浪的飞起1

您好，我是一家教育机构的教学校长，关于执行的问题给公司员工做过培训，今天和大家一起讨论这个话题。执行力是当今企业和个人发展的核心竞争力之一，是决定成败的一个重要因素。无论多么宏伟的蓝图，多么正确的决策，如果没有高效的执行，都是纸上谈兵。要想提升执行力要从以下几个方面着手。

（一）人本管理，提升执行活力

优化人才机制，激发人才活力，尊重每一个员工执行的自主性。加强员工的自我管理，提升企业的执行力，通过合理的薪酬激发员工的工作积极性，良性的竞争机制会使执行力更给力，同时也要利用危机管理提升团队的执行力。

（二）严守制度，规范执行标准

制度为执行力保驾护航，制度是强劲执行力的源泉。好的制度更容易得到广泛的认可并且顺利的贯彻执行。制度是执行的尺度，执行不能逾越制度的界限，执行要遵守制度的规则，因为制度决定了执行是否落到实处。

（三）制定计划，掌控执行方向

凡事预则立，不预则废。执行需要切实可行的计划，敢于构建美好的蓝图，计划是实现目标的蓝图，建议每天都要安排一张优先表。

（四）坚定信念，增强执行决心

信念是良好执行的磐石，为自己的工作设立较高的标准，时刻抱有志在必得的决心，培养决断力，行动不迟疑。

（五）克服拖延，即刻开始行动

只有行动，才能成功。千万次心动，不如一次行动，马上行动，不要因拖延而失败。不要将任务推到最后。为自己要做的事情设立期限，告别拖延立即行动，懒惰是妨碍执行的罪魁祸首，必须改掉一些影响执行力的坏习惯。

（六）拒绝借口，确保执行畅通

让员工学会服从，没有任何借口，绝对执行，用纪律保障执行，很多事情都是可以完成的。犯错误不辩解，不推脱，责任为先，勇于承担，责任感是执行的灵魂，时刻要保持优质的沟通。

（七）用好时间，提高执行效率

设计好自己的时间，先做重要的事情，而不是紧急的事情，要学会使用“瑞士奶酪”的时间管理方法，将黄金时间用在刀刃上，学会如何利用零碎时间，在限定的时间内完成任务，成为高效的人士。

（八）改变观念，打造执行文化

执行力诞生于企业文化，优秀的执行力有利于执行力的提升，企业文化建设推动执行力的落实。加强企业文化建设，提高企业执行力，通过考核机制推进企业文化建设。

（九）优化分工，加大执行力度

分工恰当，保证执行落实，充分的分权，加大执行力度。目标细分，让执行具有落脚点，优化权责分配，拉动执行力。优化流程是提升执行力不可缺少的环节。

（十）加强监控，保证执行到位

没有监控，就没有执行力。执行不打折，全靠监控到位。考核决定执行的成败，利用奖惩机制提升执行内驱力，简历公平的评价标准，提升执行力，构建科学评估体系，推行绩效管理，强化工作落实。

实际上，执行力就是一个落实的过程。落实的过程，也就是不断发现问题今儿解决问题的过程，因此，要想彻底落实工作，必须解决这一过程中可能出现的问题。以上是我的分享，希望有帮助。

职场李校长

其实我们经常可以看到网上有很多人在教大家如何制定目标，制定计划和提高执行力，但是我们往往会发现这样的结果，最终是一事无成，很多人在早晨列出了最重要的三件事情，列出了很多的全年计划，月计划，周计划和日计划，但最终他们会发现自己每个事儿都没有做到。这其中最关键的原因是他们并不知道自己为什么要这样做，每一次改装计划之后，也没有给自己相应的奖励，因此他们没有持续的动力，以及最后他们没有找到一群可以与他们一起来行动的人，从而不能获得源源不断的环境支持力，那么下面我们就从这三个方面来去讲一讲，如何让我们提高我们的执行力。

