浪的飛起1

您好，我是一家教育機構的教學校長，關於執行的問題給公司員工做過培訓，今天和大家一起討論這個話題。執行力是當今企業和個人發展的核心競爭力之一，是決定成敗的一個重要因素。無論多麼宏偉的藍圖，多麼正確的決策，如果沒有高效的執行，都是紙上談兵。要想提升執行力要從以下幾個方面著手。

（一）人本管理，提升執行活力

優化人才機制，激發人才活力，尊重每一個員工執行的自主性。加強員工的自我管理，提升企業的執行力，通過合理的薪酬激發員工的工作積極性，良性的競爭機制會使執行力更給力，同時也要利用危機管理提升團隊的執行力。

（二）嚴守制度，規範執行標準

制度為執行力保駕護航，制度是強勁執行力的源泉。好的制度更容易得到廣泛的認可並且順利的貫徹執行。制度是執行的尺度，執行不能逾越制度的界限，執行要遵守制度的規則，因為制度決定了執行是否落到實處。

（三）制定計劃，掌控執行方向

凡事預則立，不預則廢。執行需要切實可行的計劃，敢於構建美好的藍圖，計劃是實現目標的藍圖，建議每天都要安排一張優先表。

（四）堅定信念，增強執行決心

信念是良好執行的磐石，為自己的工作設立較高的標準，時刻抱有志在必得的決心，培養決斷力，行動不遲疑。

（五）克服拖延，即刻開始行動

只有行動，才能成功。千萬次心動，不如一次行動，馬上行動，不要因拖延而失敗。不要將任務推到最後。為自己要做的事情設立期限，告別拖延立即行動，懶惰是妨礙執行的罪魁禍首，必須改掉一些影響執行力的壞習慣。

（六）拒絕藉口，確保執行暢通

讓員工學會服從，沒有任何藉口，絕對執行，用紀律保障執行，很多事情都是可以完成的。犯錯誤不辯解，不推脫，責任為先，勇於承擔，責任感是執行的靈魂，時刻要保持優質的溝通。

（七）用好時間，提高執行效率

設計好自己的時間，先做重要的事情，而不是緊急的事情，要學會使用“瑞士奶酪”的時間管理方法，將黃金時間用在刀刃上，學會如何利用零碎時間，在限定的時間內完成任務，成為高效的人士。

（八）改變觀念，打造執行文化

執行力誕生於企業文化，優秀的執行力有利於執行力的提升，企業文化建設推動執行力的落實。加強企業文化建設，提高企業執行力，通過考核機制推進企業文化建設。

（九）優化分工，加大執行力度

分工恰當，保證執行落實，充分的分權，加大執行力度。目標細分，讓執行具有落腳點，優化權責分配，拉動執行力。優化流程是提升執行力不可缺少的環節。

（十）加強監控，保證執行到位

沒有監控，就沒有執行力。執行不打折，全靠監控到位。考核決定執行的成敗，利用獎懲機制提升執行內驅力，簡歷公平的評價標準，提升執行力，構建科學評估體系，推行績效管理，強化工作落實。

實際上，執行力就是一個落實的過程。落實的過程，也就是不斷髮現問題今兒解決問題的過程，因此，要想徹底落實工作，必須解決這一過程中可能出現的問題。以上是我的分享，希望有幫助。

職場李校長

其實我們經常可以看到網上有很多人在教大家如何制定目標，制定計劃和提高執行力，但是我們往往會發現這樣的結果，最終是一事無成，很多人在早晨列出了最重要的三件事情，列出了很多的全年計劃，月計劃，周計劃和日計劃，但最終他們會發現自己每個事兒都沒有做到。這其中最關鍵的原因是他們並不知道自己為什麼要這樣做，每一次改裝計劃之後，也沒有給自己相應的獎勵，因此他們沒有持續的動力，以及最後他們沒有找到一群可以與他們一起來行動的人，從而不能獲得源源不斷的環境支持力，那麼下面我們就從這三個方面來去講一講，如何讓我們提高我們的執行力。

