄且细小，则肾气出现了亏损。
1、眼圈变黑
早上起来，经过了一夜的休息，身体应该是面色红润，精神抖擞。
但此时，发现眼圈发黑、脸色晦暗，那么，肾脏负担太重，功能受损，导致身体内多余的水分排不出，出现"熊猫眼"。
2、鼻子变黑
如果，发现鼻头发暗变黑，甚至枯燥脱皮，则是纵欲过度，身体已经消耗过多津液和正气，应该好好养肾了。
3、耳朵变黑
中医讲，肾开窍于耳，耳朵与肾脏有很大关系。如果，耳朵变黑，则是肾气衰败的迹象，这类人群，多半还有怕冷。
肾有二喜、三怕，切莫做错了一喜：黑色食物
中医讲，黑色入肾，肾喜欢黑色食物。经常吃点黑色的食物，可保护肾脏健康。
豆类中，黑豆，被誉为“肾之谷”，可补肾强身，特别适合肾虚患者。
水果中，桑葚，有益肾脏健康，可滋肝、补肾、明目、滋阴、养血、黑发、延缓衰老等功效。
二喜：清淡饮食
中医讲，咸味入肾，过食咸味食物，会损害肾脏。
摄入的大部分盐分，是由肾脏代谢掉的，容易增加肾脏负担，致使肾脏受损。所以，保护肾脏，饮食清淡一些，切莫过咸，口味重。
一怕：药物
“是药三分毒”，自己乱用药，对于对肝肾造成损害。
一些抗生素如左氧氟沙星、阿奇霉素、头孢类。解热镇痛药，如阿司匹林、对乙氨基酚等。
这类药物，都会对肾脏造成损害，甚至引起肾功能不全或急性肾衰。
二怕：烟酒
吸烟与肾脏病呈剂量依赖性相关，即吸烟越多，其肾损伤风险越高。
香烟燃烧后的有害物质，会导致蛋白尿、血肌酐升高，加重肾病进展。酒精，会影响机体中氮的平衡，增加蛋白质的分解，增加血液中尿氮素的含量，便会增加肾脏负担。
三怕：
纵欲
夫妻之间，感情不论有多好，都应该控制一下自己，不要太过放纵，要知道节制。
精乃肾之主，纵欲太过，可伤肾精，进而伤及其他各脏腑。
养护肾脏，坚持“四个一”，肾会一天比一天强壮一杯茶： 谷谷丁番麦须茶
用一些护肾利尿小植物，泡水代茶饮，对于保护肾脏健康，也十分有益。
用谷谷丁、番麦须、玉竹、刺玫花，做成茶包，热水冲泡代茶饮，，可促肾排毒，防肾炎，有益肾脏健康。
番麦须，入肾、膀胱经，可利尿、利胆，改善肾炎水肿、泌尿系感染，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。
谷谷丁，有“尿床草”之美誉，利尿通淋，还有抗菌消炎之效，促进身体排毒，减轻肾脏负担的同时，还可消除炎症。
玉竹，始见于《神农本草经》，被列为上品，是一味养阴生津的良药，可润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。
刺玫花，是一种野生小玫瑰，药性温和，可起到中和调节之用。
这样搭配泡水喝，促进肾脏排毒，防肾炎，有利于保护肾脏健康。
一个习惯：热水泡脚
中医讲：肾出于涌泉，涌泉者足心也。
说的就是肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
经常用热水，热水泡泡脚，不仅可驱寒暖身，还可温补肾阳。
泡脚一定要泡透，泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜。
泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。
一个睡眠：睡好子午觉
睡好子午觉，养肾脏。
睡眠，有助于五脏六腑的自我恢复，对于肾脏健康，也十分有益。
充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
除了子时要熟睡以外，午时小憩也十分重要。
一组动作：强肾脏
踮脚尖，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾功能。
当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。
抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重复无数组。
握固，将大拇指，扣在手心，指尖位于无名指的根部。
然后，屈曲其余4指，稍用力将大拇指握牢。
站桩，两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前，合抱于腹前，两臂抱圆。
同时，两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。
维持1~2分钟后站起，放松，再重复。
操劳的一生
“以冬寒之气养肾”。
寒与肾相应，最易损耗肾的阳气，肾的阳气一伤，人就容易生病。
肾气旺，则生命力强，机体才能适应严冬的变化，寒冷冬季重养肾。
肾脏好不好，看这两处
一看耳朵
中医讲，肾开窍于耳。
肾气通于耳，肾和，则耳能闻五音。
出现耳鸣、听力下降，则肾脏受损，健康出了问题。
耳朵淡白、怕冷，则肾阳不足。耳朵红肿，多“上火”，朵变黑，则肾气衰败。
二看腰部
中医讲，腰为肾之府。
如果，经常腰酸，则需考虑肾虚、肾气不足。
肾不好的人，通常有这几个表现，一定不要忽视
1、小便泡沫多，长久不消失；
2、夜尿增多，尿频尿急；
3、经常出现腰部酸痛、腰酸；
4、早起后，眼睑浮肿，也称为肾源性水肿；
5、精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉；
6、鼻子脱皮变黑，消耗过多津液和正气，肾气衰败。
冬季养肾，少碰二物
1、咸菜
中医讲，咸入肾，过食咸味食物，会损害肾脏健康。
咸菜、酱菜、腌制肉类等，含有较多盐分，摄入过多会加重肾脏排泄负担，容易诱发肾病。
所以，咸菜要少吃，注意清淡饮食，荤素搭配。
2、酒饮
冬季，很多人喜欢喝点酒来驱寒暖身。
但是，喝酒除了伤肝，同样还会损害肾脏健康。
据统计，每星期喝至少7杯酒的人，出现血肌酐增高的可能性，比每星期仅喝1杯，或不喝酒的人高30%。
血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。
所以，保护肾脏健康，一定要少喝酒，切莫贪杯。
冬季养肾，做好三个字
第一字：排
及时排便，切莫隐忍。
尤其是早起后，要及时排便，减少肝肾负担。
一旦憋尿，导致毒素滞留体内，会加重肾脏负担，甚至诱发肾病。
所以，早起后，及时排便，并且要注意，切莫憋尿，有尿及时排出。
第二字：眠
睡眠，对于人体健康，尤为重要。
临床发现，许多肾功能衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。睡眠不足的人，肾功能下降速度更快。而充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。因此，想要肾好，一定不要熬夜，保证良好规律的睡眠。
第三字：暖
做好双脚保暖工作。
所以，保护双脚的温暖，对于肾脏来说，也很重要。
除了穿戴袜子以外，还可以勤用热水泡脚，来温暖双脚，呵护肾脏。
经常用热水，热水泡泡脚，不仅可驱寒暖身，还可温补肾阳。
冬季养肾，坚持四个一，肾一天比一天好
1：一杯茶水，护肾排毒
多喝茶，对于肾脏健康，大有益处。
喝茶，可益寿延年，促进身体排毒，减少肾脏负担。
花楸桑果茶，泡水喝，可益肾精，抗衰老，促排毒，保护肾脏健康。
用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。
中医讲，黑色入肾，黑果花楸，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。
洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。桑葚果入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益