明确目的

首先我们先来说第一个问题，要明确你的目的，很多人做事情最关键不能达成自己想要的目的，每次都要半途而废，都是因为他并不知道自己为什么要做这件事情，因此你在做任何一件事情的时候，都要明白自己为什么要做，我做这件事情最大的原动力是什么？比如说我要考一个英语四级，到底是因为身边的人都要去考，还是因为我不获得这个英语四级的证书，就不能获得一份良好的工作，就不能出国留学，就不能在海外获得一份高薪职业呢？如果说你是因为后者，那么你就可以将你考级这个事情明码标价，甚至于给自己定上一个非常充足的目的，你就能明白自己考过这个证书之后，就能获得一份年薪10万美金的工作，那么这个时候你的动力一定是非常大的。

制定阶段性计划和奖励

此外，你还要制定你的阶段性目标，很多人在制定目标的时候，经常会设定一个非常大而广的目标，但实际上你应该将它进行切分，而且更重要的是在当你完成每一个阶段性目标的时候，一定要给自己适当的奖励，例如吃一顿大餐，看一场电影，出去玩一下，你这样就相当于把自己的整个目标像游戏一样进行完成，每完成一个任务，就给自己个奖励，这样你才会更加有动力去完成下一个任务。

找到群体，一起行动

最后你要找到一群志同道合的人跟你一同前行，因为每个人都非常受环境的影响，如果你能找到，一群人跟你一起行动，互相鼓励，互相扶持，那么我们才能走的更远，有句话说得好，叫做一个人走的快，一群人走得远，我希望所有人都能去找到一群，你自己的目标相同，一同前进的人，这样你们可以走得更远。

朱少锋持续增长

白诗诗

很多人在早上起来的时候，一般会计划好今天白天所要做的事情，他们会在自己的待办清单软件上，例如滴答清单、奇妙清单、Todoist等，满怀憧憬地码上很多待办事项，什么好好学习，开始健身，完成导师布置的毕业论文......但制定的待办事项越是繁多，越是模糊，把它们给完成的概率就越小。

例如当你把完成导师布置的毕业论文给添加到自己的待办清单中，因为这个任务过于巨大，你压根就不知道从哪里可以下手，于是你就开始拖延，等到晚上要睡觉的时候，才发现这个任务一点动静都没有，你感到十分的内疚，在自责完自己之后，你又把这个任务给添加到明天的待办清单之中，如此就又是一个循环。

我们人类天生有把一件事情给完成的冲动，心理学把这样的一个冲动称之为“蔡戈尼效应”，这个效应在我们的生活中非常普遍，你是不是经常遇到一些“神曲”在你的耳边环绕？这是因为当它一首在你的耳边环绕的时候，你始终记得的是这首歌开始的环节，而只有当这首歌在你的耳边结束的时候，你会有种已经完成的感觉，因为有完成的感觉，所以你就不会继续惦记着它。

这就可以解释为什么当你制定很多完成不了的待办清单时，你会无法专心做好当下事情的原因，因为这些完成不了的任务，会如同梦魇一样，一直在你的脑中挥之不去。

斯坦福大学的福格博士认为，要想人类去完成一件事情，必须满足以下的几个条件：

第一，要有充分的动机；

第二，完成这一行为的能力；

第三，促使人们付诸行动的触发。

福格博士把这三个条件用一个公式来进行呈现：B=MAT，B就是你去做一件事情的行为，M就是你做这件事情的动机，A就是完成这件事情的能力，T就是促使你去付诸行动的触发点，这三个条件缺少一个，这件事情你都完成不了。

例如你制定今天要好好写论文的待办清单，因为写好论文这件事情，不是一天就能搞定的，所以你在心里面其实认为自己没有能力去把它给完成，那你今天是不可能坐下来，动手开始写论文的。

根据福格博士提出的行动模型，我们来看看在制定每一天的待办清单中，应该如何保证制定了的任务，能够及时地给完成掉。

1，了解你的动机是什么

我们之所以要去制定每一天的待办清单，归根结底都是因为自己心底里面有一个欲望，这个欲望驱使着我们每天去做学习、跑步和上班等一系列动作。

福格博士指出我们的核心动机，无非就是以下的三个：

第一个动机：追求快乐，回避痛苦；

第二个动机：追求希望，回避恐惧；

第三个动机：追求认同，回避排斥。

也就是说，你制定的每一个待办清单，核心的动机，都是以上动机的任何一个，你学习英语是为了提高绩点，得到别人的认同；你去跑步，是为了追求自己身体上的快乐；你努力工作，是为了能够尽快地升职加薪，在所在的城市买上一套房，这就是希望。

