說到補腎，很多人偏愛中藥食補。其實，經常使用益腎的中藥食材，操作麻煩還容易虛火上升，俗稱“上火”。與其花錢買補藥，不如穴位按摩來得快，效果又好，還不花錢！
中醫上的“腎”，培補著人體的先天之本，滋養著五臟六腑，更有“補腎就是補腦”的說法。那麼腎氣不足有哪些表現？按摩哪些穴位能補腎固腎呢？
【1】腎氣不足的6大表現
1.1 愛吃味道濃的東西
很多人在飲食上是無辣不歡，中醫認為，這其實是脾胃功能越來越弱的表現，對味道的感覺也越來越弱，要用味道厚重的東西將元氣調上來幫助運化，引起腎氣不足。
1.2 人到中年小便打激靈
年過四十，很多人小便時有時會突然一個激靈，這是腎氣不足、氣血虛的表現。所以，中年人小便時一定要咬住後槽牙，以收斂住自己的腎氣，不讓它外洩。
1.3 每天17-19點發低燒
人到成年之後，發高燒的可能性就不大了，但是經常特別在下午17-19點出現低燒的狀況，這是氣血水平很低的表現，表示腎氣已經大傷了。
1.4 頭髮花白
中醫認為，發為腎之華。頭髮是腎的外現，是腎的花朵。頭髮的根在腎，如果年紀輕輕就頭髮花白了，就說明腎精不足了，這時候就要補腎氣了。
1.5 春天手腳冰涼
如果冬天腎精藏得不夠的話，供給身體升發的力量就少，精氣無法輸送到四肢，即使春暖花開，仍然四肢冰冷。
1.6 睡覺時總出汗
睡覺愛出汗在醫學上稱為“盜汗”。中醫認為，汗為心液，腎氣不固，腎精虧虛，引起午夜盜汗，醒後則汗止。
【2】補腎常按這3個穴位
2.1 補腎固元的“長壽穴”—湧泉穴
《黃帝內經》上說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位，故有歌訣雲：“三里湧泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，訶護三寶物；識得其中趣，壽星隨手摘。” 泡腳時，按摩湧泉穴補腎效果最佳。
2.2 匯聚腎經元氣的“長江”—太溪穴
太溪穴是腎經的原穴，是匯聚腎經元氣的“長江”，刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用。
操作方法：用拇指或按摩棒或光滑的木棒按揉，力度以有痠麻脹的感覺為宜。每個穴位每次按摩5分鐘左右，下午17-19點時按摩的效果更佳。
2.3 搓腰眼
“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。每次便後，先搓熱雙手，再用力快速搓揉腰眼36次，直到腰部發熱發燙為佳。
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