明確目的

首先我們先來說第一個問題，要明確你的目的，很多人做事情最關鍵不能達成自己想要的目的，每次都要半途而廢，都是因為他並不知道自己為什麼要做這件事情，因此你在做任何一件事情的時候，都要明白自己為什麼要做，我做這件事情最大的原動力是什麼？比如說我要考一個英語四級，到底是因為身邊的人都要去考，還是因為我不獲得這個英語四級的證書，就不能獲得一份良好的工作，就不能出國留學，就不能在海外獲得一份高薪職業呢？如果說你是因為後者，那麼你就可以將你考級這個事情明碼標價，甚至於給自己定上一個非常充足的目的，你就能明白自己考過這個證書之後，就能獲得一份年薪10萬美金的工作，那麼這個時候你的動力一定是非常大的。

制定階段性計劃和獎勵

此外，你還要制定你的階段性目標，很多人在制定目標的時候，經常會設定一個非常大而廣的目標，但實際上你應該將它進行切分，而且更重要的是在當你完成每一個階段性目標的時候，一定要給自己適當的獎勵，例如吃一頓大餐，看一場電影，出去玩一下，你這樣就相當於把自己的整個目標像遊戲一樣進行完成，每完成一個任務，就給自己個獎勵，這樣你才會更加有動力去完成下一個任務。

找到群體，一起行動

最後你要找到一群志同道合的人跟你一同前行，因為每個人都非常受環境的影響，如果你能找到，一群人跟你一起行動，互相鼓勵，互相扶持，那麼我們才能走的更遠，有句話說得好，叫做一個人走的快，一群人走得遠，我希望所有人都能去找到一群，你自己的目標相同，一同前進的人，這樣你們可以走得更遠。

朱少鋒持續增長

白詩詩

很多人在早上起來的時候，一般會計劃好今天白天所要做的事情，他們會在自己的待辦清單軟件上，例如滴答清單、奇妙清單、Todoist等，滿懷憧憬地碼上很多待辦事項，什麼好好學習，開始健身，完成導師佈置的畢業論文......但制定的待辦事項越是繁多，越是模糊，把它們給完成的概率就越小。

例如當你把完成導師佈置的畢業論文給添加到自己的待辦清單中，因為這個任務過於巨大，你壓根就不知道從哪裡可以下手，於是你就開始拖延，等到晚上要睡覺的時候，才發現這個任務一點動靜都沒有，你感到十分的內疚，在自責完自己之後，你又把這個任務給添加到明天的待辦清單之中，如此就又是一個循環。

我們人類天生有把一件事情給完成的衝動，心理學把這樣的一個衝動稱之為“蔡戈尼效應”，這個效應在我們的生活中非常普遍，你是不是經常遇到一些“神曲”在你的耳邊環繞？這是因為當它一首在你的耳邊環繞的時候，你始終記得的是這首歌開始的環節，而只有當這首歌在你的耳邊結束的時候，你會有種已經完成的感覺，因為有完成的感覺，所以你就不會繼續惦記著它。

這就可以解釋為什麼當你制定很多完成不了的待辦清單時，你會無法專心做好當下事情的原因，因為這些完成不了的任務，會如同夢魘一樣，一直在你的腦中揮之不去。

斯坦福大學的福格博士認為，要想人類去完成一件事情，必須滿足以下的幾個條件：

第一，要有充分的動機；

第二，完成這一行為的能力；

第三，促使人們付諸行動的觸發。

福格博士把這三個條件用一個公式來進行呈現：B=MAT，B就是你去做一件事情的行為，M就是你做這件事情的動機，A就是完成這件事情的能力，T就是促使你去付諸行動的觸發點，這三個條件缺少一個，這件事情你都完成不了。

例如你制定今天要好好寫論文的待辦清單，因為寫好論文這件事情，不是一天就能搞定的，所以你在心裡面其實認為自己沒有能力去把它給完成，那你今天是不可能坐下來，動手開始寫論文的。

根據福格博士提出的行動模型，我們來看看在制定每一天的待辦清單中，應該如何保證制定了的任務，能夠及時地給完成掉。

1，瞭解你的動機是什麼

我們之所以要去制定每一天的待辦清單，歸根結底都是因為自己心底裡面有一個慾望，這個慾望驅使著我們每天去做學習、跑步和上班等一系列動作。

福格博士指出我們的核心動機，無非就是以下的三個：

第一個動機：追求快樂，迴避痛苦；

第二個動機：追求希望，迴避恐懼；

第三個動機：追求認同，迴避排斥。

也就是說，你制定的每一個待辦清單，核心的動機，都是以上動機的任何一個，你學習英語是為了提高績點，得到別人的認同；你去跑步，是為了追求自己身體上的快樂；你努力工作，是為了能夠儘快地升職加薪，在所在的城市買上一套房，這就是希望。