2：一组黑食，滋补肾脏
中医讲，黑色入肾。
肾喜欢黑色食物，经常吃点黑色的食物，可保护肾脏健康。
豆类中，黑豆，被誉为“肾之谷”，可补肾强身、活血利水、解毒、润肤。
水果中，桑葚，营养极高，经常吃一点，有益肾脏健康。
黑米，被称为“黑珍珠”，日常多吃点，滑涩补精，有益肾脏健康。
3：一份运动，增强免疫
适当的运动，可增强免疫，有益肾脏健康。
成年人运动量，为一周5天，至少每天锻炼半小时。
跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可。
每周应该至少锻炼两个半小时，包括：至少两项肌肉强化运动，比如，体力消耗量大的园艺劳动、举重或俯卧撑。
65岁以上老人，一周至少锻炼2小时30分钟，以保持力量与平衡。
久坐办公桌前的人，至少在久坐40-60分钟后，就要起来活动一下四肢，扭转一下自己的腰和脖子。
4：一个穴位，强健肾气
中医讲“腰为肾之府”，腰部的肾俞穴，对肾经要穴。
经常按揉肾俞穴，有益肾脏健康。
位置：人体腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。用双手拇指，按揉腰部两处肾俞穴，以出现酸胀感，腰部微微发热为适宜。反复按揉5分钟作用即可。
此外，还可以用揉搓方法。
两手对搓，发热后，紧按腰部，稍停片刻。然后，用力向下搓到尾闾部位，再向上摩擦。上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。
亦可用抖动方法，来揉搓肾俞穴。
双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴肾俞穴，利用抖动按摩穴位。
双脚，随着身体抖动，轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止，可激发肾气，起到补肾的作用。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！一生的感悟
一提到“肾”，很多人就觉得是男人需要关心的事。
其实无论男女，大家都有两颗肾，这两颗肾可是身体最后的排毒保障，一旦肾脏失能，尿毒症就要来了。
所以，不管你是男人，还是女人，都要认真仔细地养护好自己的肾脏，这是为自己的健康负责。
肾有“二喜”，多做，肾喜欢
肾喜欢少吃一点儿
少吃一点儿不仅对肠胃有好处，对肾脏也是大有好处。
一是能够减少代谢垃圾，减轻肾脏负担；二是有助于控制“四高”，减少对肾小球毛细血管的威胁。
每顿饭最好控制到八分饱，就是你感觉面前的食物比刚开始吃饭的时候，对你的吸引力降低了，但如果让你再吃几口，还是可以吃下去，此时的状态就是八分饱了。
肾喜欢睡个正常觉
现在很多人将睡觉当成了一件“迫不得已”的事情，如果不是身体实在撑不住，恨不得取消睡觉这件事。
对睡觉的蔑视，将影响到机体免疫、血液循环和新陈代谢，而这三个方面对肾脏的影响持久而深远。
所以，想要保护肾脏，先学会好好睡觉吧！
肾有“三怕”，多做，肾遭殃
肾怕“憋尿”
现在很多人都存在“憋尿”的情况，或是因为职业关系，如司机，或是因为自身原因，如早上赖床多躺一会等，这对于肾脏来说，是很大的负担！
首先，憋尿这种行为，违背的是一种生理自然规律，此外，经常憋尿，还导致尿液长时间滞留膀胱里，容易滋生细菌，使细菌逆行造成肾脏感染。
特别是老年女性、肾结石及糖尿病患者，容易引发和加重泌尿系统的感染，而长期的肾脏感染，容易形成肾脏疤痕，导致肾功能的下降。
肾怕“咸”
中医理论上讲“肾为水脏”，在调节体内电解质平衡方面极为重要。
而饮食中的盐分大约95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，会增加肾脏排泄负担。
加上摄入过多的钠会导致体内电解质失衡，使人体的水分不易排出，进一步加重肾脏的负担，促使肾脏功能的减退。
