说到补肾，很多人偏爱中药食补。其实，经常使用益肾的中药食材，操作麻烦还容易虚火上升，俗称“上火”。与其花钱买补药，不如穴位按摩来得快，效果又好，还不花钱！
中医上的“肾”，培补着人体的先天之本，滋养着五脏六腑，更有“补肾就是补脑”的说法。那么肾气不足有哪些表现？按摩哪些穴位能补肾固肾呢？
【1】肾气不足的6大表现
1.1 爱吃味道浓的东西
很多人在饮食上是无辣不欢，中医认为，这其实是脾胃功能越来越弱的表现，对味道的感觉也越来越弱，要用味道厚重的东西将元气调上来帮助运化，引起肾气不足。
1.2 人到中年小便打激灵
年过四十，很多人小便时有时会突然一个激灵，这是肾气不足、气血虚的表现。所以，中年人小便时一定要咬住后槽牙，以收敛住自己的肾气，不让它外泄。
1.3 每天17-19点发低烧
人到成年之后，发高烧的可能性就不大了，但是经常特别在下午17-19点出现低烧的状况，这是气血水平很低的表现，表示肾气已经大伤了。
1.4 头发花白
中医认为，发为肾之华。头发是肾的外现，是肾的花朵。头发的根在肾，如果年纪轻轻就头发花白了，就说明肾精不足了，这时候就要补肾气了。
1.5 春天手脚冰凉
如果冬天肾精藏得不够的话，供给身体升发的力量就少，精气无法输送到四肢，即使春暖花开，仍然四肢冰冷。
1.6 睡觉时总出汗
睡觉爱出汗在医学上称为“盗汗”。中医认为，汗为心液，肾气不固，肾精亏虚，引起午夜盗汗，醒后则汗止。
【2】补肾常按这3个穴位
2.1 补肾固元的“长寿穴”—涌泉穴
《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位，故有歌诀云：“三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。能益气精神，诃护三宝物；识得其中趣，寿星随手摘。” 泡脚时，按摩涌泉穴补肾效果最佳。
2.2 汇聚肾经元气的“长江”—太溪穴
太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的“长江”，刺激太溪穴具有明显提高肾功能的作用。
操作方法：用拇指或按摩棒或光滑的木棒按揉，力度以有酸麻胀的感觉为宜。每个穴位每次按摩5分钟左右，下午17-19点时按摩的效果更佳。
2.3 搓腰眼
“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。每次便后，先搓热双手，再用力快速搓揉腰眼36次，直到腰部发热发烫为佳。
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