瞭解自己的動機，把每一天要做的待辦清單，歸納進不同的動機之中，這樣一些看起來非常厭惡的事情，自己也會慢慢對它轉變態度。

例如把每個星期在曾少的社群中分享一次有用的知識、經驗或者見解的任務當作是追求快樂的動機，所謂贈人玫瑰，手有餘香！這樣想是不是心情好多了？

2，通過分割大任務，滿足完成每一個小任務的能力

我們有時候知道想要去做一件事情，但卻沒有去做，原因就在於我們知道在一天之內，或者一週之內是無法將它給完成的，如果第一次沒有把事情給完成，我們內心會特別特別焦慮，為了避免出現這樣的一種焦慮感，我們就選擇不著手去做。

就像文章的開頭，你說你想要把“完成畢業論文 ”這件待辦任務給完成一樣，你制定了，但因為過於艱難，你達不到一次性將它給完成的能力，所以你拒絕開始。

如果你把“完成畢業論文”這個待辦清單進行分割，讓每一個小任務完成起來，都信心滿滿的話，那你就不會拖著不去做。

1）在谷歌學術搜索5篇論文，並做好筆記；

2）寫出自己論文的大綱和框架；

3）準備論文中需要的案例；

4）詢問老師對大綱的意見；

......

你看，當你覺得每一個小任務看起來沒有那麼恐怖的時候，你就會覺得把它們給一一完成沒有那麼大的心理壓力。就像我開這個社群一樣，如果我整天在待辦清單中寫上“12月份開社群”,那很有可能這個社群到明年也開不起來，但如果我對這個大任務進行切割，把小任務給攤到每一天的待辦清單中，那就會清爽許多。

3，找到更多的觸發點

或許有些事情，即使你找到了動機，也滿足了把它給完成的能力，但還是依舊沒有去做，那很有可能是因為你缺乏去做這件事情的觸發點，你把這個任務給忘記了。

所謂的觸發點，就是勾起你去做這件事情動機的任何事物。比如你想考上中山大學的研究生，那可以在你經常看到的地方，比如書桌、電腦、手機貼上或者設置中山大學的校園風景照，這張風景照就是促使你去學習的一個觸發點，它提醒你在意志消沉的時候，也不要忘記去努力。

曾少賢

提升行動力的方法就是四個字“立刻去做”。

無數研究表明，很多時候，我們做好了一切準備，就敗在少一聲“發令槍”。這個“發令槍”就是我們可以立刻去做的事。而我們無法著手“立刻去做”的事，是因為等待做的任務太多了，發生了擁堵，誰也出不來。

所以我們常常會有“事情越多，越不想做”的感覺。

以下就是“自我管理”中，“立刻去做”的幾個步驟。

1、列出清單，清空大腦。如果一大量的任務總在在你的大腦裡盤算，你就沒有心情去真正開始執行，所以你必須列出所有停留在你腦海裡的未完成事項，然後“忘掉”它們。

包括：

任務清單——所有執行中的任務；

後續任務清單——執行中的任務完成後的下一步驟；

可能任務清單——有可能會出現的任務

等待清單——所有需要等待他人完成後才能執行的任務；

所有任務都要標註具體需要完成的時間。以後再出現的任務，只需要列到清單上就行了，不需要放在腦子裡，讓你的精神只集中於一件事——當前唯一的任務。

2．清空大腦之後，每天花十分鐘清理一遍工作文件夾，迅速瀏覽每個項目，注意三類文件：做完的放到一個你不常打開的文件夾裡；還末進行的別管他；重點是找到“當前需要處理的工作”。如果不確定時間，記住，這樣的任務等於不存在。

3、在你的電腦裡新建一個“當前任務”的文件夾，只處理目前正在進行的任務。完成一件就拖出去，再放一件新的任務。

所有今天不要做的工作，都不要放在桌面上，也不要放在任何必經的路徑中，就當它們不存在。要確保一天80%的時間只處理“當前任務”文件夾的工作。

4、把今天最困難的事或者最重要的事，放在第一個做，或者找到自己一天最佳工作時段，儘量避免干擾。

5、兩分鐘法則：如果有突發事件，比如接電話、收郵件、同事的諮詢等等，判斷一下，如果能在2分鐘內完成，不要拖，立刻完成後放在一邊，如果超過2分鐘，列在清單上，註明需要完成的時間，然後“忘掉它”。