同时，饮食过咸会导致身体部分水肿和血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
肾怕“过度劳累”
过度劳累，过度压力已经成为现在年轻人死亡的一部分因素。
生活压力，熬夜等不仅影响肾脏的健康，也会导致身体的免疫力下降，内分泌失调，代谢紊乱。
长期就会出现身体浮肿，黑眼圈，腰膝酸软，甚至高血压，心脏病，直接或间接的影响肾健康。
养护肾脏，坚持“四个一”
一碗汤：羊肉冬瓜汤
羊肉性热、味甘，是适宜于冬季进补及补阳的佳品。祖国医学认为，它能助元阳，补精血，疗肺虚，益劳损，是一种滋补强壮药。
《本草从新》中说，它能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，温中去寒、温补气血。
中医认为，枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目和养血。现代医学也证明，枸杞可以降低胆固醇、兴奋大脑神经、增强免疫功能、抗衰老和美容等，对人体健康起到非常有益的作用。
一杯茶：白鼓丁番麦须茶
白鼓丁又称尿床草，利尿效果很好，且有广谱抗菌作用，不仅对肾炎有益，对乳腺炎、胃炎、肺炎等都有很好的防治效果。
番麦须，民间常用于药茶药膳中，对肾脏病，特别是对难治的慢性肾炎、肾病综合征皆有良效，且有抑制结石的作用，对肾结石、胆结石都有很好的防治功效。
玉竹气微，味甘，嚼之发黏。主治养阴润燥，生津止渴。用作滋补药品，具有保健作用。
玫瑰花性温和，可起到调和作用。四者搭配饮用，可全面养护肾脏健康，尤其对缓解肾炎、肾结石有效。
一个穴位：肾腧穴
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。
按摩方法：可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
一个保持：保持运动
久坐伤肾，长时间静坐，会导致气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢，容易产生腰部肿胀、酸痛、麻木等，损害肾脏健康。
因此，要注意，坐下45分钟左右，就要起来活动一下。生活中，要保持一定的运动，肾脏才能越来越好。
打太极拳时，主要是以腰部为支点，在练习时腰部能得到移动，运气时主要在腰部集中，从而补充了肾气。
并且，练习太极拳时，配合呼吸调节，肾主纳气，有利于肾脏的血流循环，充实肾精。
深蹲，是一项特别好的有氧运动 ，经常做一做，同样有利于肾脏健康。
踮踮脚，在室内也可以进行，同样有益肾脏健康，
两足平行，足距同肩宽，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。
脚跟提起，连续呼吸9次，然后慢慢落下，反复运动10分钟左右，即可。
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肾有二喜、三怕，坚持“四个一”，肾一天比一天好。其中，肾的“一喜”是指喜暖。
肾脏是负责过滤人体杂质，保持体液和电解质平衡的器官。如果肾一旦功能失常，导致杂质过滤不出，堆积在肾里，那么尿毒症也就不遥远了。
患上尿毒症，不仅意味着剩下的日子里，病人只能要靠着透析代替肾脏维持身体体液循环，还说明着病人的病情很大程度上不可挽救了。
所以，平时大家一定要注意保重肾脏的健康。
一旦发现身体发出4个招呼，那说明你距离尿毒症不远了，一定要马上治疗。
身体4个招呼，说明尿毒症离你很近
1、骨头痛
肾衰竭会引起骨质流失，进一步诱发骨质疏松症，其最常见的表现就是出现行走不便和骨头疼痛。这是由于其代谢功能和内分泌都出现了异常，钙和磷的比例失衡，而导致的骨质疏松症，严重的可能会出现自发性骨折。
2、尿血
