鄉村農事123
也許，
問題關鍵是——很多人可能不知道，或不承認，拖延症，可能真是一種“症”。這當然需要更堅實的科學實驗與醫療論證。這裡，我只能先基於自己這些年眼見為實的觀察、與麻麻嘚的閱書量，做如上判斷與如下解釋：
1.很多人是打心眼兒想克服拖延症，無奈身體不允許。
很多人都有這樣的經歷：想趕時間完成工作，無奈身體疲累，精力無法集中，只能一拖再拖。不知情的領導只會批評施壓，周圍同事也指指點點，當事人愧疚自責，身心雙重摺磨之下，要麼就破罐子破摔，要麼就透支死扛。
我們中國人的教育一般忽略“身體”，德智體美勞，體也是排在德和智之後。然而，客觀事實是——身體的好壞，可能直接決定了一個人的道德水平、智力水平。身體不舒服不協調，反饋至大腦，會引起大腦失調，再反饋回四肢，就會出現“大腦失靈”——此時，要麼，靠超強的意志力強行指揮四肢配合，要麼，順從身體需求，“慵懶”下來。
現代人經常熬夜、又患有看手機強迫症，微博朋友圈的內容又時常會讓人一驚一乍，股市上上下下讓人膽戰心驚，整個社會充斥著各種消耗身心的物質與精神誘惑，所以每個人多多少少都在透支身體，白天無精打采，開會無法聚精會神，做一份方案一拖再拖，年紀輕輕一體檢各種問題。
所以，現代人想要克服拖延症，先要從身體入手，養精蓄銳！首先，不要熬夜。其次，減少看手機的頻率。尤其對那些晚上反覆醒，醒來就要摸手機的同學們，我給開個方子——特便宜，買15塊一個鬧鐘。晚上睡覺前，把手機放在客廳，或者晚上伸手夠不著的地方。然後鬧鐘替代手機，放在床頭。當晚絕對就睡踏實了。
2.很多人不是不想克服拖延症，身體也允許，但老是莫名其妙半途而廢。
人是容易接受暗示的動物。當自己反覆半途而廢，就很容易有一種自我暗示：唉呀，這次肯定又失敗！長此以往，容易患上“習得性無助”——這真的是一種病。拖延症是最容易讓人患上“習得性無助”的病源之一—就算再簡單的任務，因為有這種心裡暗示，都會變得艱難無比，潛意識就會一拖再拖。
什麼人容易患上這種病？顯然是意志力不強的人——這聽起來有點像雞生蛋蛋生雞的循環哈哈。其實大有深意：因為意志力是可以訓練的。
從現在開始，訓練你的意志力，慢慢擺脫習得性無助。怎麼訓練？我建議去翻翻名人傳記，裡面一坨一坨的真實且成功經驗，歸結起來，其實就兩點：
（1）首先要意識到自己有病……這個很重要，人如果不接受自己的實際情況，潛意識就會抗拒各種解決方案。
（2）其次給自己10000次失敗的配額……為什麼是10000次？這是參考古人（比如愛迪生）失敗頻率總結的。而且，沒有10000次還不成功的事吧？最近我剛瞄完Dyson戴森老先生的傳記，這位簡直就是英國版的喬布斯，只是行業不一樣，用高科技改造吸塵器、風扇、加溼器、淨化器等家居產品，工業設計堪稱完美。這位老先生了不得，且脾氣古怪，一輩子堅持只做工程師，就算自己創辦的公司也不當霸道總裁，非給自己安一個工程師的職稱。所有產品自己親自帶隊研發，曾經試驗失敗超過5000次才成功……當我看到他手寫版的實驗筆記上密密麻麻的數字，腦子由衷的冒出來8個字“屢敗屢戰乃真英雄”。
很多人說我年紀大了，現在訓練意志力來不及了吧，相信我，親愛的，沒有一天比今天更早了。只要你想，且身體不掉鏈子，就試試唄。
3.很多人想克服拖延症，身體也允許，也克服了習得性無助，但為啥拖延症總反覆出現，死灰復燃？
