我給大家分享幾套健身操，親測，絕對值得推薦！主要推薦給心裡想著別胖太多，又想做點啥的朋友們~~真是我多年來跳健身操的經驗哦~~【網上都可以查到教程】
slim in six-----我最喜歡的一套，沒有之一
需要瑜伽墊+彈力帶，時長1小時左右
創作者 Debbie Siebers’ ，分為3個部分，start it up（30分鐘）, ramp it up（57分鐘）, burn it up（63分鐘）~循序漸進
0基礎的可以從start it up 開始，平時有健身習慣的可以從ramp it up開始，整套操結合了有氧和上肢、臀腿的力量訓練，設計的比較科學，對膝蓋損傷很小
pump it up 2004------性感，有氧
需要瑜伽墊，時長1小時17分鐘
是一個夜店女郎跳的，身材超好，要我說比較像“豔舞”，嫵媚的有氧健身操~~這套操其實真正鍛鍊應該也就1小時，拉伸比較多，體力要求中等吧，強度介於slim in six後兩套操，對膝蓋損傷很小。其實還有更新的版本，不過出於顏值的考慮我還停留在這套。。。
ballet beautiful-----優雅，酸爽
需要瑜伽墊，每個視頻15分鐘
創作者 Mary Helen Bowers，一個集優美和完虐於一身的女子，最出名的莫過於“天鵝臂”，很簡單的動作，只有14分鐘，但是如果你第一次練就能跟下來，絕對敬你是條漢子！這個美女完全一副優雅從容的表情，卻虐到痛不欲生，強烈建議挑戰一下~~~有很多個小視頻，每個都不超過15分鐘，blast 1是天鵝臂，練上肢的，blast 2練臀腿和腹，blast 3練大腿後側和臀，等等吧
Rebecca louise-----話癆，力量
需要瑜伽墊，小啞鈴，每個視頻10分鐘
這個話癆女子一般會在風景優美的海邊鋪開一個瑜伽墊，然後就開始舉鐵，每個視頻很短，有針對胸背部的，也有腹部的，大腿的，上肢的，可以自由組合，也有有氧訓練。強度不是很大，但也絕對能達到鍛鍊的效果。
Insanity------強者之實力
啥也不需要，需要體力。。。insanity 02是45分鐘
需要強大的心肺和體力，第一次練感覺自己快猝死了。。。之前急診值班縫合過一個自己在家跳操暈倒了，把額頭磕了一個大口子的女孩子，現在我跳操也心有餘悸，建議量力而行。這套操肯定能瘦，因為強度極大，我相信這麼累跳完不會有任何想吃飯的想法。。。
綜上所述，如果真的能自律堅持的話應該還是會瘦的，如果這都不能瘦，就可以約我吸脂了~~要麼運動，要麼吸脂，總不能胖著過夏天~~
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