01 缘起
自从参加了女性沙龙，常听到许多令人唏嘘的真实故事。美女HR橘子的事就非常"典型化"。
图文无关联
婚后，橘子的生活本就算不上满意。下班要接孩子回家，辅导功课，做饭，做家务。老公虽然也会搭把手，可总像个局外人，指一下动一下。她开始还想和老公撒娇说太累，但老公总是敷衍地"嗯"一声，就去看手机小说了。
但这还不算糟糕。疫情来了，一家人都关在家里，每天的事情就是收拾家、带孩子、做饭。更累！橘子原本想，这下有望和老公拉近感情，并督促他多做家务和陪陪孩子了。没想到，老公还和以前一样像个木头人。橘子越想交流，老公就越和她对着干。不仅不带孩子不多做家务，照玩手机，甚至还拾起了多年没时间玩的网游。
在疫情的影响下，经济受阻，焦虑加倍。橘子担心不能开工，拿不到薪水，在老公跟前念叨家里存款不多，希望他找点兼职做。但老公不管形势艰难，依旧我行我素，甚至还和橘子发起了冷战。
橘子当时就想，过不下去了，疫情结束就去民政局离婚。但是她又想起，谈恋爱、新婚时老公是多么温柔体贴的样子。是他变了么？
@蓝鱼的主张解题：不是他变了。其实，是因长期低效相处，欠缺沟通，你们的关系被心理学中的"锚定效应"（注①，在后面详解）影响了。
经过疫情期，亲密关系出现了明显的破裂，需要更多的关注和更合适的疏导方法。
02 疫期亲密关系破裂的根源——外因和内因
1 外因：疫情催化作用
复工后，全国出现离婚潮，离婚预约天天爆满。多家媒体称，复工后，第一个"报复性反弹"的是分手。
网友吐槽伴侣 ：
"分手时，她带走了我所有的口罩。"
"他有很多口罩，没有主动分我。但这不是分手的原因，只是最后一根稻草。"
为什么经历一场疫情就能让这么多人想分手？其实，这个锅疫情不背，最多是个导火索。
浙江省高院曾发布过一组数据，以2018年浙江全省法院离婚纠纷的近5万起案件为样本，发现离婚的首要原因是"生活琐碎"（34.21%）；其次是"分居"（30.16%）；再次是感情基础薄弱（8.63%）；家庭暴力（8.44%）；赌博（6.06%）；性格差异（5.17%）；缺乏沟通（3.33%）；出轨（2.51%）；家庭经济（1.49%）。
这里面，除了分居和出轨，其他几项都会在隔离期间被放大。
具体原因可能有以下几点：
① 生活的物理空间拉近，时间太多，失去了距离产生的美，也增加了摩擦碰撞的几率；
② 疫情给许多人带来了经济冲击，经济负担加重，心里负担加剧；
③ 疫情带来的负面情绪爆棚；
④ 伴侣之间本来就不够合拍，居家生活的琐事和矛盾多，疫情便成为了点燃分手的导火索。
有人说，该来的分手迟早会来。但是疫情影响下选择分手，大概率是在锚定效应作用下，进行的冲动性分手。
2 内因：锚定效应影响亲密关系
注①：锚定效应，维基百科的定义是Anchoring or focalism is a cognitive bias for an individual to rely too heavily on an initial piece of information offered (known as the "anchor") when making decisions.