了解自己的动机，把每一天要做的待办清单，归纳进不同的动机之中，这样一些看起来非常厌恶的事情，自己也会慢慢对它转变态度。

例如把每个星期在曾少的社群中分享一次有用的知识、经验或者见解的任务当作是追求快乐的动机，所谓赠人玫瑰，手有余香！这样想是不是心情好多了？

2，通过分割大任务，满足完成每一个小任务的能力

我们有时候知道想要去做一件事情，但却没有去做，原因就在于我们知道在一天之内，或者一周之内是无法将它给完成的，如果第一次没有把事情给完成，我们内心会特别特别焦虑，为了避免出现这样的一种焦虑感，我们就选择不着手去做。

就像文章的开头，你说你想要把“完成毕业论文 ”这件待办任务给完成一样，你制定了，但因为过于艰难，你达不到一次性将它给完成的能力，所以你拒绝开始。

如果你把“完成毕业论文”这个待办清单进行分割，让每一个小任务完成起来，都信心满满的话，那你就不会拖着不去做。

1）在谷歌学术搜索5篇论文，并做好笔记；

2）写出自己论文的大纲和框架；

3）准备论文中需要的案例；

4）询问老师对大纲的意见；

......

你看，当你觉得每一个小任务看起来没有那么恐怖的时候，你就会觉得把它们给一一完成没有那么大的心理压力。就像我开这个社群一样，如果我整天在待办清单中写上“12月份开社群”,那很有可能这个社群到明年也开不起来，但如果我对这个大任务进行切割，把小任务给摊到每一天的待办清单中，那就会清爽许多。

3，找到更多的触发点

或许有些事情，即使你找到了动机，也满足了把它给完成的能力，但还是依旧没有去做，那很有可能是因为你缺乏去做这件事情的触发点，你把这个任务给忘记了。

所谓的触发点，就是勾起你去做这件事情动机的任何事物。比如你想考上中山大学的研究生，那可以在你经常看到的地方，比如书桌、电脑、手机贴上或者设置中山大学的校园风景照，这张风景照就是促使你去学习的一个触发点，它提醒你在意志消沉的时候，也不要忘记去努力。

曾少贤

提升行动力的方法就是四个字“立刻去做”。

无数研究表明，很多时候，我们做好了一切准备，就败在少一声“发令枪”。这个“发令枪”就是我们可以立刻去做的事。而我们无法着手“立刻去做”的事，是因为等待做的任务太多了，发生了拥堵，谁也出不来。

所以我们常常会有“事情越多，越不想做”的感觉。

以下就是“自我管理”中，“立刻去做”的几个步骤。

1、列出清单，清空大脑。如果一大量的任务总在在你的大脑里盘算，你就没有心情去真正开始执行，所以你必须列出所有停留在你脑海里的未完成事项，然后“忘掉”它们。

包括：

任务清单——所有执行中的任务；

后续任务清单——执行中的任务完成后的下一步骤；

可能任务清单——有可能会出现的任务

等待清单——所有需要等待他人完成后才能执行的任务；

所有任务都要标注具体需要完成的时间。以后再出现的任务，只需要列到清单上就行了，不需要放在脑子里，让你的精神只集中于一件事——当前唯一的任务。

2．清空大脑之后，每天花十分钟清理一遍工作文件夹，迅速浏览每个项目，注意三类文件：做完的放到一个你不常打开的文件夹里；还末进行的别管他；重点是找到“当前需要处理的工作”。如果不确定时间，记住，这样的任务等于不存在。

3、在你的电脑里新建一个“当前任务”的文件夹，只处理目前正在进行的任务。完成一件就拖出去，再放一件新的任务。

所有今天不要做的工作，都不要放在桌面上，也不要放在任何必经的路径中，就当它们不存在。要确保一天80%的时间只处理“当前任务”文件夹的工作。

4、把今天最困难的事或者最重要的事，放在第一个做，或者找到自己一天最佳工作时段，尽量避免干扰。

5、两分钟法则：如果有突发事件，比如接电话、收邮件、同事的咨询等等，判断一下，如果能在2分钟内完成，不要拖，立刻完成后放在一边，如果超过2分钟，列在清单上，注明需要完成的时间，然后“忘掉它”。