這就到了“習慣”問題。其實大多數拖延症書籍是講這一點——通過改變人的工作習慣、教導人聰明的使用大腦和分配時間，解決拖延症，提升工作效率。所以這裡不再贅述，只補充兩點：
（1）給自己一些反覆的機會，不要處女座——習慣和意志力一樣，需要訓練，不經過幾次反覆，很難成功。人如果逼迫自己太緊，不尊重這個客觀規律，就會適得其反，如同減肥反彈一樣，拖延症只會變本加厲。
（2）聰明的休息，而不只是睡覺——換腦，比不用腦，有時候更容易讓人獲得休息。至於怎麼換腦？因人而異，有人是聽音樂，有人是看綜藝節目，有人是健身，還有人是讀書，有人是打坐，不可盲目模仿。我個人的換腦方式就是讀書——很多人咋舌，覺得讀書好累啊，怎麼還能休息？其實我也納悶看電視好累，怎麼休息？
4.很多人想克服拖延症，身體也允許，也克服了習得性無助，好不容易訓練出好習慣，但環境一變，就又犯病了。
孟母三遷，是自古流傳下來的成語——不要小瞧這些古語俗句。中國的語言經過千流傳演繹，多少語言早就被淘汰，消失在歷史漫漫長河之中，能夠歷經時代變更、流傳至今、且家喻戶曉的，必然是真正給一代又一代人創造過價值的詞語。
孟母三遷，幾乎人人皆知，卻很少人去運用。環境對人的影響不容小覷，當然不排除人群當中有意志力極強、個性堅定的英雄人物，到哪兒都是影響別人……但我等路人甲，總會被環境潛移默化，慢慢就會改變自己的習慣、意識鬆懈、進而身體也會被拖下水。
以前我看電視劇《士兵突擊》，最感慨的一幕是，許三多被髮配到邊疆一個小連隊，那裡的幾位戰士因為長期無上級管控，地理位置偏僻，日子過的相當懶散，被子也從來不疊。許三多同志過去之後，每天黎明就按時起床，被子疊的方方正正，一個人孤孤單單走隊列，踩著晨光踢正步，又哼哧哼哧一個人修路。其他戰士氣壞了，撥亂他的被子，晚上偷偷拆掉他的路，批評他不合群，一個人走啥隊列啊？
估計很多人都有類似經歷，只是場景不同而已，極少數人能如許三多一般，堅持下來，並感化周圍人。所以，像我等路人甲，如果環境不適合，還是換吧，換工作不會死人的。當你找到好環境，只會感慨為啥之前沒早換？
當然啦，如果拖延症嚴重到已經懶得換環境了，就好好享受當下吧哈哈！So, 花五分鐘做個自檢，看看自己的拖延症到底問題在哪個環節？然後對症下藥——身體不行就治身體，思想無助就治思想，習慣不好就訓練習慣，環境不對就撤、或者變成許三多。
HBG品牌增長研究院
原以為，拖延症是一種類似“剁手黨”的調侃用語、一種自我標籤，是許多人對自己拖拖拉拉、各種計劃完不成的無奈調侃。但看到這個提問後，特意到搜狗名醫、丁香園等專業網站查詢，結果發現，還真有這麼回事。
搜狗名醫給出的概念是：
拖延症是指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往後推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現象，一項調查顯示大約75%的大學生認為自己有時拖延，50%認為自己一直拖延。嚴重的拖延症會對個體的身心健康帶來消極影響，如出現強烈的自責情緒、負罪感，不斷的自我否定、貶低，並伴有焦慮症、抑鬱症等心理疾病，一旦出現這種狀態，需要引起重視。來自丁香園的文章“拖延症是病嗎？不要再拖了，快打開這篇文章看看！”則認為，要視具體情況而定，要從身體、心理、精神、社會生活等方面，具體問題具體分析。
看來這方面的探討爭論還挺多，各種文章資料也不少，都有自己的一些見解和建議，但很難形成共識。