锚定效应是个体的一种认知偏见，个体在做决策的时候会过分依赖之前被提供的信息碎片。
Anchor的意思是船锚，人们用锚将靠岸的船只固定下来。当对某件事的好坏做估测的时候，其实并不存在绝对意义上的好与坏，一切都是相对的，关键看你如何定位基点。
换句话说，锚定效应在亲密关系中，其实就是思维定式。
比如说，有个女生，婚后老公喜欢钓鱼不陪她，她觉得不开心，但是尚可接受，那他们不会离婚，习惯使然。
但是疫情来了，女生焦躁不安，希望老公少钓鱼，多陪陪她，也为赚钱多做打算。老公却按照平时的习惯钓鱼去了。
女生产生了强烈的不满，觉得老公不爱她。老公莫名其妙，搞不懂问题在哪。
两个人都被锚定效应影响了。女生的评判标准是爱，因为爱，你就应该如何如何；男生的行为标准是习惯，我一向都是这样，你总会忍的。
这样的事情看似不大，日积月累就会动摇感情的根基。除了通常意义上所说的，多站在对方角度上共情，我们还可以建立一套新的思维公式，帮助在感情生活中打破锚定效应。焕发感情的新光彩。
03 打破锚定效应，走出两个误区
总结常见的"锚定效应"心理误区，能更有效地帮助我们理解亲密关系的本质。
1 第一个误区：感情好说明三观合，"三观不合"就应该分手。
两个人决定交往之前，除了对于彼此的吸引力之外，也会看对方的原生家庭、生活习惯、未来规划，以及是否聊得来等等，也就是我们所说的三观。
为什么很多人因为感觉和对方三观一致而在一起，又因为"三观不合"而分手呢？
什么是三观不合？她喜欢看韩剧，喜欢火锅，喜欢旅行，你不喜欢，这不叫三观不合，你觉得对方看韩剧很low，火锅很没营养，旅行浪费钱，这才叫三观不合。
所谓"三观合适"不是看你和对方的差异有多大，而是无论差异多大，你都能理解并且接受。
2 第二个误区：亲密关系是天然的，感情不是业绩，不需要经营。
先来看一下，在心理学中，我们认为"亲密"可以分为八种，包括：
① 智力亲密- 智商相当，能聊得来，能共同讨论事物；
② 情绪亲密- 可以安全地分享和理解彼此的感受；
③ 社交亲密- 拥有相似的社交习惯和一些共同好友；
④ 身体亲密- 既包括性，也包括非性的肢体接触；
⑤ 营养亲密- 对健康和饮食的态度一致；
⑥ 美学亲密- 拥有相似的审美和品味；
⑦ 娱乐亲密- 分享共同的兴趣爱好，能"玩"到一起；
⑧ 灵性亲密- 拥有共同的信仰或价值观。
以上八种亲密，无不是需要良好的沟通和交流才能达到。
透过亲密关系的本质不难理解，其实亲密关系和其他关系一样，是可以通过努力而增进和完善的。
如果我们对每天8小时的工作，都可以找到那么多方法论，不断学习提高。那么面对相伴一生的伴侣，为什么就不能像经营事业一样，好好地经营亲密关系呢？
04 问4类问题，拉近亲密事半功倍
为什么你不去探究他的真实想法？
疫情期，男女长时间共处一室。男生的手机经常提示音，避开女生看消息。女生要看到底是什么，男生反问："你为什么不信任我？"
问的好。这件事本身并没有明显对错。
但我一直强调，在关系中的信任，是建立在了解的基础上的。了解了，产生理解，才能谈到最基本的信任。
反过来拆解男生的行为，你为什么不信任她只是好奇，其实是信任你的？
对于男女双方，都有一个问题，你们被锚定效应影响，关系锁在了思维定式中。女生认为事出反常必有妖，男生觉得你不信任才要看。
为什么你不去探究他的真实想法？好的伴侣就像一个高级的"关系管理家"，最关键的技能是什么？问伴侣一些聪明的问题，帮助彼此增进了解，解决问题，找到真相。
学会几种正向提问的方法：
① 摆脱思维定式的提问技巧——开放式问题
开放式问题，鼓励伴侣反思和揭示什么对他们来说最重要。允许伴侣自由地表达对他们来说最舒适的东西，而不是为他们的想法辩护。有助于探索关系中的可能性、感觉及原因。
开放式问题的类型有：
A 鼓励问题在新观点和新领域展开。你想过……吗？
B 用感性问题探索伴侣对某事的态度。你觉得……？
C 反思问题鼓励更多的阐述。你认为会导致……？
D 探索性的问题需要近一步的检查。你能描述一下如何……？
E 分析有助于寻找问题的根源。……的原因是什么？
F 澄清问题有助于保持一致，避免误解。所以，你的意思是……？
② 建立更深层次理解的提问技巧——找到真相
A 五个连环为什么，逐步深挖问题
以之前的手机事件为例：
在家里，你不愿意给我看你的手机。——为什么？
因为担心你看到什么，会产生误解。——为什么？
因为会担心微信上有异性发来的消息，使你介意。——为什么？