有一點請注意，請儘量站著接電話，以提醒自己時間快點結束對話。

6．最後一點，工作總是需要資料的，但請把任務參考資料和專業資料分開。儘量少看專業資料——你不能在工作的時候再去學習。

人神共奮

造成我們缺乏行動力和執行力的一個非常重要的原因，便是我們對所要做的事情沒有一個非常清晰的規劃。就像一個擁擠的交通，如果缺少了紅綠燈的指揮，則永遠都不會有暢通的可能。

因此想要改掉自己拖延的毛病，就要擁有這樣一個意識：做事靠系統，而不是靠感覺。

接下來分享一個非常實用的時間管理方法：衣櫃整理法（讓做事像整理衣服一樣簡單），希望能夠幫助到大家。

一、捕捉

捕捉顧名思義，便是要將平時一切引起我們注意力的事情，全部都收集起來，統一地放到大腦之外。

也許有些朋友會問為何要放在大腦之外。原因很簡單，因為我們的大腦擅長的是思考，而不是記憶，所以讓大腦做最擅長的事情才是明智之舉。

收集的工具也比較簡單，可以是記事本也可以是備忘錄，或者是便利貼、錄音設備等等。只要方便自己隨時查閱就可以。

二、明確意義

這一階段主要做的便是將捕捉的事情進行分析，比如哪些事情是可以立即行動的，哪些事情是暫時還不能行動的；哪些事情是需要在特定時間要做的，哪些事情是可以安排別人做作的。

這樣做的好處便是對所要做的事情有一個系統上的認識，能夠做到有效地把控。

三、組織整理

之前我們已經將需要做的事情放在了“捕捉區”裡，並且進行了一定的分類分析，那麼接下來我們要做的便是要將這些事情進行重新的存儲。將它們做成一個“3+1”清單。“3+1”清單幾乎涵蓋了我們平時所做的所有類型的事情。包括：

日程表：特定時間要做的事情，比如在家寫文章，或者工作開會等等。

將來清單：可能需要很長時間之後才可以行動的事情，比如做月度報告，或者新項目的執行等。

行動清單：可以馬上去做的事情。

項目清單：這個清單比較複雜，有的時候需要不斷地填進新的資料或者條件才能執行。放便時刻提醒自己。

四、深思

壓力的主要原因是因為焦慮，而我們之所以會產生焦慮，常常是因為自己對身邊的事物缺乏掌控感造成的。而深思恰恰能夠緩解焦慮，不僅有利於我們產生一定的靈感，同時也能讓我們從日常低頭趕路的過程當中，抬頭看一看方向。

五、行動

沒什麼可說的，JUST DO IT！！！

希望我的回答對於閱讀的你，能夠起到一定的幫助。最後祝願那些身處“一團亂麻”中的人們，能夠從此忙碌而不盲目，高效而又高能。不僅勤於戰術上的行動，同時也能夠精於戰略上的思考。

夜泊痕

首先需要明確的是，執行力本質上也是行動力的一種。而想要提升自己的行動力，首先要明白影響每個人行動力的因素有哪些。

心理學家表示，一個人能否長期擁有行動力，行動力是否能不斷提升，受到以下4個因素的影響：

學者表明，動機是成就的關鍵因素。成功的人之所以成功，很多時候是因為在某些事上有比別人更持久和更強烈的動機。因此，激發和提升我們的動機，是提升行動力的關鍵。

動機一共可以分為4種：

• 內在-正向動機：發自內心的想要去完成某件事的動機，比如挑戰、期望、激情、滿足感、自我成就感等。這種動機往往能貫穿我們完成一件事的始末。

  
  

• 外在-正向動機：被外在的好處所驅動，例如金錢獎賞、他人的認可和鼓勵等。這種動機可能會帶來一些行為改變，產生部分成就感，但影響力往往是短暫的。行為是否能繼續，依賴於外界的獎勵和好處。
  

• 內在-反向動機：被內心負面的感覺所驅動，比如感到威脅、害怕失敗等。這種動機可能會誘發一些行為改變，但負面的感覺很容易會導致復發情況。
  

• 外在-反向動機：被外界不良影響所驅動，比如經濟上的壓力、別人沒有給予足夠的尊重等。它可能會使人成功，但非常有可能進入復發階段——被逼著做出的改變都很容易復發。
  