一般来说，排尿习惯以及尿液成分、颜色发生改变的时候，大多提示是肾脏出现问题，可能出现颜色变深，尿液中有大量的泡沫等情况。而小便出血也说明了尿路可能被感染了。
3、身体浮肿
一旦肾脏开始衰竭，排水能力开始下降，体内液体排不出，所以就会导致身体浮肿。一般早上起来浮肿的大多数是眼部和腿部，随着尿毒症的不断加深，以至于到了最后会出现全身浮肿的现象。
4、异常出血
肾衰竭很容易出现贫血，血红蛋白较低，是因为肾脏的造血功能减弱，使得红细胞生成素减少的缘故，可能会在皮肤上出现瘀斑，而且在身体很多部位会出现出血的症状，比如牙龈以及鼻子、眼底都可能出血。
那么肾衰阶段，我们要特别的注意，一定要坚持好的饮食，生活习惯，改变不良的嗜好，这才是防止肾衰向尿毒症迈进的根本办法。
牢记4点，还可能避免尿毒上身
1、别喝浓茶
浓茶含较高的氟，当肾脏摄入后就会导致氟在体内蓄积、滞留，最后引起肾脏皮质与髓质以及肾小管损害。
所以，平时大家注意要尽量少喝浓茶，可以适量喝点淡茶。
此外，平时可以取一些肉桂、覆盆子、丁香、枸杞、芡实、益智仁制成肉桂覆盆子茶来喝。
每天一杯，可以壮阳气、补肾脏，缓解肾阳虚引起的疼痛、身体浮肿、尿血等。
不要拖到肾“治无可治”的时候才去采取措施治疗。
2、饮食控制
由于肾脏已经被损伤，人体进食后产生的毒素和废物已经无法通过正常的方式排出体外。所以，平时既不能吃很多高蛋白食物，也喝碳酸饮料和吃坚果、动物内脏、海鲜、豆类等含磷量高的食物。
3、避免熬夜
肾脏在夜间会进入“待机状态”，它会以最小的工作耗能来保障人体新陈代谢废物的排泄。而熬夜会严重不仅会打乱肾脏的工作时间，还会加速肾脏的老化，影响肾脏功能。所以，平时大家最好不要熬夜。
4、及时保暖
《黄帝内经》上有记载：“诸寒收引皆属于肾。” 这说明了，身体受寒后会作用到肾脏上，影响肾脏功能。
所以，平时大家要少吃寒凉食物，多给自己的腰做做推拿，把腰部搓热，进而温补你的肾阳。
小甜甜2069
肾脏长在我们后腰的位置，所以，很多人如果腰疼了，就觉得是肾不好了。
事实上，大多数腰疼都与肾脏无关，判断肾好不好，要看两个地方：头发和排尿。
肾脏好，头发乌黑有光泽
中医认为头发的营养源于肾血，所以肾好的人，头发一般也会好。
当肾不好的时候头发会出现变白的情况出现，鬓角两边尤为明显。有的人明明不老，但是两鬓已经先白，这多半是肾气不足的原因。
头发出现枯燥、脱发、大量分叉等现象，就说明是肾气不足了。
此外，有的人会出现严重掉发的现象，有可能是肾脏导致的，当出现经常掉发的情况下，也可能是肾气不足的表现。
肾脏好，排尿正常无异味
尿液的正常颜色，一般呈淡黄色和无色，除此之外，出现其他的颜色都是肾脏受伤了！
如果尿液表面总是浮着一层细小的泡沫，久久都不能消失，这很可能是蛋白尿，要注意肾脏健康了！
正常情况下，新鲜的尿液味道是不大的，放久之后细菌滋生才会变得难闻。而假如新鲜的尿液就有异味，如氨味、烂苹果味，可能是肾脏不好了。
肾有二喜、三怕，坚持“四个一”，肾一天比一天好
肾有“二喜”
一喜：黑
中医讲，黑色入肾。肾脏尤其喜欢黑色食物。
“黑色食物”不是指绝对的黑色，也泛指深颜色的如紫色、褐色等，此类食物多有滋养肝肾、健脾和胃、活血明目等功能。
常见的黑色食物有：
粮食类：黑豆、豆豉、黑扁豆、黑豇豆、黑麦、黑米、黑谷子、黑玉米、黑芝麻、黑绿豆；
水产品类：黑鱼、青鱼、泥鳅、鳖、乌龟、乌贼鱼、海参、紫菜；
畜禽类：乌骨鸡、黑驴、松花蛋、黑山羊、黑猪；
蔬菜类：黑蒜、黑木耳、蘑菇、草菇、香菇、灵芝、黑芋头、墨菜、蕨菜；
果品类：黑枸杞、蓝莓、乌梅、黑枣、桑葚、桂圆、黑瓜子、黑花生、黑葡萄等。
二喜：水
水，可促进排毒，减少肾脏负担。
不渴不喝水，是最伤肾的。平时要勤喝水，养护肾脏，也适宜喝点淡茶水：
老虎姜茶：补益肾气
《本草纲目》中记载老虎姜“补诸虚，止寒热，填精髓。”