有一点请注意，请尽量站着接电话，以提醒自己时间快点结束对话。

6．最后一点，工作总是需要资料的，但请把任务参考资料和专业资料分开。尽量少看专业资料——你不能在工作的时候再去学习。

人神共奋

造成我们缺乏行动力和执行力的一个非常重要的原因，便是我们对所要做的事情没有一个非常清晰的规划。就像一个拥挤的交通，如果缺少了红绿灯的指挥，则永远都不会有畅通的可能。

因此想要改掉自己拖延的毛病，就要拥有这样一个意识：做事靠系统，而不是靠感觉。

接下来分享一个非常实用的时间管理方法：衣柜整理法（让做事像整理衣服一样简单），希望能够帮助到大家。

一、捕捉

捕捉顾名思义，便是要将平时一切引起我们注意力的事情，全部都收集起来，统一地放到大脑之外。

也许有些朋友会问为何要放在大脑之外。原因很简单，因为我们的大脑擅长的是思考，而不是记忆，所以让大脑做最擅长的事情才是明智之举。

收集的工具也比较简单，可以是记事本也可以是备忘录，或者是便利贴、录音设备等等。只要方便自己随时查阅就可以。

二、明确意义

这一阶段主要做的便是将捕捉的事情进行分析，比如哪些事情是可以立即行动的，哪些事情是暂时还不能行动的；哪些事情是需要在特定时间要做的，哪些事情是可以安排别人做作的。

这样做的好处便是对所要做的事情有一个系统上的认识，能够做到有效地把控。

三、组织整理

之前我们已经将需要做的事情放在了“捕捉区”里，并且进行了一定的分类分析，那么接下来我们要做的便是要将这些事情进行重新的存储。将它们做成一个“3+1”清单。“3+1”清单几乎涵盖了我们平时所做的所有类型的事情。包括：

日程表：特定时间要做的事情，比如在家写文章，或者工作开会等等。

将来清单：可能需要很长时间之后才可以行动的事情，比如做月度报告，或者新项目的执行等。

行动清单：可以马上去做的事情。

项目清单：这个清单比较复杂，有的时候需要不断地填进新的资料或者条件才能执行。放便时刻提醒自己。

四、深思

压力的主要原因是因为焦虑，而我们之所以会产生焦虑，常常是因为自己对身边的事物缺乏掌控感造成的。而深思恰恰能够缓解焦虑，不仅有利于我们产生一定的灵感，同时也能让我们从日常低头赶路的过程当中，抬头看一看方向。

五、行动

没什么可说的，JUST DO IT！！！

希望我的回答对于阅读的你，能够起到一定的帮助。最后祝愿那些身处“一团乱麻”中的人们，能够从此忙碌而不盲目，高效而又高能。不仅勤于战术上的行动，同时也能够精于战略上的思考。

夜泊痕

首先需要明确的是，执行力本质上也是行动力的一种。而想要提升自己的行动力，首先要明白影响每个人行动力的因素有哪些。

心理学家表示，一个人能否长期拥有行动力，行动力是否能不断提升，受到以下4个因素的影响：

学者表明，动机是成就的关键因素。成功的人之所以成功，很多时候是因为在某些事上有比别人更持久和更强烈的动机。因此，激发和提升我们的动机，是提升行动力的关键。

动机一共可以分为4种：

• 内在-正向动机：发自内心的想要去完成某件事的动机，比如挑战、期望、激情、满足感、自我成就感等。这种动机往往能贯穿我们完成一件事的始末。

  
  

• 外在-正向动机：被外在的好处所驱动，例如金钱奖赏、他人的认可和鼓励等。这种动机可能会带来一些行为改变，产生部分成就感，但影响力往往是短暂的。行为是否能继续，依赖于外界的奖励和好处。
  

• 内在-反向动机：被内心负面的感觉所驱动，比如感到威胁、害怕失败等。这种动机可能会诱发一些行为改变，但负面的感觉很容易会导致复发情况。
  

• 外在-反向动机：被外界不良影响所驱动，比如经济上的压力、别人没有给予足够的尊重等。它可能会使人成功，但非常有可能进入复发阶段——被逼着做出的改变都很容易复发。
  

