釣魚一直是一項放鬆身心的戶外運動，但很少有人注意，如果長期採用不正確的垂釣方法，即使不是職業釣魚人也會容易得一種釣魚常見的“職業病”----網球肘。它的最主要成因是不正確的拋竿和遛魚方法，今天筆者就從如下幾點和大家聊聊什麼是網球肘，以及在釣魚時如何預防。
一、什麼是網球肘？
二、網球肘有哪些徵兆，如何判斷自己有沒有網球肘
三、網球肘有哪些徵兆
四、如何判斷自己有沒有網球肘
五、釣魚人為什麼會得網球肘
六、釣魚人怎麼預防網球肘
什麼是網球肘？
網球肘是一種肌肉受損產生的肘部肌腱炎症，是手肘在長期重複運動後，由於疲勞受損產生的肘關節疼痛，主要產生原因是過多的使用肌肉肘關節外側，造成局部的肌腱變性、退化和撕裂。最容易得網球肘的網球運動員、伐木工、油漆工人等長期重複肘部運動的人群，釣魚人頻繁拋、抬魚竿，也是潛在的網球肘患者。
那麼網球肘具體是指哪塊肌肉呢，我想有百分之八十的釣友都不清楚。它具體病變的肌肉是肘關節外側的前臂伸肌，也就是小臂根部和手肘連接部位的肌肉，大家可以對比下圖，並自己摸一下胳膊，找到這塊肌肉的位置，方便稍後判斷自己有沒有網球肘。
網球肘位置
除了網球肘外，還有一種類似網球肘的疾病叫高爾夫球肘。與網球肘不同的是，網球肘發病位置在小臂外側，高爾夫球肘的發病部位在小臂內側，大家不要弄混了。
高爾夫球肘
網球肘有哪些徵兆
網球肘最直接的表現就是手部不能承重，尤其是在做抓取物品、握鐵鍬、扇扇子等肘關節運動時，肘部肌肉會有強烈又急促的疼痛感，對人們日常生活造成嚴重的影響，得了網球肘就不能愉快地搬釣箱釣魚了 。
其次網球肘還會使肘關節活動受限，在伸縮手臂時產生尖銳的疼痛，使肘部無法自由活動，久而久之手臂活動能力就受到限制，大家可以腦補一下腦血栓患者走路時手臂的樣子。（這裡沒有歧視病人的意思，只是想讓注意身體健康，合理釣魚！）
如何判斷自己有沒有網球肘
網球肘越早發現越好治療，釣魚人釣魚的年頭多了，常年累月的拋竿、提竿，尤其是在不正確的用竿姿勢下，都會有或輕或重的網球肘，那麼該如何判斷自己有沒有網球肘呢？大家可以按照如下幾點，只要有任一現象，大家就要注意了，最好去醫院檢查一下。
- 被動伸腕法：以釣魚人常用的右手為例，大家可以把右手掌心向下握拳，手腕自然微曲，然後將右手肘墊在桌面或者其他平面上，左手放在右手手背用力向下壓，同時右手手腕用力向上抬，兩隻手用力形成一個僵持狀態，如果手肘外側有疼痛的感覺，您可能就患了網球肘了。
- 屈伸手肘法：還是以右手為例，大家可以將右手肘彎曲，手握拳，手腕向下彎到極限，然後將前臂完全旋轉，再將手肘伸直，，如此重複幾次，如在肘伸直時，手肘外側發生疼痛，就要懷疑網球肘。
- 端水杯法：如果水平端起滿滿一杯水或者飲料時，肘部外側有不適或疼痛的話，也可能是“網球肘”在作怪。
- 握拳法：各位釣友如果平時感到小臂肌肉緊張，或在握手、旋轉門把手、擰毛巾、按壓肘關節外側時感到疼痛，或者重複幾次自己揮杆的動作，如果感到疼痛，也可以初步診斷為網球肘。
以上就是幾種常見的網球肘判斷方法，大家可以結合自己的實際情況，對比自身是否有對應症狀，如果感到疼痛，一定要重視起來，不要等嚴重了才去關心。
釣魚人為什麼會得網球肘
網球肘最常見的發病人群是網球類運動員，由於職業特殊性需要長期用力重複手肘伸縮動作，造成肌肉慢性疲勞受損。釣魚人的拋竿和抬竿動作（尤其是不正確姿勢）在肌肉力學上和打網球是同一個原理，特別是愛玩黑坑大炮的釣友，每天不停地揮杆、抬竿、飛抄，都是最容易誘發網球肘的行為。
釣魚人怎麼預防網球肘
通過以上介紹我們知道了釣魚人患網球肘的主要原因是不正確的用竿方式，若想防止網球肘，我們可以從以下幾個方面著手：
- 注意握竿方式：我們都知道手握魚竿相當於一個費力槓桿，手握魚竿根部越向下，受到的力就越大，對手臂的損傷也就越大，所以大家在垂釣時儘量握魚竿的前部或者使用重量輕、長度短的魚竿；
- 注意抬竿方式：對網球肘影響最大的是抬竿方式，大家揚竿刺魚最常見的兩種方法是肩關節不動收縮肘關節和肘關節不動收縮肩關節兩種。前者往往是產生網球肘的常見因素，正確的抬竿應該是二頭肌發力，肩關節旋轉的同時大臂向前伸，將魚竿抬起，如果長期只收縮肘關節，那麼網球肘離你就不遠了。
- 注意身體鍛鍊：無論什麼運動，有一個好身體都是前提，強壯的身體往往會減少運動損傷的發生，所以建議大家在時間充足的情況下也要注意鍛鍊身體，既能強壯身體，也能防止受傷。
至於網球肘怎麼治療，筆者不是醫學專家，這裡就不妄自談論了。如果大家有這方面疑惑，一定要到專業醫院諮詢，切不可隨便在網上找所謂的“秘方”自治。最後，希望各位釣友愛惜身體、合理釣魚，享受健快樂生活。
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