阜阳小鱼创业
我也有过如此感受。
我长的很帅，但是一上镜，出来的效果就是眼歪嘴斜，不知道为什么。可能真的就是俊人不上相吧。
至于怎么来缓解这种紧张或者说有点自卑的状态，我感觉还是把自己放在一个正确的位置上，做最真实的自己。
管他呢，把镜头当做一面墙，想象着对着墙自言自语，我想这样应该可以缓解你的心理状态，慢慢适应就会越来越好。
做最真实的自己才最靠谱。
哥是中医
在今日头条做自媒体已经半年，希望我的回答能够帮助到你。
建议题主更换兴趣领域。
我刚开始注册今日头条后，也是申请的VLOG领域，也是朋友介绍我做这个领域的。我也是不敢面对镜头，面对镜头说话的时候总是颤抖、本来想好的一句话，得说好几遍，才会比较流畅，后来就在镜头背面的墙上贴了一张纸，边背诵边读。后来发现效果也不是很好。
做今日头条上的VLOG领域，得先申请那个领域的兴趣认证，成为创作者，后期发布一些视频的时候才会获得一定的推荐量，才会有一定的收益。但是做这个兴趣认证的时候，必须得通过4条优质问答，最基本要求就是横屏拍摄，真人出境，当时为了申请这个兴趣认证，我租户也自学了一些视频剪辑软件，怎么剪辑，怎么配字幕。
后来兴趣认证，几天就过了2条优质问答，然后就春节了，本想春节期间把这个搞定，谁知道春节刚好遇上了疫情，于是果断放弃了VLOG领域，等30天以后又可以重新认证的时候，就申请科技类的兴趣认证，然后就到了现在了。
其实在今日头条上，后期可以变现的方式很多呢。像图文、问答、圈子、专栏、头条小店……其实无论后期做哪个类型，最好是结合自身的长处能够持续创作。\t
所以，这里建议题主更换创作类型，更换兴趣领域，不愿意出境拍摄的话，尽量不要做VLOG领域，其他领域的兴趣认证，就不需要真人出境了。
如若我的论述，能引起你的共鸣，请点赞支持，如有未尽事宜，请评论区留言，谢谢！
一起做电商
您好，很高兴回答你的问题，我也是申请VLOG领域认证的，我现在也在努力的回答问题希望通过认证
1；看到你的这个提问我深有体会，我第一个视频拍的是介绍我的家 ，目前在上海租的房子，第一个视频虽然我没有出境 但是这一个视频我拍了一个下午，来来回回不知道拍了多少遍，刚开始拍的时候我不仅不敢面对镜头，连说话我都不好意思说，不知道怎么表达,当时想着拍了一个下午也不能浪费这个时间了，就把怕的视频剪了一下硬着头发发表了。
2；第一个视频发表过后推荐量就过5位数了，播放量也过4位数，当时还挺激动的，没有想到会有这么多的播放量，然后后面我就拍了我的第二个视频是一个拆箱视频，直接面对视频和大家分享的，拍视频+剪视频大概花了1天左右，也是硬着头发拍的剪的，然后再发表的，后面就又陆续发布了几个视频
3：我的建议就是放松心情就当拍拍视频记录自己的事情 或是分享一些事情给大家，不要太紧张，然后录视频的时候提高说话声音的分贝，可以提高自己的气势，给自己打气， 可以先迈出第一步，发第一个视频不露脸的 有自己的声音就可以了，可以介绍一下自己的居住环境什么的，这个就是我的一点点小建议，我现在也是刚开始做，加油 ！！!