如果想要长期拥有行动力，你需要找到内在-正向的动机。

2. 自我代理水平

自我代理水平指的是一个人在多大程度上感到自身是完成各种动作、行使各种功能的主体。一个人自我代理感越强，他会觉得自己是高度自主、自我支配的，因此他会越容易有挑战感、价值感和成就感。

人们更容易在那些自主选择的任务上产生成就感，如果是被迫接受的任务，即便取得了很好的成绩，人们也不容易感到价值感。

（图自Pexels）

3. 目标导向行为的一系列相关技术

这是完成目标所需的客观条件，即自己本身的能力，例如制定计划、实践能力、组织管理能力等等。

4. 形成对自身“正面激励”的条件训练

前三个因素，都不是能单一发挥影响的。最终，它们需要形成一个正面激励的循环，才能让人拥有更高的行动力。

举一个循环的例子：动机水平首先激发了一个人开启挑战——他相信这个挑战是他自身意志的选择和结果——他掌握了比较好的目标导向行动技术——他在挑战中获得了正面回馈（满足感等）——正面回馈更加坚定了他的动机——…………

了解了以上4种影响行动力高低的因素后，那么，有没有能够实践提升行动力的方法建议呢？

（图自Pexels）

当然是有的！以下是心理学家提供的9个提升行动力的小贴士：

1. 学会与当下重新建立联系，不再胡思乱想那些过去没做到的、以及未来能做到的。面对此刻，开始考虑如何实现目标、解决问题。

2. 学会向他人负责。告诉很多人你要做的事，你的计划、或者让你要做的事和其他人有所结合。你会为了向他们负责，提升行动力。

3. 对自己负责。深入了解自己，挖掘自己喜欢什么，想达成什么，从而找到内在-正向的动机。但这对新手会有点难。人们不容易客观评价自己，但时间长了你会懂得如何向自己内心的标准负责。

4. 放松一点。不要把目标想得太重要，这会吓得你不敢行动。

5. 列下你要做的事，但一定要短。千万不要心血来潮写很多，你因为觉得做不完而放弃的。

6. 即便这样，也需要做完刚才那个计划表上最重要的2-3件。选择做事，行动会更简单。

7. 把注意力集中在“怎么做好呢？”，而不是“要是xxx发生了我可怎么办呢？”，不要过多地担心消极的假设，那会影响你做事的情绪和信心。

8. 点燃你的激情。

9. 从小事做起。先把最简单的事完成，不要坐着一天都等着启动那个最宏伟的任务。只要从小事做起，你已经是个行动者了。

以上。

知我心理学

学会3种思考方式，即刻提升你的行动力！

不行动的人，什么也得不到，甚至将一无所有。\t本文适合有以下情况的人：①老是左思右想，结果错失机会；②明知道必须付诸行动，却迟迟无法起而行；③因为嫌麻烦，而在不知不觉中将事情延宕；④不拖到最后一秒，就提不起劲来；⑤说是很会说，但就是无法行动。

思考方式1：明白“一旦开始行动，接下来就很轻松”

有行动力的人都知道一旦开始行动，接下来就很轻松。\t这是因为一直以来经验告诉他们：一旦开始行动后，接下来就会水到渠成。

“只要采取行动，接下来就会水到渠成”的意思是，只要透过采取行动，就能使自己和自己所处的环境，得到改变与成长。原本看起来十分困难的事，也会因为采取了行动，而使其困难度慢慢降低。如果不采取行动的话，不但自己不会改变，还有可能因为环境逐渐改变，而使困难度变得愈来愈高。这时候，事情可能就会变得愈来愈复杂难解。与其等到那个时候，不如现在就跨出一步，采取行动，让自己与环境一同改变，才能让问题迎刃而解。

所谓的行动力，就像滚雪球一般。要制造一颗大型的雪球，乍看之下或许很困难，但一开始只要制造出一颗小小的雪球就可以了。即使是小小的雪球，可以透过在雪地上滚动，而愈滚愈大。

\t思考方式2：学会在脑中画出行动蓝图，再付诸行动

能干的人，总是会在脑中画出行动蓝图。这种行动蓝图，有些人是一面整理一面画成图案或地图，有些人是纯粹在脑中想象，还有些人会写下来或分项条列。每个人的形式虽然各有不同，但他们在学习或工作时，一定都会带着一个称得上“行动蓝图”的东西。

