什麼是藍光？藍光防？不防？

防藍光話題已經滲透我們的生活，

成為人們健康生活的關鍵性問題。

而充滿了藍光的“可愛魔鬼”——電子產品們，

在家隔離期間我們需要用它娛樂學習，

上班上學後我們更是需要用它工作升級。

到底什麼是藍光？藍光防？不防？

「 藍光是什麼 」

正常情況下，人體視網膜的適宜刺激是可見光，可見光又稱白光，由紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫各種色光合成，“藍光”是可見光中能量最高的紫色和藍色部分，波長在380-500納米範圍內，學名高能可見光（High Energy Visible Light, HEV）。

由於不同的文獻對波長範圍的定義不同，所以細心的小夥伴會發現，好像很多科普文章中的具體範圍不一致就是這個原因啦！而依據我們上一期提到的藍光“新國標”中對藍光檢測的範圍是358-505nm。

「 藍光在哪裡 」

藍光在生活中無處不在，它來自陽光、LED燈、手機、平板、電視機、電腦等各種電子屏幕。而現代社會，為了使電子屏幕更白、更亮，許多LED、電腦等電子產品的背景光（人造光源）中保留了大量的藍光，2018年《國民手機用眼行為大數據報告》中顯示，由於使用電子產品時間過長、不良使用習慣等原因，我國有逾6億人近視，長期如此兒童、成人、老人的用眼問題不容忽視。

「 藍光的危害 」

我們常聽到的防藍光中的“藍光”其實指的是400-450nm的高能短波藍光

[實驗研究]

2014年，中國標準化研究院視覺健康實驗室與溫州醫科大學聯合開展了一項關於藍光對視網膜損傷的研究。研究發現，當藍光照度超過1500lx（lx勒克斯，照度單位），直接照射視網膜細胞超過3小時，會出現細胞活力明顯下降和凋亡的情況。從這個角度來說，藍光是會對視網膜造成一定傷害。

如果說對視網膜造成一定傷害，這樣的描述，你覺得太空泛了，那麼由藍光所引起的眩光、色覺偏差、視疲勞等感受，相信大家不會陌生了。

[實驗研究]

中國標準化研究院視覺健康實驗室對 600 個健康成年人開展了 LED 藍光與視疲勞相關的研究。研究表明：在不導致人眼出現色覺偏差的基礎上，比起不屏蔽藍光組，屏蔽部分藍光的受試組視疲勞程度低大約 21%。

「 藍光的益處也不能忽視 」

藍光這麼恐怖，那麼生活中我們隨處可見的藍光都是有害的嗎？我們都要小心嗎？NO，不是的，藍光其實也有有益的一面，藍光也是我們不可缺少的一部分。

波長470-500nm的藍光有一種調整生物節律的作用，睡眠、情緒、記憶力等都與之相關，對人體反而是有益的。奧地利的一位設計師就是利用了這一點，反其道設計了一個“神器”Pocket Sky，使用柔和的藍光來抑制褪黑素的產生，從而讓你保持清醒。

劃重點：藍光必須一分為二看待，防藍光要做到濾減有害藍光，適當通過有益藍光。

「 科學防藍光 」

目前市面上的防藍光眼鏡品類繁多，很多產品為了突出防藍光效果，藍光阻隔率竟然高達80%-90%，其實這種高阻隔率不僅容易造成色偏，更容易讓眼睛產生疲勞，造成視力下降，起到

連山科學防藍光眼鏡，只過濾對視網膜有害的藍光，釋放有益藍光，通過添加防藍光因子保證鏡片的高透光率，還原如裸眼般的真實色彩，真正做到科學防藍光、護眼不偏色。

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