甘肃登哥vlog
第一，只单纯进行臀桥深蹲等训练无法起到缩小臀围的效果
第二，想要达到减小臀围的效果必须要进行全身减脂，只有整体瘦了臀围才会瘦
第三，翘和骨盆前倾是不同的概念，做所有动作都要注意动作的标准性才能达到效果，不然动作走形对腰椎的伤害太大
第四，建议你一定要进行跑步跳绳之类的有氧运动，大概占训练时间的百分之50左右，然后进行力量训练，比如深蹲等，切记先从徒手逐渐过渡到负重，大概占训练时间的百分之40左右，把最后的百分之10留给热身和拉抻，记住最后这百分之10是最重要的
第五，训练顺序推荐为热身，力量训练（热身组，训练组等等），有氧训练，拉抻训练
第六，计划自己百度就好，一定要保证不受伤，并且留有足够的休息时间
最后，祝你成功
零地执行人
屁股大有两种原因：
第一种是骨性原因，骨性原因是因为天生的骨架比较大，因为女性要生孩子，所以她的骨盆都会显得比较大一点。
第二种情况是因为我们臀部的肌肉比较多 ，特别是脂肪组织比较多，临床上看来以脂肪组织比较多为主，这种情况就需要减轻体重。减轻体重的方法，主要是晚上减少淀粉的用量，淀粉主要是面食和米饭的用量。
另外，必须加强锻炼，锻炼的方法主要做臀部肌肉和髋部肌肉的训练。锻炼的方法主要是指你要做前屈，外展，后伸，或者说做有氧运动。有氧运动是出汗，或者说有喘气的，这样的运动才会有效，并且要持续不断，那么这种情况才能减少臀部脂肪。
创视视频
嗨！怎么说你好呢？
生在福中不知福哇！！😂😂
上世紀八十年代之前的农村 有这么一个人尽皆知并非笑谈的"段子"-男女相親的时候 男方的父母(母親唱主角)在相親現埸、第一眼看向"准媳妇"不在上面的脸蛋(五官) 而是下面的屁股😃原因无他，在于这个直接关系到女子的"生產力"潜能 关系到一个家族的香火传承(说俗了就是"传宗接代") 顏值逊色一点不打紧，"硬指标"可不能降低啰(女同胞看到这个可能心生不悦 没办法、这个是事实而并非个人杜撰 )
男子不论 女子臀部丰满者往往骨盆较大、这其实是多少人求之而不得的优点！首先 婚后生育的時候、相对的比较容易(不用挨那一刀、经產道正常顺產的孩子智商和体质会更好)，其次 臀部丰满、在视觉上給人的感觉会更加执重而有气埸(女子给人的感觉更有性感一点)！！
坐拥丰臀而自寻煩恼 您就偷着乐吧
笑傲江湖773857
屁股大是有优势的，你得确定是不是髋骨过宽导致的臀下垂，如果是髋骨过宽所导致建议康复性训练，在家比较实用的动作如下希望能帮到你[呲牙]
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微雨同行
这里分几种情况：
如果是年青漂亮或帅气，身材比例又好看的女性男性，屁股有点大，那恭喜你，上天给你的礼物，就收下吧。大众审美，屁股大是美的。
可惜的是，根据上面提供的信息，不太可能是。
如果是屁股比较大，身材比例不好看的女性，不如突出这个特点，尽量把不足转化为优势，只要特点足够成为焦点，必然形成优点。
如果是屁股比较大，身材比例不好看的男性，不如因势利导，练腰臀，成为男人中的男人，变劣势为优势。
总之，屁股大不是缺点是优点，因为太优秀了，所以反而成缺点，有点鹤立鸡群的味道了。
开心良品
你说的是女性吗？
其实，不同的人有不同的审美观。
有人以瘦为美，觉得苗条好看。
有人以稍胖为美，觉得丰满。
对于臀部，有人觉得紧俏好看，有人觉得圆润特别好感受。甚至有人把前胸与臀部并提，都要求前突后跷。
而且，在生理上，臀部大的女性是福气啊。
当然，你如果想象减肥那样刻意修饰收敛臀部，做瑜伽，是最好的选择。
皇家师爷
屁股有点大，一般来说都是整体有点胖，而屁股比较会囤积脂肪，看起来就更胖了，你首先要减的是整体的重量，如果你的身高不在170以上，那么你的体重不能过百，如果你的身高只有150左右，体重不能超过90斤，瘦的时候整个人看上去都会瘦，屁股肉也会变少。
很多人一直觉得自己不胖，就是屁股大，其实胖是有道理的，屁股大的人喜欢坐着，一吃完饭就坐，能坐着就不站，躺着就不坐着，出门喜欢坐车而不愿意走路，久而久之，屁股就坐大了。其实不仅屁股大了，身上的肉肉也不少，但是相比其他地方，屁股的肉肉最让人受不了。
想要改善屁股大的状况，首先要改变生活习惯，尽量不坐下来让自己忙点，特别是饭后半小时，有些人吃完饭就想睡觉，这样很容易发胖的，出门可以尽量提早半小时，这半小时不是拿来坐车，而是用步行的方法，走路的时候提臀收腹，不喜欢运动的人走路也是一种有效的运动方法。控制饮食，不喝奶茶、蛋糕等甜食，特别是晚上的时候少吃，整个人瘦下来了，屁股也会变小的，那样身材会越来越好看，夏天快到了，大家还是一起动起来，做个瘦瘦的美少女吧。
大小姐的小小梦
有办法：一是做美臀手术，大约花费150万；二是运动减肥，但这个效果有限，因为臀部骨盘是固定的，只能靠大运动量流汗减脂，且要长期坚持才会有一定效果。三是上衣加长覆盖。总之，只要你有决心，持之以恒，善于扬长避短，会收到意想不到的效果。(图片来自网络〉
水上慈航
屁股越大越有财，无肉露骨穷一世，而且老来无结局，屁股越大坐越稳妥，行船过渡不风吹，重力骑压，难寻呀，特别女人抢手货，😄
杨记33
你好，我感觉屁股大不是什么坏事，还是一种资本，像本人就喜欢屁股大的，能生儿子。如果真觉得是问题，按照服装搭配技巧，我建议穿阔腿裤，因裤腿粗，穿着给人视觉感会很匀衬，不会有很突勿的感觉。或者穿裙子也能达到一样效果。减肥或是别的方法，本人不建议，有点委屈自已。希望能帮到你