行动蓝图中，一定会包含“目前所在地（现状）、目的地（目标）、行程（怎么做）”三个要件。\t大家常说重要的是定出目标，但光是定出目标，我们还是不知道要如何前进。所以标示出如何通往目标的道路的行动蓝图（就是怎么做），才最重要。\t然后，我们写出抵达这个目标的一切大小过程，并排出预定行程表。最后制作出一个纵观整体的行动蓝图，里面包含了目标、过程以及其他的可能性。

\t\t思考方式3：学会动脑，但不自寻烦恼

动脑和烦恼这两个词，看起来相似，但意思大相迳庭。 动脑是指，为了以逻辑性的思考方式解决某件事，而使用头脑。烦恼则是指，进行一场不会产生行动的思考。

无法采取行动的人，往往有“动不动就烦恼”的倾向。比如，烦恼该不该继续学这个技能/做这份工作。\t虽说这也是为了解决问题而思考，但却迟迟不做出结论，也无法产生行动。自己却误以为这样的（烦恼）行为就是在动脑。

容易让自己陷入烦恼的5种行为：①沉浸在负面的情绪中；②思考在原地打转，做不出结论；③找出所有办不到的理由；④虽然会向他人请益，但得到建议后，却不运用；⑤即使做出结论也不采取行动。

跳脱烦恼的5种方法：①沉浸在正面的情绪中；②无论好坏，先找出结论；③彻底思考“如何才能办到”；④得到他人的建议后，做出自己的选择取舍；⑤一旦做出结论，就采取行动。

按照这5个步骤执行的过程，就是“思考”。 如果经过思考，做出了结论的话，接着就只须采取行动而已，但爱烦恼的人会延迟行动，反覆询问他人意见。 这样的人其实非常爱烦恼。他们会找尽各种人来询问，得到建议后，就再把这个建议跟另一个人说，问对方：“那个人要我这样做，你觉得呢？”于是，永无止尽地不停询问。

如果你也陷在这样的循环中，请试着以客观的角度，反观自己的所作所为。如此一来，你应该会对自己有所觉察。 这时候，倘若你想改变那个不停找人询问的自己，就请确实实践前述的“思考的5步骤”。

结语：你之所以是今天的你，是因为昨天的你。\t如果昨天不曾开始学习，也不可能会有今天的你；同样的，如果你今天不开始学习，也不会有明天理想中的你！

内容来自：精英特快速阅读记忆训练网（m.jint.cn）

国内最专业的快速阅读记忆训练平台，快速阅读、记忆力、注意力、思维、高效学习等方面的知识学习、能力训练。

每天学习一点

行动中最大的障碍是什么？

那就是不自信。

这个不自信反应在大多数人的身上，经常感觉自己不够好啊，害怕自己搞砸啦，就是不敢出头啊等等，其实这种现象叫做冒充者综合征。

他们经常在遇到重大事件，或者是在做决定的时候犹豫和迟疑，人群当中这种人的比例高达80%以上，包括我自己有时也会有这样的困惑。

凡事都有两面，第一个好消息是什么呢？

就是往往是那些特别害怕，经常害怕自己搞砸了的人，到最后出来结果反而会是非常好的。

另外一个坏消息是什么呢？

那就是你每一次行动的时候，都面临着冒充者综合征的苦恼。

面临一次又一次的自我怀疑，所以说我们一定要适应这种感觉，允许他在我们身边一直存在，这种感觉，其实都是我们突破舒适圈的时候，我们能力在增长的过程当中，会时不时带给你带来这种不好的内心体验。

那怎么样才能变得更加自信呢？

如果说有一个人告诉你，能让你百分之百的建立自己的自信心，请你一定不要相信他，这就是一个骗子。那么我们有没有什么更好的方法，能够让自己能够更自信一点的呢？

首先你要知道，所有你的竞争对手也好，谁也好，大家内心想的都是一样的，面临的困难也都是一样的，你不自信我也不自信。所有人遇到自己陌生的事情的时候都会有一点不自信，那最后就要看，谁能够以最快的速度行动了。即使你是硬着头皮动起来的，也是一种巨大的进步。