如果想要長期擁有行動力，你需要找到內在-正向的動機。

2. 自我代理水平

自我代理水平指的是一個人在多大程度上感到自身是完成各種動作、行使各種功能的主體。一個人自我代理感越強，他會覺得自己是高度自主、自我支配的，因此他會越容易有挑戰感、價值感和成就感。

人們更容易在那些自主選擇的任務上產生成就感，如果是被迫接受的任務，即便取得了很好的成績，人們也不容易感到價值感。

（圖自Pexels）

3. 目標導向行為的一系列相關技術

這是完成目標所需的客觀條件，即自己本身的能力，例如制定計劃、實踐能力、組織管理能力等等。

4. 形成對自身“正面激勵”的條件訓練

前三個因素，都不是能單一發揮影響的。最終，它們需要形成一個正面激勵的循環，才能讓人擁有更高的行動力。

舉一個循環的例子：動機水平首先激發了一個人開啟挑戰——他相信這個挑戰是他自身意志的選擇和結果——他掌握了比較好的目標導向行動技術——他在挑戰中獲得了正面回饋（滿足感等）——正面回饋更加堅定了他的動機——…………

瞭解了以上4種影響行動力高低的因素後，那麼，有沒有能夠實踐提升行動力的方法建議呢？

（圖自Pexels）

當然是有的！以下是心理學家提供的9個提升行動力的小貼士：

1. 學會與當下重新建立聯繫，不再胡思亂想那些過去沒做到的、以及未來能做到的。面對此刻，開始考慮如何實現目標、解決問題。

2. 學會向他人負責。告訴很多人你要做的事，你的計劃、或者讓你要做的事和其他人有所結合。你會為了向他們負責，提升行動力。

3. 對自己負責。深入瞭解自己，挖掘自己喜歡什麼，想達成什麼，從而找到內在-正向的動機。但這對新手會有點難。人們不容易客觀評價自己，但時間長了你會懂得如何向自己內心的標準負責。

4. 放鬆一點。不要把目標想得太重要，這會嚇得你不敢行動。

5. 列下你要做的事，但一定要短。千萬不要心血來潮寫很多，你因為覺得做不完而放棄的。

6. 即便這樣，也需要做完剛才那個計劃表上最重要的2-3件。選擇做事，行動會更簡單。

7. 把注意力集中在“怎麼做好呢？”，而不是“要是xxx發生了我可怎麼辦呢？”，不要過多地擔心消極的假設，那會影響你做事的情緒和信心。

8. 點燃你的激情。

9. 從小事做起。先把最簡單的事完成，不要坐著一天都等著啟動那個最宏偉的任務。只要從小事做起，你已經是個行動者了。

以上。

知我心理學

學會3種思考方式，即刻提升你的行動力！

不行動的人，什麼也得不到，甚至將一無所有。\t本文適合有以下情況的人：①老是左思右想，結果錯失機會；②明知道必須付諸行動，卻遲遲無法起而行；③因為嫌麻煩，而在不知不覺中將事情延宕；④不拖到最後一秒，就提不起勁來；⑤說是很會說，但就是無法行動。

思考方式1：明白“一旦開始行動，接下來就很輕鬆”

有行動力的人都知道一旦開始行動，接下來就很輕鬆。\t這是因為一直以來經驗告訴他們：一旦開始行動後，接下來就會水到渠成。

“只要採取行動，接下來就會水到渠成”的意思是，只要透過採取行動，就能使自己和自己所處的環境，得到改變與成長。原本看起來十分困難的事，也會因為採取了行動，而使其困難度慢慢降低。如果不採取行動的話，不但自己不會改變，還有可能因為環境逐漸改變，而使困難度變得愈來愈高。這時候，事情可能就會變得愈來愈複雜難解。與其等到那個時候，不如現在就跨出一步，採取行動，讓自己與環境一同改變，才能讓問題迎刃而解。

所謂的行動力，就像滾雪球一般。要製造一顆大型的雪球，乍看之下或許很困難，但一開始只要製造出一顆小小的雪球就可以了。即使是小小的雪球，可以透過在雪地上滾動，而愈滾愈大。

\t思考方式2：學會在腦中畫出行動藍圖，再付諸行動

能幹的人，總是會在腦中畫出行動藍圖。這種行動藍圖，有些人是一面整理一面畫成圖案或地圖，有些人是純粹在腦中想象，還有些人會寫下來或分項條列。每個人的形式雖然各有不同，但他們在學習或工作時，一定都會帶著一個稱得上“行動藍圖”的東西。

