明月清风2020A
对孩子而言，夜晚睡眠的黄金期应当是在21点～1点这段时间。
这时，宝宝的生长激素分泌最为旺盛。只有让宝宝在21点前入睡，等到这个阶段就可以进入深度睡眠状态了。这对孩子的成长和发育也是最有利的。
可是，不少家长虽然知道不能让孩子熬夜，却又实在是无能为力。夜晚哄睡宝宝成了他们最为焦虑的问题，总感觉孩子似乎一到晚上精力就变得十分充沛，怎么也没法早早安静入睡。
那么，到底该怎么做才能帮助孩子戒掉晚睡的不良习惯，建立良好的“生物钟”呢？
巧用这三种方式，让小宝宝养成早睡的好习惯
宝宝的新生儿时期，作息时间相对来说可能会不大规律。但是，等孩子成长到一两岁之后，就要开始帮他调节好“生物钟”了。否则，会给宝宝的健康带来危害。
💕 ①宝宝白天睡眠时间要合理
要想宝宝晚上睡得好，养成良好的睡眠习惯，那首先就要从白天开始做起。
未满一周岁的宝宝，夜晚的睡眠时间通常在8～12个小时左右。这时，白天允许给他小睡1.5～3小时。一～两周岁的宝宝，夜晚的睡眠总时间约为10～11个小时。此时，白天可以允许孩子小睡1～2小时。
合理且规律的给孩子安排白天小憩的时间，才不会对他夜晚的睡眠质量产生影响。白天要是睡得太多，宝宝晚上就容易睡不着，会拖延到很晚才愿意入睡。
💕 ②让宝宝形成固定的“生物钟”
不管是晚上入睡，还是早晨起床，让宝宝形成固定的“生物钟”，这都是很重要的。
晚上最迟不要让宝宝迟于9点半上床。为了确保孩子能够在11点前进入深度睡眠，就要提前一小段时间，先让他去适应。孩子在床上静静躺着，能够较快感觉到困意。早上的时候，在7、8点左右，就可以叫宝宝起床了，不要让他有赖床、睡懒觉的坏习惯。
让宝宝在身体和思想意识上都形成固定的“生物钟”，这样才能促使他更快的养成良好的睡眠习惯。正所谓“无规矩不成方圆”，如果没有给孩子定下规矩，是很难让他养成好习惯的。
💕 ③要抓住宝宝入睡的好时机
抓住宝宝入睡的好时机，及时的哄睡宝宝，这是让宝宝养成早睡习惯的一大关键点。
我们要读懂宝宝想要入睡的“小信号”。例如，当宝宝出现了打哈欠、揉眼睛，且哭闹不止的情况时，他就很可能是已经犯困了。这个时候，便是哄睡宝宝的最佳时机。
一旦错过了这个机会，要想让宝宝入睡，很可能就得花费很长一段时间了。捉住适当哄睡宝宝的时机，无疑可以大大降低哄睡宝宝的难度。此外，要想让宝宝尽早的入睡，并减少夜醒的次数，入睡前就一定要满足宝宝的饮食需求，得让他吃饱才行。
宝宝太晚入睡会有哪些危害？
之所以必须改掉宝宝晚睡的习惯，尽可能的调整好他的作息时间，主要就是因为宝宝熬夜的危害确实是极大的。这些坏处，宝爸宝妈们都得有所了解才行。
- 危害一：导致宝宝生长发育迟缓
一开始我们就有提到，宝宝在夜间21点到1点这段时间，生长激素分泌是最旺盛的。那也就是说，如果宝宝没有提前入睡，并且在这段时间内进入深度睡眠，其激素分泌则会大打折扣。这样的话，就可能会导致宝宝生长发育迟缓了。
- 危害二：严重危害宝宝的身体健康
