牛油果鸡蛋沙拉
做法：1、鸡蛋洗干净放锅内煮熟；
2、牛油果去皮去核切小块；
3、鸡蛋煮熟后晾水冲凉去皮切小块；
4、把牛油果块和鸡蛋块混合，洒点盐和黑胡椒碎轻轻拌匀即
牛油果鸡蛋燕麦粥
① 准备食材：燕麦30g，鸡蛋1个，牛油果1/4个，盐少许，黑胡椒少许，营养酵母
② 锅里放入30g燕麦、加入60g水，大火煮沸后转小火焖煮2分钟，或者也可以直接放进微波炉中中火2-3分钟
③ 牛油果切成片
④ 煮好的燕麦盛出来放在碗里，上面加一个煎溏心蛋，1/4的牛油果，最后放盐、黑胡椒和营养酵母调味
⑤ 小贴士（通常燕麦和水的比例是1：2，喜欢吃酱油的小伙伴强烈推荐加一小勺酱油，另外加酱油就不用加盐了）
香菇青菜鸡肉粥是一道由大米、鸡胸肉等食材制成的食品。学生党早餐的不二之选，营养均衡，口味清淡不油腻
无油低卡瘦身轻料理鲔鱼豆腐排
简介
瘦身可以吃的轻松无负担，不用节食惨兮兮，水煮鲔鱼和豆腐的特别组合，再加独门酱汁，意外的清爽好吃～ 材料
水煮1罐（风味更佳）1盒半颗末少许5大匙盐、（可自行调整）少许1大匙（或白醋）1大匙1大匙
做法
蒜及洋葱切末，豆腐和水煮鲔鱼去水
施重力将豆腐水尽量榨干
将豆腐捣碎，加入鲔鱼、洋葱末、大蒜末、盐、研磨黑胡椒混合
用手塑成适当大小（厚度约1公分）排好进冷冻库，要食用时不用退冰，直接进烤箱烤15～20分成金黄色即可
搭配酱汁（芥末酱+巴萨米克醋+橄榄油）一起食用味道很特别，也可以简单洒上胡椒盐或沾蕃茄酱也很美味
健康美容瘦身汤
材料
做法
木耳切成小块
唐芹切成2英寸的段
洋葱切丝
卷心菜粗切
番茄滚刀切
放入所有的材料中火煮20分钟
加入适量盐，胡椒和鸡粉调味
即成
瘦身沙拉
食材准备：鸡蛋、水果、核桃、生菜、橄榄油、盐、胡椒粉
步骤：将所有喜爱食物放入一大碗加入橄榄油或沙拉酱拌匀，最后洒上胡椒粉即可！
蛋花麦片小米粥
原料：麦片、鸡蛋、小米、盐少许
制作：小米洗净，在锅里加水烧开，加入小米煮沸后该小火熬煮，将麦片加水泡软，放入小米粥里，用文火一直煮成烂粥；将鸡蛋打散后淋入粥里，一直煮至熟，稍稍放一点盐即成
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