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這種情況是很正常的，身體從靜止狀態到運動狀態需要一個過程，從剛開始跑步到五六公里後感覺身體變得輕快，俗稱“跑開了”。
身體在非運動狀態時各個器官也是應對於這種狀態緩慢運行，當我們運動時，身體的各種器官就由緩慢的轉態過度到能承受大運動量的高速運轉狀態，這個過渡期就是我們剛剛起跑的這幾公里，人的感覺是很累，呼吸沉重，等到器官達到高速運轉狀態時，我們就會感覺到步伐輕盈，呼吸勻稱。
如何減少起跑時的不適應感覺？
只需一點，充分熱身，由緩到快，讓身體各個器官迅速達到興奮狀態，同時也可以減少運動損傷的發生。
幾個跑前熱身動作：
以下是6個跑步前熱身運動，每個動作2組，每組堅持20-30秒。
動作一、
動作二、
動作三、
動作四、
動作五、
做完這些熱身動作，就可以愉快地進行跑步之旅了！
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