经常晚睡、熬夜的宝宝，身体器官就会超负荷的“工作”。婴幼儿宝宝的器脏本来就未完全发育成熟，这样无疑是会让其提前衰竭。对宝宝的健康成长是很不利的。而且，宝宝越是晚睡，就越容易饿，一饿就想吃奶，奶后又没及时清洁口腔，便极易有蛀牙的危险。
- 危害三：影响宝宝大脑智力发育
老是太过晚睡的宝宝，不只是白天精神状态不佳那么简单。在这个过程中，对他大脑的智力发育也是很不利的。宝宝的大脑神经过分活跃，没有得到充足的休息，便会大大降低其记忆力和思考力，影响宝宝的智力发展。
【贤思妈妈提示】：
晚上的时候千万不要让宝宝玩得太过兴奋，孩子睡前更加不能去挑逗他。时间点一到，就必须促使宝宝产生困意，要下意识引导他尽早入睡。要让宝宝从小就养成良好的睡眠习惯才行。
【贤思妈妈有话说】
我是一位新晋宝妈，分享自己的育儿经验和知识。如果大家喜爱，欢迎点赞、收藏、转发和关注。我是贤思妈妈，与大家一同陪伴孩子更好的成长！！
贤思妈妈
我家宝贝两岁半，生活很规律，晚上八点半左右睡到次日早六点半，一晚不醒，午睡一个半小时。。主要注意一下几点：
一，早上睡到自然醒，不控制。
二，上午十一点半吃好午饭，休息消化半小时，准备午睡。
三，午睡时间段，从十二点到下午三点，去掉玩会儿，和哄睡，基本睡眠一个半小时。如果，睡到下午三点还没有自己醒，就唤醒。。注意，下午三点以后，一定不要让孩子再睡啦，免得，精力过于充沛，晚上无法入睡。
四，晚饭在晚上六点前吃完。休息消化，玩会儿，晚七点来钟，洗漱，洗澡，晚七点半准备睡觉。
五，睡前陪伴，讲故事，唱儿歌，背古诗，看绘本，啥都行，十五分钟吧。晚八点来钟，喝点水，抱抱亲亲，关灯睡觉。我家宝都是我陪睡。一般他自己翻腾十分钟就睡着了，睡着也就晚八点半。
六，白天多带孩子在户外玩，跑，跳，多走路，都好，消耗精力，体力。
我家是这样的情况，分享给你。
茉莉爱茉茉
第一，大人要做到陪伴孩子一起早睡。大人不能睡得太晚，陪孩子一起睡，如果孩子睡熟了，你可以做一些其他事情，但是要保证睡眠的环境绝对的安静。
第二，孩子在白天的午睡中保证一个到两个小时就可以了，时间不易太长。
第三，孩子要锻炼身体，尽量让他多运动，多活动，动脑动手，动身体，晚上他自然就困得早了。
第四，21天改变一个习惯，坚持一段时间，陪着孩子早早入睡，哪怕躺下不能马上睡着，只要躺在那里静静地、慢慢的孩子，他就能很快入睡了，如果他还是兴奋，就哄着孩子给他唱歌，讲着故事都可以。
嘉佳指导师
1.早起！
2.白天减少睡眠时间！
做到这两点基本就可以了，因为除了身体上的疾病原因，小孩没有不犯困的！
3.其次就是要给他一个好的睡眠环境！不能光让他躺在床上，自己却开着灯开着电视自顾自地娱乐！
紫色水晶000
其实这个问题，是生活在城市的大部分家庭都面对的。例如，宝宝回老家总是会早睡早起，但是一回北京就成了晚睡晚起。这个实际还是和大人的作息时间有关。第一，大人制定出作息时间，晚上9点半必须睡觉。那么要在9点半前完成睡前所有的事情，吃饭，写作业，读书，洗澡等。第二，大人要陪着宝宝同时入睡，如果实在睡不着等宝宝入睡后，在干自己的事情。
康爸说
白天少睡，晚上到九点就上床关灯睡觉，习惯了就好了