因此，想通過一條簡單的問答，來確定自己是否有拖延症，是否需要矯正，有點不切合實際。但也不是沒有辦法，想了解拖延症的，可以到一些專業的醫學、心理網站上得到靠譜幫助，可以自己調節，必要時可以諮詢求助於心理諮詢師、醫生等。
惠心一笑
你好，我是專業的心理諮詢師，國際心理諮詢師聯合會催眠臨床導師，有著近30年的心理治療臨床經驗，我來回答你的問題！
首先拖延症的表現有：辦事效率低、動力不足、做事瞻前顧後、把希望寄託在等待更好的時機等各種表現。
當人們有拖延症的表現應當，停下來關注自己的興趣點，以個人興趣或近期想實現的小願望為切入點，從一個習慣養成開始具體實施行動。
例如：想減肥，第一週我們可以建立一個行為目標每天運動半小時（自己喜歡的運動方式即可）堅持一週，第二週建立兩個行為目標運動半小時+吃8分飽堅持一週，如此循序漸進……直到自己的小願望或小目標實現。
從當天的生活、工作開始培養積極行動的模式。例如：聽到鬧鈴後，立刻起床！關於當天的事務想到就做，從1-2、3……件小事開始練習，例如：想到喝水立刻行動、想到打印文件立刻行動，開始積極行動的練習，建立長期固定的行為模式。
跟拖延症從此saybye!!!
希望我的回答能夠幫助到您，祝好！
呂承諭心理諮詢
1.拖延並不能幫助我們解決問題，也不會讓問題憑空消失，拖延只是一種逃避，甚至會讓問題變得更嚴重。
2.拖延行為的產生是先天形成還是後天所致呢？其實是後者，我覺得，拖延症這種症狀，根本沒有什麼與生俱來的。
3.我們強調做事要立即行動，絕不拖延，但這並不意味著我們可以盲目做事。事實上，如果在無目標下做事，會拖延更多的事情，因為我們需要花時間重新審視自己的行為和方法。
4.不拖延，提高執行力，要心動更要行動！沒有行動，一切都不會出現，哪怕是失敗的經驗都不會得到；沒有行動，就算機遇來了，也只能白白錯過;沒有行動，就算運氣來了，也毫無知覺。
1、自我調節：如接納自己，接納自身不完美的部分，降低對自己過高的追求和要求，適當減壓，還需增加自信心，充分認可自我的價值感，自我鼓勵，提高做事情的動力；2、環境因素調節：學會不斷自我減壓，努力完成自身可做的；學會適當放棄自身無法完成的事情，接受自己雖無法做到最好，但已到足夠好的狀態，打斷消極怠工和負性循環。
惠子1179
誠邀！
我也是有拖延症的人，但我在某些特定的環境下，不會遲到，不會浪費時間。
我自己得方法是：時間規劃，提前想好該做的事，給自己身體跟腦子下達潛意識的命令，告訴自己如果繼續拖延下去會有怎麼樣得後果，去完成這件事需要多少時間，然後給一定時間緩衝下。
除了定計劃，你還可以讓隨時動起來的狀態，不要長時間呆在一個地方，或玩手機或躺在床上或發呆，你可以找一些事讓自己不是那麼閒，這樣你如果想做某件事，就可以保持最好的動力去完成。
沒事多喝水，隨身帶個水杯，這樣可以增加你的動手時間，從而讓你不會長時間的浪費時間，而是水喝多了會上廁所，會讓你身體強制性打斷髮呆的時間
希望對你有幫助
樹葉與遠方
首先很多人把拖延症和懶分不清楚，覺得拖延症就是懶，這兩者其實不一樣。
拖延症有哪些表現呢？例如今天是週末，計劃打掃一下衛生，但是總是會想著時間還多，不用太著急，先睡個懶覺，再打會兒遊戲等，一直等到一整天的時間快過完了，才會去打掃衛生，甚至嚴重的還會拖延到第二天，給自己的心理安慰就是，反正也不急在這一時。而懶是根本就不會想到要去打掃衛生，壓根就沒有這種意識。