因为有一次你看到异性发来的问候消息，其实她是想推销商品，但你误会了。——为什么？
因为她在深夜发了"你在吗？"的消息，然后在我没回复的时候，开玩笑说"是不是陪爱人呢？"。但是之前她的聊天都是在推销朋友圈里的商品，我删了没让你看到，使你产生误会，至今还在意。
B 问出七个因素：谁，什么，何地，何时，为什么，如何
还是以之前的手机事件为例：
谁干涉了这个过程？伴侣、自己、发消息的异性……
什么因素造成了这种误会？动作、行为、元素、工具……
它在什么背景下发生？地点、双方经历、社会氛围……
影响事件的因素可能发生在什么时间？过去，现在，未来，情景语境（比如，焦虑时）……
这为什么会发生？原因，约束，需求，动机……
情况是如何形成的？事情经过、事情性质、结果……
（以上七问不仅适合有交流需求的伴侣间探索，更适合出现芥蒂时的心理自查。）
③ 激发亲密关系想象力的提问技巧
如果……怎么办？
如果……它又会有怎样的不同？
假设……？
如果我们知道……什么？
如果……将会改变什么？
还有什么其他的方式我们可以……吗？
④ 促进关系和谐的提问技巧
你觉得……？
你会如何描述……？
我们如何……？
我们需要为了……帮助做什么？
05 结语
亲密关系之所以会产生裂痕，是因为伴侣间没有建立很好的了解，也可能是因为担心对方的看法而隐藏了真实的自我。
当人对环境和伴侣做出消极的评价时，很自然会给自己不良的暗示，久而久之，就会产生厌倦心理，不自觉地走进了自己建造的"锚定效应"误区。
解决办法就是，引导亲密关系：一是学会积极评价伴侣；二是跳出思维定式，换个角度看待问题。
下面分享一个故事，对亲密关系的重塑颇有启发。
婚后两年，安妮对自己的婚姻产生了厌倦。
她的爱情本就不纯粹，单亲家庭的她因为父亲身患绝症，迫于无奈加上报恩，嫁给了父亲旧时好友的儿子，从佛罗里达乡下赶来纽约救助她的瑞克。
蜜月的时候，安妮第一次尝到了瑞克做的家乡布丁。她吃着吃着，忽然感觉牙齿被什么东西铬了一下，吐出来，是一颗小小的银纽扣，瑞克微笑着说：这是我们老家的习俗，谁吃到藏着银纽扣的布丁，就一定会有好运气。以后的日子里，安妮经常能吃到藏着银纽扣的布丁，习以为常。
瑞克木讷，不善言辞。安妮开始还想对他撒娇，后来发现嫁给他实属不幸。
机缘巧合，一个叫罗杰斯的同事闯入了她的世界。和丈夫相比，罗杰斯的一切都那么完美。
圣诞夜，罗杰斯端出一盘刚刚做好的布丁，小巧的金黄布丁散发着一点草莓香。安妮吃了一个布丁，熟悉的感觉来了。一颗银纽扣！
罗杰斯好似未察觉安妮的诧异，笑着说：有个男人来找我，教我做布丁，还有一个小秘诀。
在藏着银纽扣的布丁上嵌一颗松子，面粉在受热膨胀后，松子也会脱落，可是布丁表面却留下了微微凹进的印记，象颗不易察觉的小水滴。
以前他一直这么做记号，希望把所有的好运都给妻子；后来发觉妻子移情别恋，他便把这个秘密教给我。希望我能和他一样延续一份不动声色的爱。
原来如此！安妮百感交集，流着泪告别罗杰斯，拨通了那个再熟悉不过的号码。接通的一刻她哽咽地说不出话，片刻，电话那头传来瑞克温和的声音：嗨！如果一切都过去了的话，那么欢迎你回家。
安妮终于说出口，原来我一直都不知道，真正的爱情就在我的身边。
故事解析：
有不同的心态，就会看到不同的风景。
瑞克对于爱情的表达方式，就是不善言辞，默默付出。安妮在锚定效应的影响下，对爱情有着不切实际的幻想。这个故事告诉我们，换个角度看问题。重新审视亲密关系，从不同的角度去看待和评价，会产生不同的情绪，导致不同的结果。
安妮正是从罗杰斯的口中，领悟了瑞克对自己的感情付出，跳出了自己建造的关系误区，因此看到了爱情中的美好。
很多时候，影响我们的情绪和关系的，正是我们对事物的刻板印象。
换个角度看待问题，多问问为什么，感情世界会更美好。而这，正是我们重塑亲密关系的底层逻辑和行为方法。
对于亲密关系的裂痕，最佳的干预时间，总是在矛盾产生的初期。当我们能读懂伴侣的情绪密码，就能淡定面对伴侣的"不合理"行为。让亲密关系在我们的引导下，顺利走出"锚定效应"的阴影，塑造一段真心实意的美好恋情！
—— THE END ——
我是蓝鱼，时尚杂志编辑，情感关系老中医。
在婚姻和情感关系中，遇到任何问题都可以来问我。希望我的一点建议能帮助你，助你解决亲密关系中的困惑和烦恼。
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