行動藍圖中，一定會包含“目前所在地（現狀）、目的地（目標）、行程（怎麼做）”三個要件。\t大家常說重要的是定出目標，但光是定出目標，我們還是不知道要如何前進。所以標示出如何通往目標的道路的行動藍圖（就是怎麼做），才最重要。\t然後，我們寫出抵達這個目標的一切大小過程，並排出預定行程表。最後製作出一個縱觀整體的行動藍圖，裡面包含了目標、過程以及其他的可能性。

\t\t思考方式3：學會動腦，但不自尋煩惱

動腦和煩惱這兩個詞，看起來相似，但意思大相逕庭。 動腦是指，為了以邏輯性的思考方式解決某件事，而使用頭腦。煩惱則是指，進行一場不會產生行動的思考。

無法採取行動的人，往往有“動不動就煩惱”的傾向。比如，煩惱該不該繼續學這個技能/做這份工作。\t雖說這也是為了解決問題而思考，但卻遲遲不做出結論，也無法產生行動。自己卻誤以為這樣的（煩惱）行為就是在動腦。

容易讓自己陷入煩惱的5種行為：①沉浸在負面的情緒中；②思考在原地打轉，做不出結論；③找出所有辦不到的理由；④雖然會向他人請益，但得到建議後，卻不運用；⑤即使做出結論也不採取行動。

跳脫煩惱的5種方法：①沉浸在正面的情緒中；②無論好壞，先找出結論；③徹底思考“如何才能辦到”；④得到他人的建議後，做出自己的選擇取捨；⑤一旦做出結論，就採取行動。

按照這5個步驟執行的過程，就是“思考”。 如果經過思考，做出了結論的話，接著就只須採取行動而已，但愛煩惱的人會延遲行動，反覆詢問他人意見。 這樣的人其實非常愛煩惱。他們會找盡各種人來詢問，得到建議後，就再把這個建議跟另一個人說，問對方：“那個人要我這樣做，你覺得呢？”於是，永無止盡地不停詢問。

如果你也陷在這樣的循環中，請試著以客觀的角度，反觀自己的所作所為。如此一來，你應該會對自己有所覺察。 這時候，倘若你想改變那個不停找人詢問的自己，就請確實實踐前述的“思考的5步驟”。

結語：你之所以是今天的你，是因為昨天的你。\t如果昨天不曾開始學習，也不可能會有今天的你；同樣的，如果你今天不開始學習，也不會有明天理想中的你！

內容來自：精英特快速閱讀記憶訓練網（m.jint.cn）

國內最專業的快速閱讀記憶訓練平臺，快速閱讀、記憶力、注意力、思維、高效學習等方面的知識學習、能力訓練。

每天學習一點

行動中最大的障礙是什麼？

那就是不自信。

這個不自信反應在大多數人的身上，經常感覺自己不夠好啊，害怕自己搞砸啦，就是不敢出頭啊等等，其實這種現象叫做冒充者綜合徵。

他們經常在遇到重大事件，或者是在做決定的時候猶豫和遲疑，人群當中這種人的比例高達80%以上，包括我自己有時也會有這樣的困惑。

凡事都有兩面，第一個好消息是什麼呢？

就是往往是那些特別害怕，經常害怕自己搞砸了的人，到最後出來結果反而會是非常好的。

另外一個壞消息是什麼呢？

那就是你每一次行動的時候，都面臨著冒充者綜合徵的苦惱。

面臨一次又一次的自我懷疑，所以說我們一定要適應這種感覺，允許他在我們身邊一直存在，這種感覺，其實都是我們突破舒適圈的時候，我們能力在增長的過程當中，會時不時帶給你帶來這種不好的內心體驗。

那怎麼樣才能變得更加自信呢？

如果說有一個人告訴你，能讓你百分之百的建立自己的自信心，請你一定不要相信他，這就是一個騙子。那麼我們有沒有什麼更好的方法，能夠讓自己能夠更自信一點的呢？

首先你要知道，所有你的競爭對手也好，誰也好，大家內心想的都是一樣的，面臨的困難也都是一樣的，你不自信我也不自信。所有人遇到自己陌生的事情的時候都會有一點不自信，那最後就要看，誰能夠以最快的速度行動了。即使你是硬著頭皮動起來的，也是一種巨大的進步。