第二点是什么呢？就是假装自己可以做到，最后真的能够做到。TED的一个演讲视频叫做《肢体语言塑造你自己》，其实它讲的不仅是肢体语言能够给人带来自信，也是在心理上给自己建立一个强大的心理预设，就是你一定要相信自己是可以做到的，然后用行动去弥补自己的一些其他方面的不足。

第三点就是我们要把这次行动当作下一次的垫脚石，就是每一次的练习都是为了下一次做得更好。

最后我想和大家分享一本书，叫做《微习惯》，作者用一个俯卧撑，改变了自己的人生。作者本来也是一个三分钟热度的人，做什么事情都会从入门到放弃，以至于导致了它一把年纪还一事无成，真的是挫败感，简直毁掉了自己。

有一天晚上他就发誓我一定要改变自己的身材，就做俯卧撑吧，然后一下却做了百来个俯卧撑，作者也因此受到了启发，找到了自信。

此后，他做任何事情的时候都给下定一个很小很小的目标，然后呢？他把自己整个改变的行动过程放到了社交网络上面还收获了很多粉丝，还出了一本书，叫做《微习惯》，被翻译成了很多语言，在各个国家出版，影响了很多人，可以说是名利双收。

那这本书对我们来说有什么价值呢？

假如你有运动计划，比如早起要出门跑步，那么第一天可以给自己设定一个小跑一公里的目标，你这样是比较容易执行，之后再慢慢的增加运动量。再比如说你要写文章吧，你就告诉自己打开电脑就OK了，手放在键盘上，先给自己设定一个一百字的目标。就可能不知不觉就完成了，300字，500字，甚至是一整篇文章。

所以只要你的目标定的合理，足够的小，那么你每次都有可能超额完成任务。那这种超额完成任务的感觉非常爽。所以，有时候我们没有达成自己的目标，有挫败感，并不是因为自己的能力有问题，而是你定的目标实在是太大了，你没有办法在这个时间点去顺利的达成。

所以我们在接下来可以尝试一下，把自己的目标，设置的小一点，小到哪种程度呢？就是你稍微抬抬手，就可以轻松完成，这样也可以帮助我们坚定信心。

而且这种“微习惯”也能帮助我们战胜内心那个想要偷懒的家伙，因为你只要动一下就可以胜利，那这个诱惑还是蛮大的。

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道一的副业

手机、短信、邮件、网络······，现在，信息从四面八方袭来，将我们的时间切割成零落在各处的碎片。而面对碎片时间，我们往往也被轻松的事情：看电影、玩游戏、聊天所占据，当我们时间被各种无意义的事情所占据时，会有莫名的恐惧感和焦虑感迎头而上，然后将我们一点点打败，成为一个毫无行动力和执行力的人。

那么我们该怎么办？

一、摆脱焦虑感

当焦虑感迎面而来的时候，我们是不能静下心来，认认真真地做事情的，这时候，我们就可以先停下来，休息休息，适当学习冥想和静坐放松，让自己慢慢恢复正常的心理状态，然后从一些小事和力所能及的事情开始做起，一点点提升自己的行动力和执行力。

二、缩短dealine

大部分人都会有完美主义倾向，不到最后一刻，不能绷紧脑中的弦，去专注地做事情。所以，当事情来临的时候，会选择不断的拖延，想着往后还有无限的可利用的时间，现在的时间不如拿去先做一些轻松的，不重要的事情，渐渐地，你会发现，你越拖越没有动力，这件事情被慢慢遗弃，你成为了三天打鱼两天晒网的人。因此，当事情来临时，告诉自己是有截止日的，并且把截止时间缩短，你会发现，你完成事情的能力，比平时快了一大截。

三、学会记录

有时候，并不是我们没有行动力，而是有些事情记不住，比如每晚睡前，你要规定自己写日记，可是习惯的培养阶段，开始写日记的前几天，当其他事情来临时，你会发现，写日记已经被你抛在了脑后。因此，提高自己的行动力还有一个方法就是，将要做的事情显性化，最好能让自己的五官接触到他，比如让眼睛看到它，你会发现，你的行动力会进步一些。

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關鍵字: 职场 生活 执行力