釣魚人出現網球肘真的是非常糟糕的事，出現這種病以後如果不加以治療或者平時釣魚不注意防護，後期嚴重的話會很麻煩。想要把每一場魚釣好，釣明白，身體才是第一位。
為了讓更多的釣魚人知道網球肘是如何出現的，以及如何更好的預防網球肘的出現，出現網球肘的同時該如何鍛鍊治療，筆者根據自身出現網球肘的經驗來跟大家簡單的介紹下。
- 什麼是網球肘及釣魚網球肘形成的原因
- 釣魚時如何防止網球肘的出現。
- 出現釣魚網球肘如何進行恢復和治療
很多釣友可能都不知道什麼是釣魚網球肘，當網球肘出現的時候渾然不知其危害性繼續高強度釣魚（類似黑坑搶魚）。想要有效的避免網球肘的出現下文我們先來了解一下什麼是“網球肘”吧！
一，什麼是網球肘及釣魚網球肘形成的原因
什麼是網球肘？它的基本症狀就是一用力就疼痛或者壓根沒力氣
1）網球肘是指手肘外側肌腱發炎疼痛。疼痛的產生是由於負責手腕及手指背向伸展的肌肉重複用力而引起的。患者會在用力抓握或提舉物體時感到患部疼痛。網球肘是過勞性綜合徵的典型例子。一般多見於反覆做前臂旋前、用力伸腕的成年人。
2）網球肘主要表現為肘關節酸脹不適，不願活動，甚至不能提重物、擰毛巾。我們釣魚人一般來說是進行高強度的競技比賽者和黑坑玩家最容易出現“網球肘”。野釣出現的幾率很少，但是不排除。
釣魚人出現的網球肘一般都是錯誤的提竿方式和高強度的黑坑搶魚導致
1）越來越多的釣魚人使用短杆的原因並不是因為短杆釣魚多而是因為“網球肘”長杆玩不了。越長的魚竿越重，越重對手腕的力氣要求很高不然拋不出去而短杆就避免這種情況的發生。一般出現惡性的網球肘幾乎都是不注意提竿的技巧錯誤的提竿方式和溜魚技巧是最關鍵的原因。當然那些常年參加競技比賽的選手我們就不說了哈。
2）很多新手在前幾次玩黑坑的時候由於魚情好，錯誤的提竿方式和釣組搭配是最容易出現“網球肘”的。常常聽釣友說“拉魚”拉得手痛，這也是“網球肘”前期出現的狀況。如果接二連三的在來幾場那麼肯定會出現上文說的（魚竿都拿不起來）狀況出現。
網球肘的出現確實挺惱人的，在我們瞭解它出現的原因後我們在平時釣魚時就要注意防範。特別在寒冷的季節玩快魚更要注意，其實冬天出現“網球肘”的危害更大。
二， 釣魚時如何防止網球肘的出現。
在瞭解“網球肘”出現的原因後我們就要進行預防和解決。為了我們釣魚人在垂釣時有一個愉快的心情，這些基本知識還是需要了解一下。
釣竿的選擇——合理化，輕量化
在本身就有輕微的“網球肘”時我們在選擇魚竿的時候注意魚竿的長度和重量。可以說越重的魚竿給我們關節帶來的承受能力越大，相反則小。釣魚人塘費都捨得給，我想區區的魚竿還是捨得下本錢的。在黑坑作釣時我們就不要再想著什麼“飛超”“飛嗑”了，老老實實拿抄網去超魚得了。
魚竿質量要好
提竿的手法——基本功需要紮實
1）在平時的垂釣過程中多鍛鍊拋竿和提竿這些基本功，針對“網球肘”提竿使用巧勁有助於減少“網球肘”的病發。正常的臺釣提竿動作是利用手腕的力量帶動整個手臂的力量，在浮漂給出信號後手腕輕輕往上一提就算沒中魚，雙鉤也不會出水。而中魚後才能利用整個手臂的力量，如果感覺單手很吃力那麼我們就不要勉強，學會使用另一隻手協助，減輕單手的壓力。
2）刺魚的實質內涵，是利用竿子瞬間的彈性恢復力，將魚鉤刺入魚嘴。很多釣魚新手沒中魚子線也會滿天飛，小個體個魚類沒必要使用那麼大的力氣。有時候就算中魚使用那麼大的力氣也會把魚嘴拉壞而跑魚。大力氣的提竿也是導致我們出現“網球肘”的關鍵，需要我們注意。
一隻手不行就用二隻手
平時的鍛鍊——堅持不懈是前提
1）鍛鍊自己上身的力量也是預防“網球肘”比較好的方法。因為垂釣是需要強大臂力的重複性手腕活動，所以我們必須加強上肢力量的鍛鍊。年輕人可能會好點畢竟年輕氣壯也容易恢復，中老年人我們還是要多鍛鍊鍛鍊的。
2）很多釣友會說釣魚都覺得時間不夠，哪有時間鍛鍊啊？其實就算不是為了釣魚，我們鍛鍊身體也是好處大大的。時間總會有的，就看你會不會擠。
堅持鍛鍊
以上三條可以很好預防“網球肘”的出現，不要等出現問題再來挽救。這樣不僅影響我們作釣的心情也會對我們的身體產生危害。
三，出現釣魚網球肘如何進行恢復和治療
出現“網球肘”不可怕，可怕的是我們不去治療和恢復。這樣的釣魚人很多，只要有釣友一喊釣魚就不管手臂還痛不痛。筆者也是這樣的釣魚人，最後手臂真的不能拿魚竿才停止釣魚。根據自己的治療小經驗今天分享給大家。
1，自身手臂鍛鍊技巧
每個人的手臂彎曲後下方會突出一塊小肌肉，這時候放鬆用另一隻手來按住這塊小肌肉來回的推拉一般推拉三到五分鐘。時間到了以後伸出手臂握緊拳頭，記住一定要用力才行。慢慢的往回拉，然後整個手臂反轉半圈在伸出去就這樣來回的做，沒有時間的限制只要有時間就這樣鍛鍊。
來回反覆推拉即可
2，藉助啞鈴來進行加強鍛鍊
以上方法在完成以後我們還需要藉助器材啞鈴來加強鍛鍊。很多釣友在得了“網球肘”以後說手臂很疼拿不起啞鈴，我們可以從開始的一片來鍛鍊，不要勉強自己那樣會適得其反。當手臂的疼痛感和無力感慢慢減輕以後我們在適當的增加重量。
這種方法在得了“網球肘”以後可以有效的緩解和治療它，比一般的打針和吃藥都有效果。各位釣友有這種得了輕微“網球肘”的可以試試，嚴重的還是要去正規醫院治療。
四，總結
身體是革命的本錢，不要為了釣魚而不顧自己的身體。很多時候就是一些小毛病自己覺得不是問題最後變成大問題。本篇文章主要是讓大家瞭解“網球肘”的成因以及如何去預防它，在得了它以後如何進行簡單的治療。
作為釣魚愛好者我們要不忘初心，娛樂開心，交朋友釣魚，釣魚交朋友。
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