第二點是什麼呢？就是假裝自己可以做到，最後真的能夠做到。TED的一個演講視頻叫做《肢體語言塑造你自己》，其實它講的不僅是肢體語言能夠給人帶來自信，也是在心理上給自己建立一個強大的心理預設，就是你一定要相信自己是可以做到的，然後用行動去彌補自己的一些其他方面的不足。

第三點就是我們要把這次行動當作下一次的墊腳石，就是每一次的練習都是為了下一次做得更好。

最後我想和大家分享一本書，叫做《微習慣》，作者用一個俯臥撐，改變了自己的人生。作者本來也是一個三分鐘熱度的人，做什麼事情都會從入門到放棄，以至於導致了它一把年紀還一事無成，真的是挫敗感，簡直毀掉了自己。

有一天晚上他就發誓我一定要改變自己的身材，就做俯臥撐吧，然後一下卻做了百來個俯臥撐，作者也因此受到了啟發，找到了自信。

此後，他做任何事情的時候都給下定一個很小很小的目標，然後呢？他把自己整個改變的行動過程放到了社交網絡上面還收穫了很多粉絲，還出了一本書，叫做《微習慣》，被翻譯成了很多語言，在各個國家出版，影響了很多人，可以說是名利雙收。

那這本書對我們來說有什麼價值呢？

假如你有運動計劃，比如早起要出門跑步，那麼第一天可以給自己設定一個小跑一公里的目標，你這樣是比較容易執行，之後再慢慢的增加運動量。再比如說你要寫文章吧，你就告訴自己打開電腦就OK了，手放在鍵盤上，先給自己設定一個一百字的目標。就可能不知不覺就完成了，300字，500字，甚至是一整篇文章。

所以只要你的目標定的合理，足夠的小，那麼你每次都有可能超額完成任務。那這種超額完成任務的感覺非常爽。所以，有時候我們沒有達成自己的目標，有挫敗感，並不是因為自己的能力有問題，而是你定的目標實在是太大了，你沒有辦法在這個時間點去順利的達成。

所以我們在接下來可以嘗試一下，把自己的目標，設置的小一點，小到哪種程度呢？就是你稍微抬抬手，就可以輕鬆完成，這樣也可以幫助我們堅定信心。

而且這種“微習慣”也能幫助我們戰勝內心那個想要偷懶的傢伙，因為你只要動一下就可以勝利，那這個誘惑還是蠻大的。

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道一的副業

手機、短信、郵件、網絡······，現在，信息從四面八方襲來，將我們的時間切割成零落在各處的碎片。而面對碎片時間，我們往往也被輕鬆的事情：看電影、玩遊戲、聊天所佔據，當我們時間被各種無意義的事情所佔據時，會有莫名的恐懼感和焦慮感迎頭而上，然後將我們一點點打敗，成為一個毫無行動力和執行力的人。

那麼我們該怎麼辦？

一、擺脫焦慮感

當焦慮感迎面而來的時候，我們是不能靜下心來，認認真真地做事情的，這時候，我們就可以先停下來，休息休息，適當學習冥想和靜坐放鬆，讓自己慢慢恢復正常的心理狀態，然後從一些小事和力所能及的事情開始做起，一點點提升自己的行動力和執行力。

二、縮短dealine

大部分人都會有完美主義傾向，不到最後一刻，不能繃緊腦中的弦，去專注地做事情。所以，當事情來臨的時候，會選擇不斷的拖延，想著往後還有無限的可利用的時間，現在的時間不如拿去先做一些輕鬆的，不重要的事情，漸漸地，你會發現，你越拖越沒有動力，這件事情被慢慢遺棄，你成為了三天打魚兩天曬網的人。因此，當事情來臨時，告訴自己是有截止日的，並且把截止時間縮短，你會發現，你完成事情的能力，比平時快了一大截。

三、學會記錄

有時候，並不是我們沒有行動力，而是有些事情記不住，比如每晚睡前，你要規定自己寫日記，可是習慣的培養階段，開始寫日記的前幾天，當其他事情來臨時，你會發現，寫日記已經被你拋在了腦後。因此，提高自己的行動力還有一個方法就是，將要做的事情顯性化，最好能讓自己的五官接觸到他，比如讓眼睛看到它，你會發現，你的行動力會進步一些。

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關鍵字: 提升 生活 職場