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要想調整氣血和雌激素就必須這樣做：
1. 作息時間要有規律，每天保證足夠的睡眠休息時間，最好不低於8個小時，飲食要有規律營養搭配合理，生活正常均衡。
2.多吃一些補氣血的食物，在適當的季節吃一些合適的食物，調整身體的氣血。
3.氣血不足的人通常脾胃不太好，要從根本解決問題，可以適當做些艾灸和理療相結合，調理脾胃問題，消化系統的問題解決了，吃的食物自然得到充分吸收，人的氣血自然就上來了。
4.雌激素對女性來說，可以多喝些豆漿，可以調整黃體酮的含量，以及多吃些纖維素較多的食物。
5.多吃紅棗，調節雌性激素高，也可以服用激素藥物調節，通過含有鋅、硒的食物進行食補調節為佳。
老趙視角觀察
1.每天保證8個小時正常的睡眠和正常的營養飲食，
2.多吃一些補氣血的食物，在適當的季節節氣吃一些合適的食物來調整身體的氣血；
3.氣血不足的人通常脾胃不會太好，要從根本解決問題，可以適當做些艾灸和其他理療方法來調理脾胃問題，脾胃解決了，消化系統的問題解決了，自然吃的食物得到充分吸收，人的氣血自然就上來了，
4.雌激素通常女性可以多喝些豆漿，可以調整黃體酮的含量，以及多吃些纖維素較多的食物。
浴火鳳凰1981
多吃紅棗，調節雌性激素高，可以服用激素藥物調節，通過含有鋅、硒的食物進行食補調節。
珍43714062
對於雌性激素來說對女性特別重要又稱女性激素.是促進女性各個身體器官成熟的主要因素也是女性的第二象徵.激素水平如何調理?這個具體要看您是激素水平高還是低.如果是激素水平過高的話,建議多吃一些含有膳食纖維但實物這樣可以減少雌性激素水平的吸收.如果是雌性水平,過低的話,建議多吃一些大豆類的食物.也可以通過藥物來進行調理.
選擇面對
運動和食療
愛吃瓜的林
多運動多吃豆製品
陳年瑞雪
心態，飲食定量
小石頭丶玉石
休息作息時間規律
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