有一個現象，基本上每個人都有過，上學的時候，每逢寒暑假，老師都會佈置很多的作業，但是基本上都不會每天按著計劃來完成每天的量，總是等到最後兩天了趕著時間來做，這也是拖延症的一種；所以基本上每個人都有拖延症的表現。
其實在大多數較為嚴重的拖延症患者中都有以下幾個特徵：
1、目標太大，太模糊，沒有較為清晰的計劃；
2、時間觀念不強；
3、同時想要做很多事，無從下手；
4、自制力太差，容易收到外界因素的影響。
那麼如何改善？
其實這個改善並不是一兩天就能行的，重點是能長期養成一種好的習慣；例如，學會把目標拆分一下，不用只盯著最後的終點，把大的目標按階段性來劃分，這樣就不至於無從下手；同時可以學會獎勵自己，當每完成一個小的目標時，給自己一個獎勵，這樣就會有持續的動力去做後面的事。
再者，對於自己要做的事情，分清楚輕重緩急，較為急迫重要的事，要首先想辦法去做，同時集中注意力，拒絕一些不會對在做事情產生影響的誘惑，分清楚孰重孰輕；長此以往，自己的工作效率肯定會有所提升。
五斤裝
拖延症不是一種病，是一種正常的反應機制，它是為了保護我們自身的一種本能。
在原始時代，當我們面對比我們強大好幾倍對我們有致命危險的動物時，我們們會採取延緩行動，等待的策略。這樣使得我們能存活下來。當然，那些沒有拖延本能的人類已經滅絕了。
拖延的本質是我們沒有十足的把握去做好事情，事情有一大半的不可控性，所以我們會本能的選擇等一等。這個模式在原始社會是適用的，但是隨著N多年的進化，這種本能並沒有隨著時代的發展所改變。但不得不說已經不適用於現在社會了。因為我們即使去做了，也不用冒著失去生命的風險。所以我們需要反本能、理性的看待，儘量不被已經過時的本能所控制。
改善辦法：在做事的時候不要太貪心，不要定過於難的目標，適時的放下完美主義心理。明白所謂的完美=完美+不完美。告訴自己即使做錯了，也依然有改進的辦法，不是死局，不用過於擔憂結果。
生活知不知
拖延症如今已經不在是個陌生詞彙
接下來，我就用我30年的社會經驗給你一個
極其簡單的解釋；
拖延症顧名思義就是拖延已經形成了一種習慣，而這種習慣即便我們知道又很難改變！
那麼如果想改變就必須下定決心，找自己人生最嚮往或者最珍貴的東西正視自己！
然後找個小本子！從生活點滴做起！逐步改變拖延症！
祝願大家都能有個美好的人生！謝謝
夢境幻象師
今天能做完的事情，非要拖到明天甚至後天才去做，明日復明日，明日何其多。
工作中常講的一句話叫做今日事今日畢，做事不要拖拖拉拉，每當你想做一件事情為之付出努力並且出色的完成它，你會感到無比的自豪與驕傲，所以拒絕拖延，試著改掉這個毛病，養成一個良好的習慣，你的人生將會更加順利，更加幸運！
Super蘇Super
最明顯的表現就是拖，最常見的口頭禪就是‘等一等’‘等會兒我再做’‘再休息一下，我就去做’‘再玩一下我就去做’，而其本質是在於內心總是有一個聲音想起來‘我還沒有準備好’也就是對自身缺乏自信，同時又有著追求完美的想法‘不做就不做，要做就做到最好’，這是一個美好的預期，但是這是一個夢幻的想法，因為現實生活中的事情大部分不是一次就好，而是需要不斷地試錯，才能夠達到最終的結果。所以要改善拖延，可以從思想上調試把‘等一等’轉成‘現在去’把一次就好改成我試試，而行為上就是羅列清單，對於完成任務進行勾畫
