用户3039333147456
睡觉前要好心情，把所该说的话通通倒出来
别人我不知道，我一旦有了外界的干扰，我睡不着(=_=)
我的内心自动传达信息，你还睡觉呢，在屋里转转穿也睡不着，三天之内一定有什么事情会找上门来(゜ロ゜)
我都记得很清楚，有一天晚上睡不着，一会儿起来，一会儿坐，一会儿吃，一会儿看，怎么也睡不着？我掌柜的说你是不是疯了啊？
为什么人家生孩子？我着急的睡不着觉(=_=)真是可笑，直太π_π
跟我半毛钱关系也没有，只不过帮我叫一声什么玩意儿(┯_┯)
可可我可我不要可我不
“睡眠问题”值得大家重视：
据之前世界卫生组织的统计数据，全球人民的“睡眠障碍率”已经高达27%，我们国家成年人的失眠发生率也高达38%以上，而且这样的数据正在“稳步增长”。
总是晚上三点醒，这是什么情况？
很多人存在半夜两三点突然醒来的状况，这种情况被我们称之为“间歇性失眠”，这种问题的表现就是“入睡很简单，但持续时间很短，半夜容易惊醒，还不易再次入睡”。
半夜总是醒来，很可能是由于这两个原因所致：
夜尿较多：
夜尿多很容易让您反复苏醒，这样的问题容易导致“间歇性失眠”。一般夜尿在3次之内属于正常，但是如果在夜间反复夜尿就要适当注意了，关注自己的身体健康问题和存在的“不合适生活习惯”，比如说夜间饮水较多、晚间喝大酒、膀胱炎、肾病、尿道炎等原因；当然随着年龄的增长，夜尿次数也会出现一定的增长，请您根据实际原因“对号入座”。
生物钟出现紊乱：
身体的时钟又被称之为“生物钟”，固定的时间做合适的事儿，每日有固定且健康的生活习惯，夜晚就是用来睡觉和恢复身体状态的，如果您存在一些“不健康习惯”，那就很容易导致您生物钟紊乱变，比如说生活不规律、长期熬夜以及昼夜颠倒等情况。
生物钟出现紊乱，更容易出现“夜间总是醒来”的情况。
如果半夜醒来，该怎么做？
首先，就算您醒了，也请不要拿出手机“长时间关注”，手机虽然是一种高科技产品，但是经常“玩耍”无疑会影响您的睡眠。
其次，半夜醒来之后无论是几点，也请您不要看时间，翻个身继续“轻松入睡”，清空大脑，给自己一种舒适的感觉，拒绝强迫入睡。
怎样做会让自己睡得更好？
调整自己的生物钟，早睡早起：
培养自己良好的生物钟习惯，每天在差不多的“固定时间”入睡，让身体去记住这个睡眠时间，更让身体习惯睡眠的状态。一般建议在夜间十一点之前入睡，成年人睡眠时间不得少于8个小时。
放松心情很重要：
睡眠，不要“反复逼自己”，它本是一件正常且舒适的事情，心态放轻松，顺其自然缓慢入睡，睡觉之间不想“烦恼之事”和“兴奋之事”。
找寻合适的睡姿：
睡觉之前，可以保持您自己喜欢的“舒服姿势”，促进整个入睡的过程。
制造良好的睡眠环境：
窗帘拉好，灯关掉，被子盖好，保证空气的清洁干净，营造良好的睡眠环境，让您的睡眠更加“优质”。
敷最贵的面膜，吃最贵的保健品，点最便宜的外卖，熬最深的夜，成为当下不少人生活的真实写照。然而“良好健康的睡眠”才是您最廉价健康的保健品；关注健康睡眠，每日科学入睡，希望您不在夜间反复苏醒，愿您的睡眠整体优良。
王思露营养师
这是正常的，这时醒了，大脑思维，会想发生的事，去分辨以前的事，经过多思，事情就可定夺，如果有圣经真理，就更明白怎么样定夺事物。愚顽的人，既然不能完全，不要也罢，要了反起拌脚作用，不如先丢到路旁，等他醒悟，爬起来比谁跑的更快，那时按他所行的按排工作，他也甘心情愿，何乐而不为呢？就是一夜熟睡到天亮的人，就是猪，没有时间去考虑工作的事情了，做起事情就不完全了，因为没有经过熟思考虑，草草定夺，就不长久。
凉梓瀟
1，按时作息，2，多锻炼身体，3，睡前热水泡脚，4，晚饭不过饱，5，午后逐渐减少饮水，6，睡前别抽烟，7，冬天睡觉保证脚腿足够暖，7，褥子不能太薄，也不能太厚。8，睡前可以适当喝点酒。
天下营养
心里有事放不下，之前我的睡眠一直很好，通常都是一觉到天亮的。但只从喜欢上一个男孩子后，不管睡的或早或晚都会在半夜四点左右醒来。
如来959
（一）年龄大，睡眠减少。
（二）睡得太早！
（三）睡前喝水太多。
解决方案:晚睡，少喝水，醒了接着睡。
见清风
肝胆脾胃上火湿热。因为我肝胆旺胜上火，每到下半夜醒了，都会训不着觉。
广东小风铃
那是你白天喝的水多，总是在那个点起来尿尿，我最近也是都持续好久了，尿尿回来得用半个多小时才有困意[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]
冬日狙你
思虑太过，伤及脾气。养成定时睡觉习惯，不超过十一点睡。睡前尽量少喝水。保持平和心情。
半静
精神压力导致，放松心情，是自己心情舒畅，慢慢的就会有所改善。睡觉不要想太多，只想睡觉😃