中医认为，老虎姜性味甘平，主归脾、肾两脏，为气阴双补之品，是平补脾、肾气阴的良药。
将老虎姜泡水代茶饮，具有补气养阴和益肾的功效，尤其对于精血不足和腰膝酸软等症，具有良好的疗效。
长期饮用，对延缓衰老，改善脾、肾不足有一定疗效。
白鼓丁番麦须茶：消除肾炎
白鼓丁具护肝补肾、清热解毒功效，是促进肝肾活动的一味良药，且可消炎杀菌。
番麦须具有利尿消石的作用，可预防肾结石，改善肾功能，对慢性肾炎患者很有疗效。
两者搭配，辅以养阴生津的玉竹，活血化瘀的玫瑰，四者一起泡水代茶饮，可以帮助养护肝肾，消炎排毒，尤其适合慢性肾炎患者。
肾有“三怕”
一怕：吃咸
中医讲，咸入肾，过食咸味伤肾。
吃进人体的盐，主要由肾脏代谢，过多，则会增加肾脏负担，易引起水肿，致使肾脏受损。
因此，生活中，要注意清淡饮食，远离过咸的食物。
二怕：烟酒
吸烟、喝酒，是十分伤肾的行为。
吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。
喝酒，会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号，严重危害肾脏。
因此，养护肾脏健康，一定要注意，少吸烟，少喝酒。
三怕：憋尿
不论是什么原因，都要注意，不要憋尿。
一旦长期憋尿，尿液滞留在膀胱内，容易诱发膀胱炎、尿道炎。
同时，还会引起尿液返流，导致肾盂肾炎，严重影响肾脏功能。
养护肾脏健康，坚持“四个一”
一份好睡眠
睡眠，对于养护肾脏，至关重要。
充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
所以，养护肾脏健康，一定要注意少熬夜，保持一份好睡眠。
一份好心情
一个人，如果能持续保持乐观的心态，那么这个人的身体不会太差。
悲伤、忧郁、痛苦等不良情绪，会损伤一个人的肾脏健康的。
这是因为，一个人火气大，才会有烦躁的情绪；而长时间火气大，最终便会损害肾脏健康。
一个小动作
这个小动作就是全身抖动。
通过全身抖动，能使内脏运动，增强全身气血流通，双拳按摩肾俞，又能激发肾气，起到补肾的作用。
站立，挺胸，两眼微闭，双脚分开与肩同宽，全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。
双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。
一个穴位
这个穴位就是肾俞穴，经常按揉这个穴位，具有温煦肾阳的作用。
肾俞位于腰部，当第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处。
功效：行气通络，扶阳固脱，升阳举陷，益肾助阳，强腰利水。
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肾不好用妙愛七号，透支的补回来了，那个时间也久了
冷夜残云
最怕的是上炭火烤然后撒孜然
11多多益善11
一个人，两颗肾，缺一不可！
女子，七岁肾气盛，齿更发长。男子，八岁肾气实，发长齿更。
肾，被誉为“生命之源”，肾脏强壮，才能底气足、神气旺，更长寿。
不论男女，都要注意保护肾脏健康。
肾不好，身体会出现“三处黑”：
《黄帝内经》认为“黑属肾”，“肾色黑”。
凡鼻头变黑、眼圈变黑、耳朵变黑，都是肾不好的表现。
1、眼圈变黑
早上起来，经过了一夜的休息，身体应该是面色红润，精神抖擞。
但此时，发现眼圈发黑、脸色晦暗，那么，肾脏负担太重，功能受损，导致身体内多余的水分排不出，出现"熊猫眼"。
2、鼻子变黑
如果，发现鼻头发暗变黑，甚至枯燥脱皮，则是纵欲过度，身体已经消耗过多津液和正气，应该好好养肾了。
3、耳朵变黑
中医讲，肾开窍于耳，耳朵与肾脏有很大关系。
如果，耳朵变黑，则是肾气衰败的迹象，这类人群，多半还有怕冷。
肾有二喜、三怕，切莫做错了
一喜：黑色食物