大表妹的生活日记
你好，我是甜妈，很高兴回答你的问题。
我在最开始也有你的困惑，不敢面对镜头，当我第一次录视频的时候我竟然不知道怎么开口，我看了很多这么方面的视频，参加了西瓜大学的课程，每天花费5个小时以上学习，终于录了第一个视频，发到了头条，接下来我就一直关注我的视频，最开始没有播放量，到现在一个视频有上万的播放量，真的特别高兴，我每天坚持发视频，每次录视频我都会写好文案，自己对着镜头练习，每天坚持视频回答问题，到现在我坚持20天，现在翻看之前的视频，真的有很大的进步，总之还是自己的坚持和不放弃才有了自己的收获，所以一定坚持不放弃，自己面对镜子练习，多录视频总会成功的。
以上就是我的经验，希望能帮助到你！
小甜甜的日常生活
很高兴回答这个问题，我也是一枚新手自媒体人，我也有这样的困惑，平时说话很流畅的我，面对手机镜头，我就结吧，紧张到语无伦次，本来想好要说什么，可是一看手机镜头就全忘了。但我有一个笨办法，你可以试一下，我会在我说话之前，打个草稿，就像写作文一样，写好，多读几遍，这样就不会那么紧张了，希望能帮助到你。
梅子小生活
我也是这样的，我也刚录了一条，做Vlog领域的，可以看一下我的视频，我也是一样！声音小，吐词不清，我希望我能在你们的见证下慢慢的变好，变得自信，变得强大！希望能得到大家的支持，感谢头条平台。－雪景VIOG
雪景vlog
我是学生党vlogger，做了一年vlog，一开始也很难面对镜头，分享我的几个私藏妙招方法。
1.找一个舒服姿势。我个人在手头拿点东西或者做手势会自然很多。
2.先和朋友亲人聊十分钟天。这样有助于进入状态，亲测有效。或者邀请朋友一起出镜。
3.选择小的显示器。因为vlog通常在户外，一个大相机会引起很多人的注意，之前很在意，不过现在已经习惯了嘿嘿。
4.无时不刻都在录像。每天录，每天说，一点小事也录下来，就会对镜头减少恐惧，很多过万博主他们在视频里说不录像又开始录像也会不习惯。
5.经常看youtube。感觉外网博主更亲近，更放的开，个人关注Michelle choi，推荐给集美，很自律。所以看他们的视频，也就经常模仿他们。
6.找一个目标学习，就会进步很快。像我没做vlogger时会看在下小苏，之后自己拍的时候就会模仿。
希望拍vlog或者视频的小伙伴一起进步～共同学习！
张露凝
原因如下:
1.缺乏自信，如果说你本身缺乏自信，是肯定不敢面对镜头的，一看到镜头，就本能的想要去躲避，不敢注视镜头，觉得别扭。
2.自卑，对于自卑的人来说，在面对镜头时，会有一种下意识的抗拒，这种抗来源于自己的心里，自己的心理对于自己过度的低于评价，所以也会本能的排斥镜头。
3.害怕和紧张，对于心理素质不太好的或者较差的人来说，无论是面对镜头亦或者是一些人多的场合，都会表现的过于紧张，比如会心跳加速，呼吸急促，怯场，身体不由自主发抖，语无伦次等等。
4.害羞和太在意，有人生来脸皮比较薄，有时候和别人说话都容易面红，在面对镜头时，更是如此，遮遮掩掩的，十分在意自己的面子或者是他人的评价和看法。
解决方案如下:
1.对于缺乏自信的人来说，首先我们要建立对自己的一个信心，要相信自己的能力，每天可以多说一点鼓励 激励自己的话，多去社交，还可以多结交一些，活力充满自信正能量的朋友，不是有句话跟着什么的朋友，就会成为什么样的人。
2.对于自卑的人，首先还是要对自己的思想有一个改观，你没有那么差，对给自己肯定，少点否定，只有改变了思想，才能彻底的解决这个问题。
3.害怕紧张，我们可以每天对着镜子自我练习，练习说话，或者是读一篇稿子，还可以多做深呼吸，缓解自己紧张的情绪，多给自己加油打气！
4。害羞好面子，对于害羞的人，可以多看一些喜剧片，或者说不要太在意别人的看法，做自己就好。
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一只会飞的喵星人
想要做自媒体，但是却不敢面对镜头，其实这个问题很好解决。刚开始面对镜头的时候，表情难免不自然，难免会紧张。我们在剪辑的时候，可以用AE和PR等软件适当处理下自己的表情。当然，新手做自媒体，要的就是那一份青涩的感觉。如果少了青涩的感觉，就少了几分味道。
老手拍摄video blog，表情到位，口若悬河，一点也看不出他们紧张的心情。让老手去表演青涩的感觉，很多老手都不行。让新手面对镜头的时候，如果不满意的话，大不了多拍几遍。这里要注意一点，青涩是我们做自媒体初期最值钱的东西。
拍摄时间久了，新手也会变成老手。所以，题主就不用为这个问题困惑了，放心去做就好了。
朴蓝文化
这个问题其实也很好解决，只要勇敢的第一次面对镜头，录制好视频并且发布出来，你后面不敢面对镜头的心理就会减弱，直至你习惯了面对镜头。那么怎么突破第一次呢？
第一，你可以找一个没有人的地方，面对镜头大胆的说出你想说的话，也不用刻意去背什么草稿，想到什么就说什么，反正周围也没有人。实在说不出来话那就后期加上字幕。
第二，你录制好自己的视频好就开始自己制作和剪辑，看着自己录制的视频感觉不好的地方给它剪了，把你最帅的一面展现给大家，剪辑好后不要犹豫，直接发布出去。
第三，刚开始发布出去的视频没有推荐量和点击量，不要觉得别人不喜欢你的视频，是你刚开始做没有流量，这个是需要积累的，接着想个好的创意继续录视频。
其实突破自己也不是什么难事，就看你敢不敢尝试第一次了，万事开头难嘛，很多人都是不好意思面对镜头，其实习惯了以后就好了，。
