随着社会的不断进步，现如今疾病种类越来越多，尤其是老年患者也日益增多，这就促使着人们对健康生活越来越重视，也在全民掀起一股浩浩荡荡的养生热潮。
今天，《云龄养生》将带大家认识一位中医食疗调理师许少雄，由他跟大家科普通过合适的运动作为老年人免疫力的养护方法。许老师作为一个厦门经济交通广播FM107每周天上午9－10点“品读经典”栏目长期嘉宾，也是《重新发现中医营养学》作者，希望能将养生知识落实到千家万户，并能在日常生活中维护家庭成员的健康，减少疾病的发生，让健康理念普及到全社会。
为什么说‘运动’更加适合老年人养护？
众所众知老年人普遍比较热爱运动，或愿意运动，这是好事，但是，经常在小区或公园，看到很多老年人因为没有养生运动的常识和正确的观念，做了一些不仅无助于养生，反而会耗损身体阳气的动作，比如傍晚了还出去运动，到了夜间还在跳广场舞，很为他们感到担忧，养生运动的理念应该得到普及。
古人曾说：“无太过，无不及”，这是我们的传统哲学，也是中医学的核心理念。维护免疫力，维护健康，必须运动，但也必须讲究运动方式和运动强度。
老年人免疫力强弱，跟气血运行是否充盈通畅有直接的关系，而气血的运行又与运动密切相关。中医学认为，“动生阳”，运动能把身体的阳气调动起来，而阳气能让身体的气血运行更加流畅，这样，身体的卫阳之气（免疫力）才有望提升。但是，过度的运动却能把阳气消耗掉，其结果不仅没有达到养生的效果，反而让身体亏空，让免疫力下降。所以合适的运动是个重要的概念。经过几十年的消耗，老年人普遍阳气虚弱，而阳气虚弱又会导致储藏在五脏中的精华物质丢失，精华物质一丢失，阳气损耗更快，这是一个恶性循环，最后直接影响了生活的质量和生命的长度。
有人觉得中医的理论显得高深莫测，难以理解。但是首先。我们应该清楚，养生运动的目的：让气血更加通畅。中医学认为，“气为血之帅，血为气之母”，也就是说，血的运行是由“气”这个动力推动着的，而血又是气得以依附的载体。
同时，我们的经络（包括十二正经和奇经八脉）也是气的运行通道。因此，运动的目的，就是让我们的血管不要瘀堵，让我们的经络不要闭塞，这样，我们的气血运行没有阻碍，身体才能健旺，面对无处不在的各种微生物，才能有正常的抵御能力。
什么样的运动更适合老年人养护？
什么样的运动符合这样的要求，什么样的运动可以称为养生运动呢？其实，我们的老祖宗已经给了我们明确的答案了：太极拳、易筋经、五离戏、六字诀、八段锦、吐纳、导引、漫步、拉伸拍打等等，都是非常好的养生运动，这些运动方式，都包含了外运动和内运动两方面。外运动指的是外在的运动形式，如各种动作，各个招式；内运动指的是以意领气，最后气归丹田。
我们不在这里讨论力量型的运动和带有娱乐性质的运动，并不是说这些运动不好，而是这些不在我们的养生运动的范围里面。但是合适的运动，除了前面讨论的运动方式，还包括运动量的问题。老年人的身体状况，哪怕还很健壮，但也不应该做高强度的运动。有一句诗写得很好：“瓶花力尽无风堕，炉火灰深到晓温”，不管年轻的时候运动情况如何，进入老年阶段，身心都要逐步调整到养老的状态中来，这样才能有效减少耗损，颐养天年。
最后，还要提醒大家，有些老人家不服老，非要向世人证明自己还年轻，这也是《黄帝内经》所说的：“以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心”，实不可取。当身体的阳气耗损过巨时，维护免疫力就成了一句空话了。
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