中医讲，黑色入肾，肾喜欢黑色食物。
经常吃点黑色的食物，可保护肾脏健康。
豆类中，黑豆，被誉为“肾之谷”，可补肾强身，特别适合肾虚患者。
水果中，桑葚，有益肾脏健康，可滋肝、补肾、明目、滋阴、养血、黑发、延缓衰老等功效。
二喜：清淡饮食
中医讲，咸味入肾，过食咸味食物，会损害肾脏。
摄入的大部分盐分，是由肾脏代谢掉的，容易增加肾脏负担，致使肾脏受损。
所以，保护肾脏，饮食清淡一些，切莫过咸，口味重。
一怕：药物
“是药三分毒”，自己乱用药，对于对肝肾造成损害。
一些抗生素如左氧氟沙星、阿奇霉素、头孢类。
解热镇痛药，如阿司匹林、对乙氨基酚等。
这类药物，都会对肾脏造成损害，甚至引起肾功能不全或急性肾衰。
二怕：烟酒
吸烟与肾脏病呈剂量依赖性相关，即吸烟越多，其肾损伤风险越高。
香烟燃烧后的有害物质，会导致蛋白尿、血肌酐升高，加重肾病进展。
酒精，会影响机体中氮的平衡，增加蛋白质的分解，增加血液中尿氮素的含量，便会增加肾脏负担。
三怕：纵欲
夫妻之间，感情不论有多好，都应该控制一下自己，不要太过放纵，要知道节制。
精乃肾之主，纵欲太过，可伤肾精，进而伤及其他各脏腑。
养护肾脏，坚持“四个一”，肾会一天比一天强壮
一杯茶：谷谷丁番麦须茶
用一些护肾利尿小植物，泡水代茶饮，对于保护肾脏健康，也十分有益。
用谷谷丁、番麦须、玉竹、刺玫花，做成茶包，热水冲泡代茶饮，，可促肾排毒，防肾炎，有益肾脏健康。
番麦须，入肾、膀胱经，可利尿、利胆，改善肾炎水肿、泌尿系感染，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。
谷谷丁，有“尿床草”之美誉，利尿通淋，还有抗菌消炎之效，促进身体排毒，减轻肾脏负担的同时，还可消除炎症。
玉竹，始见于《神农本草经》，被列为上品，是一味养阴生津的良药，可润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。
刺玫花，是一种野生小玫瑰，药性温和，可起到中和调节之用。
这样搭配泡水喝，促进肾脏排毒，防肾炎，有利于保护肾脏健康。
一个习惯：热水泡脚
中医讲：肾出于涌泉，涌泉者足心也。
说的就是肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
经常用热水，热水泡泡脚，不仅可驱寒暖身，还可温补肾阳。
泡脚一定要泡透，泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜。
泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。
一个睡眠：睡好子午觉
睡好子午觉，养肾脏。
睡眠，有助于五脏六腑的自我恢复，对于肾脏健康，也十分有益。
充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
除了子时要熟睡以外，午时小憩也十分重要。
一组动作：强肾脏
踮脚尖，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾功能。
当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。
抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重复无数组。
握固，将大拇指，扣在手心，指尖位于无名指的根部。
然后，屈曲其余4指，稍用力将大拇指握牢。
站桩，两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前，合抱于腹前，两臂抱圆。
同时，两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。
维持1~2分钟后站起，放松，再重复。
